Гараа байнга угааж байх хэрэгтэй.

Бактери нь нүд, хамар, амны салст бүрхэвчээр дамжин тархдаг. Хэрэв вирус бидний гарт хүрч, нүүрэнд хүрвэл бид оффис дээр нэг, хоёр өдөр өвддөг.

Хүйтэнд гадаа гарахдаа хамар, амаа хүзүүндээ дулаацуулж эсвэл спорт маскаар дараарай.

Хүйтэн агаар нь ихэвчлэн хуурай агаар бөгөөд астма, COPD, бронхит өвчтэй хүмүүсийн амьсгалын замыг цочроодог. Энэ нь амьсгал давчдах, ханиалгах, амьсгал давчдах шалтгаан болдог. Өвлийн нөмрөгийг эндээс шалгана уу.

Та амьсгалын замаа хамрах ёстой. Яагаад? Учир нь өвлийн улиралд амьсгалах нь тэвчээргүй байдаг. Бидний хоолой, уушгинд орж буй хүйтэн агаар түлэгдэж цааш үргэлжлүүлэхэд хүндрэл учруулдаг. Амжилттай дасгал хийх цорын ганц чухал түлхүүр бол (аль ч улиралд) амьсгалах, үр дүнтэй амьсгалахад саад болж буй аливаа зүйлийг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Хүйтэн агаар нь хичнээн эрүүл ч бай хамаагүй тамирчин бүрт астма шиг шинж тэмдэг илэрдэг.

Өвлийн улиралд яагаад түлэгдэхийг мэдэрдэг.

Хүйтэн цаг агаарт дасгал хийх үед хурдан амьсгалахад хүйтэн хуурай агаар амьсгалын замд орж ирэхэд гуурсан хоолой хатаж, чангарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь амьсгал давчдах, таагүй байдлыг үүсгэдэг. Хүйтэн агаараар амьсгалах тусам цээж чангарч байгааг мэдрэх болно. Мөн таны бие хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж үр ашиггүй ажиллаж эхэлнэ.

Амьсгалын замыг шатаахгүйн тулд амьсгалсан агаараа заавал дулаацуулах хэрэгтэй. Амьсгалах систем нь уушгинд орохоосоо өмнө амьсгалж буй агаараа халааж, чийгшүүлэх үед хамгийн сайн гүйцэтгэлийг өгдөг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх цорын ганц арга бол амьсгалын замыг таглах явдал бөгөөд энэ нь эвгүй, амьсгалахад ч саад болдог.

Хамар, амаа хамарсан тохь тухтай, ажиллагаатай маск зүүх нь халуун агаар таны системд нэвтрэх гол түлхүүр юм. Хүйтний нөлөөг мэдрэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд чих, хүзүүгээ таглаарай.

Дулаан хувцаслаж, хуурай байгаарай.

Ханиад нь уушгины хатгалгаа болон бусад амьсгалын замын халдварт өртөмтгий болгодог.

Бид хамраараа амьсгалах, агаарыг дулаацуулах, түлэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх талаар ярилцсан. Гэхдээ амьсгалах зоосны нөгөө тал нь амьсгалж, амьсгалаа гаргаж байна. Өвлийн улиралд болон нүүрээ халхалж байхдаа энэ нь өөрийн гэсэн бэрхшээлийг үүсгэдэг. Дасгал хийж байхдаа бид илүү хурдан амьсгалдаг бөгөөд энэ хурд нь амны хаалтны хамт ороолт эсвэл маскны дотор чийг хуримтлагдахад хүргэдэг. Олон тамирчид нойтон маск хүзүү, нүүрээ хүйтэн болгож байна гэж гомдоллодог. Энэ нь чийгийг хөлдөх, тэсвэрлэх чадваргүй болоход хүргэдэг.

Амьсгалаа аль болох тохь тухтай байлгахын тулд NAROO MASK даавуу нь бусад материал шиг чийг шингээхийн оронд тэгээс доош температурт ч гэсэн чийг хурдан тархах зориулалттай. Үүнийг а гэж нэрлэдэг чийг норох Хүйтэн хүйтэнд хуурай байлгахад туслах систем. NAROO амархан амьсгалж, дулаахан, хуурай байлгахад туслах болно.

Мод шатаах зууханд болгоомжтой байгаарай, чийгтэй байгаарай.

Энэ нь дулаарах сайхан арга мэт санагдаж болох ч пийшингийн утаа, утаа нь астма, харшил болон бусад уушигны өвчтэй хүмүүсийг цочроох болно.

Ялангуяа өвлийн улиралд чийгшүүлэхгүй байх нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь цангаагүй, хөлрөөгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ таны бие бусад улирлын нэгэн адил усны хэрэгцээтэй байдаг. Гарахаас дор хаяж 30 минутын өмнө ууж, хэрэв та хол явах гэж байгаа бол замдаа ус чийгээ хадгалахын тулд өөртөө авч яваарай. Шингэн алдалт нь таны амьсгалын замыг багтаасан тэмцэлд хүргэж болзошгүй юм. Шаардлагатай хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хангалттай уух хэрэгтэй.

Хэрэв та астма эсвэл COPD өвчтэй бол амьсгалын аппаратаа үргэлж ойрхон байлга.

Амьсгалахад хүндрэлтэй байгаа бол тэр даруй ажлаа зогсоож, ердийнхөөрөө ингалятор хэрэглээрэй.