Улирлын харшил: Хадлан халуурах үед спортоор хичээллэх 6 зөвлөгөө
Тоосонцрын харшилтай тулгарах
Д манай сүүлчийн блог Бид "хадлан халуурах", "харшлын ринит" эсвэл "улирлын харшлын ринит" гэж нэрлэдэг цэцгийн харшлын нийтлэг асуудлыг авч үзсэн.. Мөн цэцгийн харшил тамирчдын биед хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярилцаж, “Би улирлын харшлаар дасгал хийж болох уу?” гэсэн эгдүүтэй асуултад хариуллаа.
Энэ блогт бид 'Хэрхэн чадах вэ? харшлын шинж тэмдгийг бууруулах", гэхдээ бас 'Нүүрний маскууд - ялангуяа NAROO"Спортын маск" - таны бие таны эсрэг ажиллахгүйгээр гадаа дасгал хийх эсвэл тэмцээнд оролцоход тань туслах болно.
Гүйцэтгэлд хадлангийн нөлөөлөл
Ханиад, хадлан өвчний улмаас хамар битүүрэх нь хамрын үйл ажиллагааг алдагдуулж, спортын амжилт, таашаалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Хадлан халуурах шинж тэмдэг нь нойргүйдэл, түгшүүр, ядаргаа нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь спортын гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч, хадлан халуурах нь нойр, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлж, спорт, биеийн тамирын гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
Зөвлөмж #1: Тоосонцрын харшлын шинж тэмдгийг хэрхэн зогсоох вэ? Харшлын эсрэг тусгай эм хайх
Анхаар: Эмэндээ ямар нэгэн өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Харшлын шинж тэмдгийг жоргүй олгодог эмээр эмчлэх антигистамин ба деконгестант зэрэг нь маш түгээмэл байдаг. Харамсалтай нь эффектүүдийг удирдах Тэдний зарим нь тамирчны биед байж болзошгүй, түүнчлэн мэргэжлийн тэмцээнд оролцож буй хүмүүсийн хувьд хууль эрх зүйн аливаа хүндрэлүүд нь стресстэй, урт процесс юм. Үүнийг хэлэхэд, эмнэлгийн шийдлийг олох бүрэн боломжтой Тамирчин хүний хувьд таны бие болон хэрэгцээнд тохирсон. Хэрэв та мэргэжлийн хүн бол хувийн эмч ба/эсвэл спортын анагаах ухааны багийнхаа эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Зөвлөмж №2: Тоосонцрын харшил нь амьсгалахад хүндрэл учруулж болох уу? Тиймээ, Та өөрийн дотоод орчныг хянаж байгаарай
Америкийн астма, харшлын сан (AAFA) хэлэхдээ, "харшил, астматай тэмцэх нь гэртээ эхэлдэг."Ихэнх тамирчдын хувьд дотор байх нь сонголт биш байж болох ч, доторх агаарын чанарыг сайжруулах нь таны харшил болон астма өвчнийг өдөөгч хүчин зүйлсийн ерөнхий өртөлтийг бууруулж чадна. Хэрхэн яаж нүүр тулах нь хэнд ч таалагдахгүйБидний гэр, ажил, машиныг эрүүл ахуйн шаардлага хангасан байх ёстой орчин байж болно, гэхдээ эдгээр орон зайг өрөө тасалгаагаар шийдвэрлэх Энэ нь таныг маш их харшлын уй гашуугаас ангижруулж чадна. Тиймээс сайтар цэвэрлэж, гэрийнхээ агаар цэвэршүүлэх сонголтыг анхаарч үзээрэй.
Зөвлөгөө №3: Нүд загатнахаас хэрхэн сэргийлэх вэ? Харшлын улиралд нүдээ хамгаалаарай
Бид цэцгийн харшлыг зөвхөн амьсгалын дээд болон доод замын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг зүйл гэж боддог ч хаврын улиралд нүд нь загатнаж, гөлрөх нь тухайн улирлын гайхалтай гоо үзэсгэлэнгээс шалтгаалдаггүй. Харшил, түүний дотор цэцгийн тоосоор үүсгэгдсэн харшилтаны нүдний эрүүл мэндэд нөлөөлнө зарим нэлээн муухай, хүсээгүй арга замаар. Тамирчин хүний хувьд эмчийн зааврын дагуу нүдээ хамгаалахын тулд контакт линз, нүдний шил, нүдний шил зүүж болно, гэхдээ эхнийхтэй харьцуулахад сул талуудбактерийн халдварын эрсдэл нэмэгдэх, цочрол гэх мэт.
Зөвлөмж №4: Харшлыг арилгахын тулд цэцгийн тоосыг шалгана уу
Та гадаа дасгал хийхээр төлөвлөж байхдаа тухайн бүс нутгийн хамгийн сүүлийн үеийн цэцгийн тооллогыг шалгах нь танд ихээхэн тус болно. Тоосонцрын хэмжээ ихэвчлэн дээд цэгтээ хүрдэг.үүр цайхаас өмнө, үдээс хойш үдээс өмнө”, таны тэдэнд үзүүлэх хариу үйлдэл олон хувьсагчтай. Тиймээс тогтмол шинэчлэгдсэн цэцгийн тоосны прогнозоор дамжуулан тэдгээрийг хянахыг зөвлөж байна. Аз болоход, олон бий цэцгийн тоос хянах станцууд Дэлхий дээр байгаа тул та өөрийн нутаг дэвсгэрт цэцгийн тоос байгаа эсэх, тоо хэмжээний талаар үнэн зөв мэдээлэл олж авах магадлал өндөр байдаг.
Зөвлөмж №5: Тоосонцрын харшлаас хэрхэн сэргийлэх вэ? Зөв тэнцвэртэй хоолны дэглэм
Судалгааны дагуу "Тоосонцортой холбоотой хүнсний харшилтай холбоотой хоолны дэглэмийн арга хэмжээ," "Тоосонд мэдрэмтгий хүмүүсийн 90 хүртэлх хувь нь цэцгийн тоостой харилцан үйлчилдэг хүнсний харшилтай байдаг". Эцсийн эцэст бидний хооллолтын зуршил бидний эрүүл мэндэд олон талаар нөлөөлдөг тул улирлын чанартай харшил ч гэсэн тэдэнтэй холбоотой байх нь үндэслэлтэй юм. Сара Гаронегийн хувьд Healthline-ийн NDTR зөвлөж байна, "үрэвслийг багасгахаас эхлээд дархлааг сайжруулах хүртэл улирлын чанартай харшлын зовлонг бууруулахад туслах хэд хэдэн хоолны сонголтууд байдаг." Та ч бас ашиг тусаа өгч магадгүй Таны хамгийн харшилтай цэцгийн төрөлтэй холбоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх.
Зөвлөмж №6: Тайвшрахын тулд нүүрний маск хэрэглээрэй. Тоосонцрын харшлын маск зүү
Таны хамрын хөндий, амьсгалын тогтолцоог нүүр халхавчнаас илүү хамгаалах зүйл байхгүй Турк улсад хийсэн шинэ судалгаа "Нүүрний маск хэрэглэх нь өндөр эрсдэлтэй орчинд харшил үүсгэгчийн өртөлтийг багасгахын тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэж үзэж болно." Гадаа дасгал хийх, цочроох хүчин зүйлд шууд өртөх үед нүүрний маск нь амьсгалын замыг хамгаалах спортын нэмэлт хэрэгсэл юм.
Тоосонцрын тоосонцрын хэмжээ ихэвчлэн хооронд хэлбэлздэг 9μm (микрон) -аас 200μm, мэс заслын маск-3мкм хэмжээтэй жижиг хэсгүүдийг шүүдэг- сайн сонголт бөгөөд даавуун маск хүртэл тусалж чадна. Үүнийг хэлэхэд эдгээр тусгай төрлийн маскууд байдаг тийм ч спортод ээлтэй сонголт биш ямар ч тамирчны хувьд. Эндээс харшилтай тэмцэх спортын маскууд гарч ирдэг бөгөөд бид хаана байна NAROO энэ нь таныг идэвхтэй байхад тусалж чадна цэцгийн тоосгүй байх.
яагаад NAROO Спортын маск уу?
N95 маск, мэс заслын болон даавуун маск гэх мэт ердийн сонголтуудаас ялгаатай ньNAROOийн спортын маск тамирчдад зориулан бүтээгдсэн. Манай шүүлтүүр F-цуврал Энэ нь зөвхөн 1.7μm хэмжээтэй тоосонцорыг шүүхээр бүтээгээд зогсохгүй ихэнх хүнд даацын сонголтуудаас илүү амьсгалах чадвар, дахин ашиглах чадвар, олон янз байдлыг санал болгож, шүүлтүүрийн чадавхийг сайжруулдаг.
Энгийн гүйлт, дугуй унах, мэргэжлийн тэмцээнд бэлдэх гээд гадаа тав тухтай, аюулгүй бэлтгэл хийх шаардлагатай тамирчинд найдвартай, уян хатан, амьсгалах шүүлтүүртэй маск хатуу үйл ажиллагаанд тусгайлан зориулсан. NAROO Маск нь шүүлтүүр солих шаардлагагүй бөгөөд 100 удаа угаасан ч гэсэн шинж чанараа хадгалдаг. Эдгээр нь гадаа байх хугацааг багасгахгүйгээр цэцгийн тоосны хордлогыг бууруулахад зориулагдсан найдвартай, шинжлэх ухааны баталгаатай шийдэл юм.
"Өдөр тутмын хэрэглээ болон сонирхогчдын болон мэргэжлийн хөнгөн атлетикийн зориулалттай, NAROO Нүүрний бүрээс нь цэцгийн тоос, тоос шороо, халуун, хүйтэн цаг агаарт явж байгаа хүмүүсийг хамгаалдаг. Эдгээр нь амьсгалахад хялбар бөгөөд амьсгалахад хүндрэл учруулдаг эсвэл харшил үүсгэдэг хүрээлэн буй орчны бодисуудыг шүүдэг." - Харшлын Их Британи
“Хоёуланг нь NAROO Маск F.U+ ба F.U+ Copper нь бохирдлоос хамгаалах шинэ хэлбэр хайж байгаа бол анхаарах хэрэгтэй маскууд юм. Энэхүү маск нь боломжийн үнэтэй, удаан эдэлгээтэй бөгөөд туршилтууд нь анхан шатны шүүлтүүрийн өндөр үр ашигтай, олон угаах циклийн дараа өндөр үр ашгийг хадгалах чадвартайг харуулсан." - Итан Брук, BreatheSafeAir.com
Улирлын чанартай харшил болон гадаа дасгал хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлэх талаар нэмэлт зөвлөгөө
Өмнөх зөвлөмжүүдээс гадна гадаа дасгал хийх үед харшлын шинж тэмдгийг арилгах арга хэмжээ авах боломжтой. Тиймээс энд хэдэн нэмэлт зөвлөгөө байна:
- Салхины хонгилоос хол зайд дасгал хий.
- Бүтэн биеийг бэхжүүлэх дасгал хийхийн тулд сунгалтын дасгал, йог, дасгалуудыг багтаахыг хичээ.
- Сургалтын зарим хэсгийг дотор нь хий.
- Тоосонцрыг арилгахын тулд дасгалын дараа шууд шүршүүрт орох эсвэл хувцас солих.
Бичсэн: Вася Толоо
