Шилдэг хөнгөн, чийг шингээдэггүй, хөргөх хүзүүний жийргэвч, нүүрний бүрээс
Тууштай, удаан үргэлжилсэн бэлтгэл хийхэд халуун цаг агаар гэх мэт багахан зүйл саад болдоггүй. Зуны оргил тэнгэрээс нар хайр найргүй бууж байсан ч тэд хувцасаа зүүж, усны саваа шүүрэн авч, биеийн тамирын дасгалаа үргэлжлүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хангалттай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авалгүйгээр энэ онцгойлон адислал нь удаан хугацааны, заримдаа бүр байнгын үр дагаварт хүргэж болзошгүй халуунтай холбоотой ноцтой өвчинд хүргэдэг.
Халуунд дасгал хийх нь яагаад муу байдаг вэ?
дагуу Mayo клиник халуунд дасгал хийх нь биед хэт их стресс үүсгэдэг. Дасгал нь бие махбодийн ачааллаас гадна өндөр температур нь биеийг хурдан ядрааж, хөлрөх замаар чийг алдаж, биеийн үндсэн температурыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн олон асуудалд хувь нэмэр оруулдаг.
Дулаан нь бидний биед хэрхэн хор хөнөөл учруулдаг вэ?
Үндсэн температур нэмэгдэхийн хэрээр илүү их цус арьсаар дамжин эргэлдэж, хөргөнө. Гэсэн хэдий ч энэ нь цусыг гол болон булчингаас холдуулдаг бөгөөд энэ нь илүү их цус шахахын тулд зүрхийг хурдан цохиход хүргэдэг. Нэмж дурдахад, чийглэг нөхцөлд хөлс хангалттай хурдан ууршдаггүй бол энэ нь стрессийг нэмэгдүүлж, биеийн температурыг улам нэмэгдүүлнэ. Энэ бүхэн нь ижил үйл ажиллагаа нь сэрүүн температурт тэсвэрлэх чадвартай байсан ч биеийн тамирын дасгалыг илүү хүнд болгодог.
Ялангуяа өндөр дулааны нөхцөлд дээр дурдсан үйл явц нь дараах нөхцлүүдийг үүсгэж болно.
Дулаан базлалт: Биеийн температур хэвийн хэвээр байсан ч халуунд дасгал хийх үед үүсдэг өвдөлттэй булчингийн агшилт. Өвдөлтөөс гадна өвчтэй булчингууд чангарч, спазмтай байдаг.
Дулааны синкоп: Өөр нэг хувилбараар дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой уналт гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь өндөр температурын үед ухаан алдах эсвэл толгой эргэхийг хэлдэг. Энэ нь ихэвчлэн хэсэг хугацаанд зогссоны дараа эсвэл хэсэг хугацаанд суусны дараа хурдан боссоны дараа тохиолддог. Хэрэв хэн нэгэн гүйлт эсвэл бусад өндөр октантай кардио гэх мэт хүчтэй хөдөлгөөний дараа гэнэт зогсвол энэ нь бас гарч ирдэг.
Дулаан ядаргаа: Энэ тохиолдолд биеийн температур нэмэгдэж, ихэвчлэн аюултай түвшинд хүрдэг. Өвчтөн дотор муухайрах, сулрах, ухаан алдах, хэт их хөлрөх, толгой өвдөх, бөөлжих, хүйтэн арьстай байдаг. Яаралтай анхаарал хандуулахгүй бол энэ нь халуунд цохиулахад хүргэдэг.
Дулааны цохилт: Бие өөрийгөө хөргөх чадваргүй болж, биеийн температур 104 хэмээс дээш өсөхөд бие нь халуунд цохиулах гэж нэрлэгддэг амь насанд аюултай байдалд хүрдэг. Энэ үед та цочромтгой болох, толгой өвдөх, зүрхний хэмнэлийн гажиг, дотор муухайрах, ухаан алдах, толгой эргэх, бөөлжих, хараа муудах, хүчтэй ядаргаа мэдрэх болно. Эмнэлгийн яаралтай тусламж үзүүлэхгүй бол энэ нь тархины гэмтэл, эрхтэний дутагдал, зарим тохиолдолд үхэлд хүргэдэг.
Халуунд хэрхэн аюулгүй дасгал хийх вэ
Стратегийн хувьд дасгал хийх: Оливер Гибсон, Лондонгийн Брунел их сургуулийн дасгалын шинжлэх ухааны ахлах багш, дасгалыг гэртээ эсвэл өглөө рүү шилжүүлэх нь хамгийн сайн арга юм гэж заасан. Үндсэндээ тэсвэрлэх чадвартай, бие махбодийг доголдуулахгүй байх температурт дасгал хий. Доктор Гибсоны хэлснээр энэ нь ялангуяа хотын хүмүүсийн хувьд үнэн юм. "Хот суурин газарт бетон нь буцаан ялгарах үлдэгдэл дулааныг их хэмжээгээр хадгалж үлдэх магадлалтай."
Дасан зохицоход анхаарлаа хандуулаарай: Уильям О. Робертс, MD, FACSMМиннесотагийн их сургуулийн Фален тосгоны клиникийн гэр бүлийн болон спортын анагаах ухааны эмч хэлэхдээ "Цаг агаар дулаарч байгаа үед та температурын өөрчлөлтөд дасан зохицох хэрэгтэй.". Үндсэндээ бие махбодоо өндөр температурт дасгахын тулд бага тунгаар ихэссэн халуунд оруулаарай.
Та сарын дараа өдрийн дундуур марафон гүйлттэй байна гэж бодъё. Долоо хоногийн турш өдөр бүр 10 минутын гүйлт хийж эхэл, дараа нь цагийг 20 минут, дараа нь 30 гэх мэтээр нэмэгдүүл. Үндсэндээ бие махбодь нь ажиллах ёстой цаг агаарын нөхцөл байдалтай танилцаарай.
Шашны хувьд чийгшүүлэх: дагуу Сюзанна Жирард Эберле, зохиолч, спортын хоолны дэглэмч, "Та жингээ хассан фунт тутамд 2 1/2 аяга ус алддаг." Тэрээр дасгал хийхээс хоёр цагийн өмнө 20 унц ус, халуун өдөр гадаа гарахын өмнө бага зэрэг ус ууж, дасгалын үеэр 8-15 минут тутамд ус балгаж байхыг зөвлөж байна.
Хөнгөн, амьсгалах хувцас өмсөх: Эберлегийн хэлснээр, тамирчид халуунд дасгал хийхдээ хэт их хувцаслах алдаа гаргаж магадгүй юм. Бие нь маш их дулаан, ялангуяа хөлний булчинг үүсгэдэг. Энэ дулаан, хөлсийг барихаас сэргийлэхийн тулд тамирчид хөлсөө хурдан гадагшлуулдаг хөнгөн даавуугаар хийсэн спортын хувцас хэрэглэх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад тэд нарнаас хамгаалах тосыг тогтмол хугацаанд түрхэх талаар нухацтай анхаарах хэрэгтэй. Хөргөх хүзүүвч эсвэл хөргөх хувцас нь маш сайн сонголт юм.
AQUA-X: Хэт нимгэн нүүрний хамгаалалтын хөргөх хүзүүвч
Тамирчдыг дулааны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалахын тулд, NAROO AQUA-X, олон үйлдэлт нейлон утсан даавууг ашигладаг бөгөөд энэ нь дулааныг алдахаас сэргийлж чийг шингээх чадварыг зохицуулдаг. Суулгасан NAROOAQUA-X хөнгөн амьсгалдаг нүүрний бүрээс нь чийгийг ууршуулах хөргөлт гэж нэрлэгддэг процессоор зохицуулдаг.
Үндсэндээ ууршуулах хөргөлт нь хөлсийг зохицуулах дулааны онцгой чанарт тулгуурладаг. Даавуу нь арьсны дулаан, хөлсийг хурдан шингээдэг. Нэмж дурдахад, энэ нь чийг шингээдэг даавуу тул хөлс хурдан ууршиж, материалыг хуурай болгож, илүүдэл дулаан эсвэл эвгүй хөлсөнд саад болохгүй.
AQUA-X-ийн ашиг тус
- Хүйтэнд мэдрэмтгий, хортой хэт ягаан туяаг хаадаг.
- Нимгэн, хөнгөн синтетик материалаар хийгдсэн тул хөлсийг хурдан шингээж, ууршуулж хатдаг.
- Чийгийг шингээж, хуурай хэвээр байгаа тул нойтон давхарга нь таны арьсанд үрэгдэхээс болж үрэлт үүсэхгүй.
- Хөвөн даавуун хувцаснаас илүү бат бөх, хөнгөн, ялангуяа дэвтээсэн үед.
- Дулаан, чийгийг агаарт нэвтрүүлэх замаар биеийн температурыг зохицуулж, тогтвортой түвшинд байлгахад тусалдаг.
NAROOийн N1 хүзүүвч болон N1s спортын нүүр будалт AQUA-X-ээр тоноглогдсон тул нүүрний эмзэг эдийг гүйцэтгэлд саад учруулахгүйгээр өөгүй хамгаалах боломжтой. Эдгээр маскууд хоёулаа хэт нимгэн даавуугаар хийгдсэн бөгөөд хамгийн их амьсгалах зориулалттай цоолсон байдаг. Тэд мөн ямар ч цаг агаарт арьсыг хэт ягаан туяа, нарны хэт ягаан туяанаас хамгаалж, тоос шороо, утаа, шавьжийг (хэрэв та хот суурин газар багатай бол) шүүнэ. Халуун өдрүүдэд тамирчид, тамирчид, тэр ч байтугай ердийн дасгал сургуулилтаа хийхээр явж байгаа хүмүүс бие махбоддоо терморегуляци хийх шаардлагатай байдаг, өөрөөр хэлбэл ууршуулах хөргөлтөөр бие махбодид үйлдвэрлэсэн дулааныг шаардлагатай дулааны алдагдалтай тэнцвэржүүлдэг. Дулаанаас үүдэлтэй ядрахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд чийг шингээх чадвартай хувцас өмсөх шаардлагатай.
Дээр дурдсан шинж чанаруудаар тоноглогдсон AQUA-X нь биеийг цочроож, биеийн байгалийн үйл ажиллагаанд хэт ачаалал өгөхөд хүргэдэг халуун, хөлс, тоос шороо, шавж болон бусад орчны хүчин зүйлээс нүүрийг 100% найдвартай хамгаална. Салбарын шилдэг судалгаа, шилдэг материал, шинэлэг үйлдвэрлэлийн үйл явцтай, NAROO халуун өдрүүд, хориотой температурын хор хөнөөлөөс хамгийн дээд зэргийн хамгаалалтыг санал болгодог. AQUA-X-ийн тусламжтайгаар таны бие илүү шаргуу бэлтгэл хийж, илүү сайн ажиллаж, хамгийн хэцүү дасгалын туршид эрүүл байх болно.
Үнэн хэрэгтээ N1 нь хамгийн халуун өдрүүдэд ч эрчимтэй дасгал хийх боломжийг олгодог гайхалтай дулаан зохицуулах шинж чанартай байдаг. Энэхүү маскын шүүлтүүрийн чадвар нь амьсгалын эрхтнийг хотын орчинд тоос шороо, жижиг шавж, утааны хийнээс хамгаалж, үр дүнтэй гэдгээрээ гайхшруулдаг.