De beste lette, fukttransporterende kjølende nakkegamasjer og ansiktsbelegg
Dedikerte idrettsutøvere lar ikke noe som varmt vær komme i veien for konsekvent og langvarig trening. Selv når solen skinner nådeløst fra toppen av sommerhimmelen, spenner de på seg utstyret, tar tak i vannflaskene og går ut for å holde seg til atletiske rutiner. Men uten tilstrekkelige forholdsregler kan denne dedikasjonen føre til alvorlige varmerelaterte sykdommer som kan ha langsiktige, noen ganger til og med permanente effekter.
Hvorfor er det ille å trene i varmen?
Ifølge Mayo Clinic å trene i varmen forårsaker overdreven stress for kroppen. I tillegg til den fysiske belastningen av selve treningen, sliter den høyere temperaturen ut kroppen raskere, forårsaker tap av fuktighet gjennom svette og øker kjernekroppstemperaturen, som alle kan bidra til flere helseproblemer.
Hvordan skader varmen kroppen vår?
Når kjernetemperaturen stiger, sirkulerer mer blod gjennom huden for å kjøle seg ned. Dette tar imidlertid blod bort fra kjernen og musklene, noe som tvinger hjertet til å slå raskere for å kunne pumpe mer blod. I tillegg, hvis svette ikke fordamper raskt nok under fuktige forhold, øker det stresset og øker kroppstemperaturen ytterligere. Alt dette gjør fysisk aktivitet mer anstrengende, selv om den samme aktiviteten var helt tolerabel i kjøligere temperaturer.
Under spesielt høye varmeforhold kan prosessen beskrevet ovenfor resultere i følgende forhold:
Varmekramper: Smertefulle muskelkramper som kan oppstå når man trener i varmen selv når kroppstemperaturen forblir normal. Bortsett fra smertene, kan de plagete musklene bli faste og oppleve spasmer.
Varmesynkope: Alternativt kalt treningsassosiert kollaps, refererer dette til besvimelse eller svimmelhet forårsaket under høye varmeforhold. Det oppstår ofte etter at en person har stått en stund, eller har reist seg raskt etter å ha sittet en stund. Det kan også dukke opp hvis noen plutselig stopper etter en bølge av intense bevegelser - som løping eller annen høyoktan cardio.
Varmeutmattelse: I dette tilfellet stiger kroppstemperaturen, ofte til farlige nivåer. Pasienten opplever kvalme, svakheter, besvimelse, overdreven svette, hodepine, oppkast og kald hud. Uten umiddelbar oppmerksomhet kan det føre til heteslag.
Heteslag: Når kroppen ikke klarer å avkjøle seg og kjernetemperaturen stiger over 104 C, når kroppen en livstruende tilstand som kalles heteslag. På dette tidspunktet vil du oppleve irritabilitet, hodepine, hjerterytmeavvik, kvalme, besvimelse, svimmelhet, oppkast, nedsatt syn og alvorlig tretthet. I mangel av øyeblikkelig legehjelp vil dette føre til hjerneskade, organsvikt og i noen tilfeller død.
Slik trener du trygt i varmen
Tren strategisk: Oliver Gibson, universitetslektor i treningsvitenskap ved Brunel University London, sier at det er best å flytte treningen innendørs eller til morgenen. I hovedsak, tren i temperaturer som er tålelige og vil ikke tvinge kroppen til å fungere feil. Dette gjelder spesielt for byfolk som, for å sitere Dr. Gibson, "I et urbant område er det sannsynlig at betongen vil ha beholdt en høy mengde restvarme som vil stråle tilbake."
Fokus på akklimatisering: William O. Roberts, MD, FACSM, en lege for familiemedisin og idrettsmedisin ved University of Minnesotas Phalen Village Clinic, sier "Når været blir varmere, må du bli akklimatisert til temperaturendringen,". I hovedsak, utsett kroppen din for økt varme i mindre doser for å la den venne seg til de høye temperaturene.
La oss si at du har et maraton midt på dagen om en måned. Start med å gå ut for en 10 minutters joggetur hver dag i en uke, øk deretter tiden til 20 minutter, deretter 30 og så videre. I utgangspunktet, gjør kroppen din kjent med værforholdene den må fungere under.
Fukter religiøst: Ifølge Suzanne Girard Eberle, forfatter og ernæringsfysiolog, "Du mister 2 1/2 kopper vann per kilo tapt kroppsvekt". Hun anbefaler å drikke 20 gram vann to timer før trening, 8 gram vann en liten stund før du går ut på en varm dag og nipper til vann hvert 15. til 20. minutt under trening.
Bruk lette, pustende klær: Nok en gang, ifølge Eberle, kan idrettsutøvere gjøre feilen å overdresse når de trener i varmen. Kroppen genererer mye varme, spesielt benmusklene. For å unngå å fange denne varmen og svetten, må idrettsutøvere bruke sportsklær laget av lette stoffer som transporterer bort svetten raskt. I tillegg må de være seriøst oppmerksomme på å bruke solkrem med jevne mellomrom. Avkjølende nakkegamasjer eller avkjølende klær er et flott alternativ.
AQUA-X: Ultratynn ansiktsbeskyttelse avkjølende halsgamasjer for de varmeste dagene
For å holde idrettsutøvere trygge mot de negative effektene av varmeeksponering, NAROO bruker AQUA-X, et multifunksjonelt nylongarnstoff som håndterer fuktighetsabsorpsjon for å forhindre varmeutmattelse. Innebygd i NAROO's lette pustende ansiktsbelegg, AQUA-X håndterer fuktighet via en prosess som kalles fordampende kjøling.
I hovedsak er fordampningskjøling avhengig av termisk eksklusivitet for å håndtere svette. Stoffet absorberer raskt varme og svette fra huden. I tillegg, siden det er et fukttransporterende stoff, fordamper svetten raskt, og etterlater materialet tørt og bæreren er uhindret av overflødig varme eller ubehagelig svette.
Fordeler med AQUA-X
- Kuldefølsom og blokkerer skadelige UV-stråler.
- Laget av tynt, lett syntetisk materiale som raskt absorberer svette og tørker ved at den kan fordampe.
- Siden den transporterer bort fuktighet og holder seg tørr, vil det ikke oppstå gnagsår på grunn av en våt søm som gnis mot huden din.
- Sterkere og lettere enn bomullsklær, spesielt når de er gjennomvåt.
- Ved å la varme og fuktighet slippe ut i luften, hjelper den med å regulere kroppstemperaturen og holder den på stabile nivåer.
NAROO'S N1 hals gamacher og N1s sportsansiktsdekning er utstyrt med AQUA-X for å tillate feilfri beskyttelse av sensitivt ansiktsvev uten å hindre ytelsen. Begge disse maskene er designet med ultratynt stoff, og er perforert for maksimal pusteevne. De beskytter også huden mot sterke UV-stråler og solskader i all slags vær, samtidig som de filtrerer ut støv, røyk og insekter (hvis du tilfeldigvis befinner deg i mindre urbane geografier). På varme dager trenger idrettsutøvere, idrettsutøvere eller til og med folk som er ute på sine normale treningsøkter at kroppen deres termoregulerer, dvs. balanserer varmen som produseres av kroppen med nødvendig varmetap gjennom fordampende kjøling. For å forhindre varmeindusert tretthet er passende fuktighetstransporterende klær obligatorisk.
Utstyrt med de nevnte egenskapene, tilbyr AQUA-X 100 % pålitelig ansiktsbeskyttelse mot varme, svette, støv, insekter og andre miljøelementer som kan irritere kroppen og føre til unødig belastning på kroppens naturlige funksjoner. Med bransjens beste forskning, førsteklasses materiale og innovative produksjonsprosesser på spill, NAROO tilbyr høyest mulig beskyttelse mot varme dagers herjinger og uoverkommelige temperaturer. Med AQUA-X kan kroppen din trene hardere, jobbe bedre og holde seg frisk gjennom de tøffeste treningsøktene.
Faktisk har N1 utrolige termoregulerende egenskaper som lar deg trene intensivt selv på de varmeste dagene. Filtreringsevnene til denne masken forbløffer også med effektiviteten, og beskytter åndedrettsorganene mot støv, små insekter og avgasser i et urbant miljø.