계절성 알레르기: 건초열 동안 스포츠를 위한 6가지 팁
꽃가루 알레르기에 정면으로 맞서기
우리의 마지막 블로그 전문가들이 "꽃가루 알레르기", "알레르기성 비염" 또는 "계절성 알레르기성 비염"이라고 부르는 꽃가루 알레르기의 일반적인 문제를 다루었습니다.. 또한 꽃가루 알레르기가 운동 선수의 신체에 미치는 영향에 대해 논의하고 "계절 알레르기가 있는데 운동을 할 수 있습니까?"라는 뜨거운 질문에 답했습니다.
이 블로그에서는 '어떻게 하면 알레르기 증상 완화', 뿐만 아니라 '안면 마스크 방법, 특히 NAROO의 스포츠 마스크는 몸이 움직이지 않고 계속 운동하거나 야외에서 경쟁할 수 있습니다.'
건초열이 성능에 미치는 영향
감기와 건초열로 인한 코막힘은 코 기능을 손상시키고 스포츠 성과와 즐거움에 영향을 미칠 수 있습니다.
건초열 증상은 수면 부족, 불안, 피로 증가로 이어져 운동 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만, 건초열은 수면과 기분에 부정적인 영향을 미치고 스포츠와 운동 능력을 손상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
팁 #1 : 꽃가루 알레르기 증상을 멈추는 방법? 전용 알레르기 약물 찾기
참고: 약물을 변경하기 전에 의사와 상의하십시오.
일반 의약품으로 알레르기 증상 치료 항히스타민제 및 충혈 완화제와 같은 것은 매우 일반적입니다. 안타깝게도, 효과 탐색 그들 중 일부는 운동 선수의 몸에 있을 수 있으며 전문적으로 경쟁하는 사람들에게 잠재적인 법적 합병증은 스트레스가 많고 긴 과정입니다. 즉, 의료 솔루션을 찾는 것은 완벽하게 가능합니다 그것은 당신의 몸에 맞고 운동 선수로서 필요합니다. 당신이 전문가라면 당신의 주치의 및/또는 스포츠 의학 팀의 의사와 반드시 상의하십시오.
팁 #2: 꽃가루 알레르기가 호흡 곤란을 유발할 수 있습니까? 예, 실내 환경을 제어하십시오
미국천식알레르기재단(AAFA)은 “알레르기 및 천식 조절은 집에서 시작됩니다.” 실내에 머무르는 것이 대부분의 운동선수에게는 선택 사항이 아닐 수 있지만 실내 공기질을 개선하면 알레르기 및 천식 유발 요인에 대한 전반적인 노출을 줄일 수 있습니다. 아무도 당신이 어떻게 직면해야한다는 생각을 좋아하지 않습니다.우리 집, 직장, 차를 비위생적으로 환경이 될 수 있지만 방별로 그 공간을 다루기 많은 알레르기 슬픔에서 당신을 구할 수 있습니다. 따라서 철저하게 청소하고 가정용 공기 정화 옵션을 살펴보십시오.
팁 #3: 가려운 눈을 예방하는 방법? 알레르기 시즌 동안 눈을 보호하십시오
우리는 꽃가루 알레르기를 상부 및 하부 호흡기 건강에만 영향을 미치는 것으로 생각하는 경향이 있지만, 봄을 맞이할 때 눈이 가렵고 충혈되는 것은 계절의 숨막히는 아름다움 때문이 아닙니다. 알레르기(꽃가루 유발 알레르기 포함)당신의 안구 건강에 영향을 꽤 불쾌하고 반갑지 않은 방식으로. 운동선수로서 의사의 지도 하에 눈을 보호하기 위해 콘택트렌즈, 안경 또는 고글을 착용할 수 있지만, 첫 번째 단점, 박테리아 감염, 자극 등의 위험 증가와 같은.
팁 #4: 알레르기를 돕기 위해 꽃가루 수를 확인하십시오.
해당 지역의 최신 꽃가루 수를 확인하면 야외 운동을 계획할 때 크게 도움이 될 수 있습니다. 꽃가루 수준은 일반적으로 가장 높지만 "동이 트기 전과 늦은 오후부터 이른 저녁까지”, 그들에 대한 당신의 반응에는 많은 변수가 있습니다. 따라서 정기적으로 업데이트되는 꽃가루 예보를 통해 꽃가루를 추적하는 것이 좋습니다. 고맙게도 많은 꽃가루 모니터링 스테이션 따라서 해당 지역의 꽃가루 존재 및 양에 대한 정확한 정보를 찾을 가능성이 가장 높습니다.
팁 #5: 꽃가루 알레르기를 피하는 방법? 균형 잡힌 식단
연구에 따르면 "꽃가루 관련 식품 알레르기에 대한 식이 중재,” “꽃가루에 민감한 개인의 최대 90%가 꽃가루와 교차 반응하는 식품에 알레르기가 있습니다.” 결국 우리의 식습관은 여러 면에서 우리의 건강에 영향을 미치므로 계절성 알레르기도 식습관과 관련이 있는 것은 당연합니다. 사라 가론 역 Healthline의 NDTR은 조언합니다., "염증 감소에서 면역 체계 강화에 이르기까지 계절성 알레르기의 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 식이 선택이 있습니다." 당신은 또한 혜택을 누릴 수 있습니다 가장 알레르기가 있는 꽃가루 유형과 관련된 음식 피하기.
팁 #6: 완화를 위해 안면 마스크를 사용하십시오. 꽃가루 알레르기 마스크 착용
얼굴 가리개보다 비강과 호흡기를 더 잘 보호하는 것은 없습니다. 터키에서 수행된 새로운 연구 "안면 마스크 사용은 고위험 환경에서 알레르겐 노출을 최소화하기 위한 예방 조치로 간주될 수 있습니다." 야외에서 운동을 하고 자극제에 직접 노출될 때 안면 마스크는 기도를 보호하기 위한 필수 스포츠 액세서리입니다.
꽃가루 입자 크기는 일반적으로 9μm(미크론) ~ 200μm, 3μm만큼 작은 입자를 걸러내는 수술용 마스크—좋은 옵션이며 천 마스크도 도움이 될 수 있습니다. 즉, 이러한 특정 유형의 마스크는 그다지 스포츠 친화적이지 않은 옵션 이동 중인 모든 운동선수를 위해. 알레르기에 대응하는 스포츠 마스크가 필요한 곳입니다. NAROO 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꽃가루없는 상태 유지.
NAROO 스포츠 마스크?
N95 인공호흡기, 수술용 또는 천 마스크와 같은 일반적인 마스크 옵션과 달리NAROO의 스포츠 마스크 운동 선수를 위해 설계 및 개발되었습니다. 우리의 필터링 F- 시리즈 1.7μm의 작은 입자를 필터링할 뿐만 아니라 대부분의 헤비 듀티 옵션보다 더 많은 통기성, 재사용성 및 다양성을 제공하는 동시에 필터링 기능을 향상시킵니다.
야외에서 편안하고 안전하게 훈련해야 하는 운동선수(간단한 달리기, 자전거 타기, 프로 경기 준비 등)는 안정적이고 유연하며 통기성이 뛰어난 필터링 마스크 엄격한 활동을 위해 특별히 설계되었습니다. NAROO 마스크는 필터를 교체할 필요가 없으며 100번을 씻어도 물성이 유지됩니다. 야외 활동 시간을 줄이지 않고도 꽃가루에 대한 노출을 줄이기 위해 만들어진 신뢰할 수 있고 과학적으로 인증된 솔루션입니다.
“일상적인 사용과 아마추어 및 프로 운동 경기용으로 제작된 NAROO 페이스 커버는 덥거나 추운 날씨에 꽃가루, 먼지가 있는 환경에서 이동 중인 사람들을 보호합니다. 그들은 호흡하기 쉽고 호흡 곤란을 유발하거나 알레르기를 유발하는 환경 인자를 걸러냅니다.” - 알레르기UK
“둘 다 NAROO Mask F.U+ 및 F.U+ Copper는 새로운 형태의 오염 방지를 찾고 있다면 고려해 볼 만한 마스크입니다. 마스크는 저렴하고 오래 지속되며 테스트 결과 높은 초기 여과 효율성과 여러 번의 세척 주기 후에도 높은 효율성을 유지할 수 있는 것으로 나타났습니다.” — 에단 브룩, BreatheSafeAir.com
계절성 알레르기와 야외 운동의 균형을 맞추기 위한 추가 정보
이전 팁 외에도 야외 운동 시 알레르기 증상을 관리하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 다음은 몇 가지 추가 팁입니다.
- 풍동에서 멀리 떨어진 곳에서 운동하십시오.
- 전신 강화 운동을 위해 스트레칭, 요가 및 서킷을 통합하십시오.
- 일부 훈련은 실내에서 하십시오.
- 꽃가루 제거를 위해 운동 후에는 바로 샤워를 하거나 옷을 갈아입습니다.
바시아 톨루가 각본을 맡은 작품
