손을 자주 씻으십시오.

박테리아는 눈, 코, 입의 점막을 통해 퍼집니다. 바이러스가 손에 묻고 얼굴에 닿으면 사무실에서 하루나 이틀은 앓을 것이 거의 확실합니다.

추운 날씨에 외출할 때는 넥 워머나 스포츠 마스크로 코와 입을 가리십시오.

차가운 공기는 종종 건조한 공기이며 천식, COPD 또는 기관지염이 있는 사람의 기도를 자극할 수 있습니다. 이것은 쌕쌕거림, 기침 및 숨가쁨을 유발할 수 있습니다. 여기에서 겨울 얼굴 가리개를 확인하세요.

기도를 막아야 합니다. 왜? 겨울에는 숨쉬기가 괴로울 수 있기 때문입니다. 목과 폐로 들어오는 찬 공기는 화상을 입어 계속하기 어렵게 만들 수 있습니다. (어떤 계절이든) 성공적인 운동의 가장 중요한 단 하나의 열쇠는 호흡이기 때문에 효과적인 호흡을 방해하는 것은 무엇이든 처리해야 합니다. 추운 공기는 아무리 건강한 운동 선수라도 천식과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.

겨울에 화상을 느끼는 이유가 여기에 있습니다.

추운 날씨에 운동하는 동안 빠르게 숨을 쉴 때 차갑고 건조한 공기가 기도로 들어오면 기관이 건조해지고 조여지기 시작하여 숨가쁨과 불편함을 유발합니다. 차가운 공기를 오래 들이마실수록 가슴이 조이는 느낌이 듭니다. 또한 산소 부족으로 인해 몸이 덜 효율적으로 기능하기 시작합니다.

기도가 타는 것을 방지하려면 흡입하는 공기를 데워야 합니다. 흡입하는 공기가 폐에 들어가기 전에 가열되고 가습될 때 호흡기 시스템이 최적의 성능을 발휘합니다. 그러나 이를 수행하는 유일한 방법은 기도를 막는 것이므로 불편하고 심지어 호흡을 방해할 수 있습니다.

코와 입을 가리는 편안하고 기능적인 마스크를 착용하는 것은 시스템에 따뜻한 공기가 유입되도록 하는 데 중요합니다. 추위의 영향을 방지하려면 귀와 목도 가려야 합니다.

따뜻하게 입고 건조한 상태를 유지하십시오.

감기는 실제로 폐렴 및 기타 호흡기 감염에 더 취약하게 만듭니다.

우리는 코로 숨을 쉬고, 공기를 따뜻하게 하고, 화상을 예방하는 것에 대해 이야기했습니다. 그러나 호흡 동전의 다른 쪽은 숨을 내쉬는 것, 내쉬는 것입니다. 겨울에 안면 가리개를 착용하는 동안 자체적인 문제가 발생합니다. 우리가 운동하는 동안 우리는 더 빨리 숨을 쉬고 그 속도와 입 가리개를 결합하면 스카프나 마스크 내부에 습기가 차게 될 수 있습니다. 많은 스포츠인들은 마스크가 젖어 목과 얼굴이 차갑다고 불평한다. 이로 인해 습기가 얼어 참을 수 없게 될 수 있습니다.

최대한 편안하게 숨을 내쉴 수 ​​있도록 NAROO MASK 원단은 다른 소재처럼 수분을 흡수하는 것이 아니라 영하의 온도에서도 수분이 빠르게 분산되도록 설계되었습니다. 이것은 습기 흡수 얼어붙는 추위 속에서 건조함을 유지하는 데 도움이 되는 시스템입니다. NAROO 쉽게 호흡하고 따뜻하고 건조한 상태를 유지하도록 도와줍니다.

나무 타는 벽난로를 조심하고 수분을 유지하십시오.

몸을 녹이는 좋은 방법처럼 보일 수 있지만 벽난로에서 나오는 연기와 연기는 천식, 알레르기 및 기타 폐 질환이 있는 사람들에게 짜증을 줄 수 있습니다.

목이 마르지 않고 땀이 나지 않는 것처럼 느껴질 수 있기 때문에 겨울에는 수분을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 그러나 당신의 몸은 다른 ​​모든 계절만큼 물이 필요합니다. 외출하기 최소 30분 전에 물을 마시고 먼 길을 갈 경우 수분을 충분히 섭취할 수 있도록 가져가십시오. 탈수는 기도를 포함하여 몸을 힘들게 만들 수 있습니다. 충분히 마셔서 부당한 어려움을 예방하십시오.

천식이나 COPD가 있는 경우 항상 흡입기를 가까이에 두십시오.

호흡 곤란이 있는 경우 즉시 작업을 중단하고 평소와 같이 흡입기를 사용하십시오.