Guia de proteção нарны ciclistas e corredores.
A dedicação de atletas sérios é algo diferente. Энд ямар ч асуудал байхгүй болно. Нэмэлт шалгалт нь маш энгийн бөгөөд хамгийн энгийн зүйл юм. Энэ нь ямар нэгэн байдлаар хийгдэх ёстой зүйл биш юм.
Treinar em altas temperaturas sous escaldante é comum para atletas emuitas partes do do do. Ямар ч утгагүй, тоног төхөөрөмж, протоколыг тохируулах шаардлагагүй, гэхдээ энэ нь хэт ягаан туяаны аль алинд нь ашиглагддаг.
Асуудал нь юу вэ?
A exp solité ao sol pode causar mais do que uma queimadura de sol. Асуудлын үр дүн нь харилцаа холбоо, харилцааны асуудал юм.
Дагуу судалгаа:
• Хэт ягаан туяаны цацраг туяа нь хэт ягаан туяа-A (onda mais longa) e UV-B (onda mais curta) potencialmente prejudiciais. Супер ойлголтууд нь ямар ч хамаагүй, өөр өөр хувилбарууд байдаг бөгөөд энэ нь маш их ач холбогдолтой юм.
• Хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяа-B, geralmente mais intensos na primavera e no verão, bronamamento e queimaduras na pele, os quais podem causar danos às células da pele e aumentar o risco de câncer.
Заасны дагуу Mayo клиник, дасгал сургуулилтын үйл явц нь дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг:
• Калорийн агууламж: булчингийн хэвийн бус байдал, булчингийн хэвийн бус байдал.
• Илчлэгийн хэмжүүрүүд нь маш их ачаалалтай байдаг.
• Калорийн агууламж: бие махбодийн хэвийн бус байдал, өвчин үүсгэгч бодисууд, хар тугалга, үлдэгдэл, фрагуза болон бусад.
• Нөхцөл байдал: Цельсийн 40 грусаас илүү дээд түвшний бие хамгаалагч юм.
Хэзээ нэгэн цагт юу хийх вэ?
Хялбар, энгийнээр. Энэ нь нүүрний нүүрний арьсыг маш нарийн тооцоолох болно proteja seus rostos e pescoços da exposição extrema aos raios ultravioleta. Нарийвчилсан мэдээлэл нь нарны хамгаалалтын системд зориулагдсан байдаг. Como fazer isso durante or treinamento em clima quente?
Comece cedo
Хязгаарлагдмал цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Кэрри Маккускер, Treinadora nível 2 хийх TrainingPeaks e atleta, aconselha os atletas a evitarem o sol nos horários de pico.
Ela escreve em seu блог - “Хязгаарлагдмал цаг хугацаа, мөн чанар нь маш чухал юм. Não se deixe levar pela complacência da juventude ou de climas menos ensolarados. "
Портанто, дээд зэргийн мэдлэг, үнэт цаас, мөнгөн хадгаламж. Тринио матинал ревигорант нь том ойлголтоор тодорхойлогддог. Төгсгөлд нь хэлэхэд, энэ бол маш сайн сонголт юм. Дүрмээр бол, хэт ягаан туяаны цацраг идэвхт бодисыг ашиглах боломжтой. Нарны хэт ягаан туяаны цацраг туяа 3.
Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
Poucas coisas são tão dolorosas e irritantes quanto as queimaduras de sol. Төгсгөлд нь дасгал хийх боломжтой болно. Нарны хамгаалалтын нарны хамгаалалтын FPS 50+ дээд хязгаарыг 15 минутын турш ашиглах боломжтой. Leve o protetor solar com você e reaplique a cada duas horas.
Rebastecer eletrólitos
Энэ нь 60 минутын дотор маш их дасгал хийх боломжийг олгодог. Não saia de casa sem beber pelo menos 500ml de água. Кейт Лемере, Чикаго дахь фитнесс, фитнессийн хөтөлбөрүүд, хөгжил дэвшилтүүд "онгоцны паспорт 20% нь ямар ч хамаагүй. " Үг хэллэгийг харуулахын тулд бид маш их зүйлийг хийх болно, гэхдээ энэ нь маш их ашиг тустай байх болно. удаж байна уу. "
Caso o seu treino seja de alta intensidade e / ou dure mais de uma hora, mude para bebidas esportivas com eletrólitos (sódio, cloreto e potássio). O corpo humano precisa desses minerais para kompensar os liquidos perdidos pelo suor e se manter sem entrar em colapso ou ser prejudicado.
Roupas de proteção ашиглана уу
"Como posso proteger meu rosto do sol naturalmente?" Хэт ягаан туяаны болон хэт ягаан туяаны материалыг ашиглах боломжтой.
Ребекка Луиза, NASM -ийн фитнессийн дэлхийн стандартад нийцсэн сертификат бий болгохын тулд: "Өөрсдийн температурыг тохируулах нь маш чухал юм. Neste caso, queremos que sejam leves e respiráveis. Quanto mais roupas voke, mais energia voê esgota! ”
Зөвлөмжүүд - roupas mais leves são melhores нарны энерги. Материалын үндсэн чиглэлийг шингээж авахын тулд комо - ajuste seco, nylon ou uma mistura de nylon e poliéster - материалын мантель эсвэл корпо фреск.
Um chapéu e óculos de sol ашиглана уу. Хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяаны цацраг идэвхт эстрада, калчадас, арена е нев е е атингем гэх мэт суперфизикийг дахин боловсруулж өгдөг.
O que você pode fazer em relação à exposição ao sol?
Үнэнч шударга хүмүүс. Хяналт шалгалт нь ямар ч асуудал биш юм. бүдүүлэг
Тусгай мэргэжилтэн.
EX-SHADER: Projetado para praticantes de esportes ямар ч шийдэл байхгүй
Тэмдэглэлийг тайлбарлахын тулд apr atletas o melhor Equipmento de proteção, a NAROO EX-SHADER нь N0U эсвэл N0U-ийн хамгийн сүүлийн үеийн хамгаалалт юм. Нарны хэт ягаан туяаны 92%-ийн тоног төхөөрөмж нь нарны эрчим хүчийг хамгаалдаг бөгөөд энэ нь ямар ч илчлэггүй байдаг.
Нэр томъёо: ямар ч илчлэг байхгүй. As melhores máscaras para o calor são aquelas que licenseem ao usuário respirar sem esforço mesmo em meio a atividades físicas intensas e obter todo o oxigênio de que precisa - sem suor ortiqchaivo no rosto e pescoço. А. NAROO EX-SHADER амьсгалын замын болон хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяа.
O EX-SHADER é uma estrutura de tecido de malha entrelaçada que compreende orifícios em forma for rede bem entrelaçados que oferece 3 camadas de proteção UV, tanto se voê precisar de uma polaina de pescoço para pescar no verão, ou tama umo. máscara facial para andar de bicicleta por montanhas em dias ensolarados. Хэт ягаан туяа, амьсгал давчдах, хэт ягаан туяа гэх мэт. EX-SHADER брилха-хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяаны тохиргоог тогтмол хийх ёстой.
EX-SHADER-ийн давуу талууд:
• Альтернатив температурт агааржуулалтын систем бий болно.
• Амьсгалын замын үйл ажиллагааг хялбаршуулахын тулд та ямар ч асуудал үүсгэхгүй.
• Фабрикад зориулсан тоглоомын хэсэг NAROO que fornece 92% de proteção нарны
• Энэ нь маш хурдан бөгөөд орчин үеийн орчинтой холбоотой юм.
• Reduz гэж боломжууд нь doenças de pele e doenças associadas causadas pelo calor e exposição ao sol.
• Фасил де Лавар, эрх мэдэл.
Máscaras esportivas respiráveis da NAROO foram inspecionadas e certadas for uma série de órgãos de verificação de prestigio. Cla linha oferece uma solução única para osas problemasas ambientais e weatheraticos que os atletas costumam encontrar. Хичээл хийх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хэзээ нэгэн цагт нэр томъёо нь тогтмол, нэр хүндтэй байдаг NAROO oferecem altos níveis de proteção para indivíduos com estilos de vida ativos, seja no sol, chuva, neve ou vento.
Эскрито, Шрея Босе нар (Хэл яриа)
Жулиана Хофстеттерийн уламжлал
эзлэх хувь
Facebook-ийн
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Бүртгүүлэх
Нэвтрэх
0 Сэтгэгдэл
Бүртгүүлэх
[firstName] [улсаас] саяхан худалдаж авсан [title]