Зуны халуунд ихэнх хүмүүсийн санааг зовоож буй хамгийн чухал зүйл бол сэрүүн байх явдал юм. Та тамирчин, ялангуяа спорт нь гадаа явахад тулгуурладаг тамирчин бол өөрийгөө аюулгүй байлгахын тулд бага зэрэг бэлтгэл шаарддаг. Халуунд хэрхэн аюулгүй байх, нүүрэн талын гишгүүр хэрхэн тусалж болохыг харцгаая. Гэхдээ эхлээд халуунд аюулгүй дасгал хийвэл юу болох вэ?
Дулаан өвчин
Хэрэв та бэлтгэлгүй бол халуунаас үүдэлтэй хэд хэдэн өвчин байдаг. Хэрэв та чийгшсэн, хэт ягаан туяанд хэт их өртөж, халуунд ажиллаж, наранд байнга гарч биеэ стресст оруулдаг бол "халууны өвчин" гэх мэт халуурах өвчинд өртөмтгий байж магадгүй юм. Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээрЭдгээр шинж тэмдгүүд нь хүчтэй хөлрөх, хүйтэн цайвар арьс, хурдан судасны цохилт, дотор муухайрах, бөөлжих, булчин татах, ядрах, толгой эргэх, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
Хөгжилтэй санагдахгүй байна, тийм үү? Мэдээж үгүй. Тэгвэл бид эдгээр шинж тэмдгүүдээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Спортын үеэр халуурах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Спортоор хичээллэж байхдаа халуурах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн чухал зүйл байдаг.
- Шингэнээр: Энэ нь жилийн аль ч үед, цаг агаарын ямар ч нөхцөлд чухал ач холбогдолтой юм. Гэхдээ зуны улиралд бие чинь хөрөхийн тулд илүү их хөлрөх үед усны хэрэглээ нэмэгдэх нь биеийн байгалийн хөргөлтийн системд тустай байх ёстой. Усанд ойр ойрхон зогсоорой. Шингэн алдалт нь зүрх, температур зохицуулах системийн ачааллыг нэмэгдүүлж, улмаар таны хамгийн сайн ажиллах чадварыг бууруулдаг. Алдагдсан электролитийг буцааж авахын тулд усны саванд бага зэрэг далайн давс нэмээрэй.
- Сүүдэр: Бид нар, халуунд хүч чадал өгөхийг хүсч байгаа ч зуны улиралд дасгал хийх гол зүйл бол бид амарч, хангалттай сүүдэрлэж байгаа гэдэгт итгэлтэй байх явдал юм. Бидний бие халуунд хөрч, дасан зохицох боломж хэрэгтэй. Аэробик хөдөлгөөнийг богино хугацаанд хийж, сүүдэрлэж, усны завсарлага аваарай. Нар өндөр биш, хэт ягаан туяаны туяа тийм ч хүчтэй биш байхад өглөө эсвэл оройн цагаар дасгал хийх нь таныг аюулгүй байлгаж, тоглолтынхоо дээд хэсэгт тоглоход тусална. Түүнчлэн хэт ягаан туяа нь арьсыг гэмтээж болно. Хамгийн хүчтэй туяанаас зайлсхийх нь таны арьсыг илүү аюулгүй болгоно.
- Дасан зохицох: Энэ бол таны биеийг халуунд дасгал хийж хэвшүүлэх гэсэн гоё үг юм. Богинохон бэлтгэл сургуулилтаас эхэлж, бие чинь халуунд, нарны туяа, ихэвчлэн чийгшилд дасах тусам урт дасгал хийх хэрэгтэй. Хөлсний ууршилт буурснаас болж чийгшил таны биеийг хөргөх чадварыг бууруулдаг.
- Мэдэгдэх байдал: Бие махбодь, түүний шинж тэмдгийг мэддэг байх. Сэтгэл санаа, бие махбодийн хариу үйлдлийг хянаж, хязгаараас хэтрүүлж болохгүй. Хамгийн сайн ажиллахын тулд амрах, сүүдэрлэх, чийгшүүлэх гэх мэт бие махбоддоо хэрэгтэй зүйлээ өгөх хэрэгтэй.
Халуунд нүүрэн дээр нь яаж зүүх вэ
Халуунд нүүрээ хамгаалах хувцас өмсөх боломжтой бөгөөд аюулгүй байж болно. Ийм байхын тулд нүүрний гангар нь таныг тав тухтай байлгахын тулд хэд хэдэн гол зүйлтэй байх ёстой бөгөөд үүнийг хамгийн сайн хийж чадна.
- Амьсгалдаг даавуу: Зуны улиралд өмсдөг маск нь агаар нэвтрүүлдэг даавуутай байх ёстой бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгчийг хамгийн их хэмжээгээр авах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та биеэ шаардлагатай түлшээр хангах боломжтой болно. NAROOF1S MICRONET -ээр хийгдсэн™, Онцгой сүлжмэл эдлэл бүхий нейлон хольцтой, арьсанд эвтэйхэн. F1S -ийн ар тал нь агаарын урсгалыг тодорхой, хязгаарлалтгүй, шүүлтүүргүйгээр нэвтрүүлэх боломжийг олгодог SPAN MESH даавуутай.
- Угааж болно: Угаагаагүй маск нь хөлс, давс болон бусад тоосонцорыг хадгалж үлдэх бөгөөд ингэснээр маскыг угаагаагүй хоёр дахь удаагаа үр дүн багатай болдог. Хэрэглэх бүрийн хооронд маск угаах нь хамгийн чухал зүйл юм. F1S -ийг үр дүнгээ алдалгүйгээр 100 гаруй удаа угааж болно.
- Хөргөх: Чийг шингээдэггүй ус зэвүүн даавуу Энэхүү маск нь хамар, амнаас хөлс, конденсацийг тарааж, хуурай байлгана (нойтон маск нь хөгжилтэй биш!), сэрүүн байх болно. Энэ нь чийгшилд хөлс ууршихад туслах болно.
- Хэт ягаан туяанаас хамгаалах: Нарны тосоор дүүрсэн нүүр нь наалдамхай, дуслах шинж чанартай байдаг тул маск нь хэт ягаан туяанаас хамгаалах тосгүй байж болно. F1S -ийн SPAN MESH нь таны арьсыг нарнаас хамгаалж, нэмэлт урамшуулал болохоос гадна замбараагүй шавьжнаас хамгаалах болно.
- F1S бонус: MICRONET ™ даавууны технологи нь 1.7 микрон хэмжээтэй хортой тоосонцорыг шүүж, тоос, бохирдол болон бусад хортой тоосонцороос хамгаалдаг.
Нарны туяаг тусгаж, сэрүүн байлгахын тулд цайвар өнгийн маск (цагаан өнгөтэй F1S) сонгох, мөн орон нутгийн дулааны аюулгүй байдлын удирдамжийг дагаж мөрдөх хэд хэдэн нэмэлт зөвлөмжүүд байна.
Манай маскны сонголтыг худалдаж аваарай та бүхэнд зуны цагийн хамгийн сайн маскыг сонгоорой.
