Vask hendene ofte.

Bakterier sprer seg gjennom slimhinnene i øynene, nesen og munnen. Hvis viruset er på hendene våre og berører ansiktene våre, er vi nesten sikre på å bli syke en dag eller to på kontoret.

Dekk til nese og munn med en nakkevarmer eller sportsmaske når du går ut i kulden.

Kald luft er ofte tørr luft og kan irritere luftveiene hos personer med astma, KOLS eller bronkitt. Dette kan forårsake hvesing, hoste og kortpustethet. Sjekk vinteransiktsbedekkinger her.

Du må dekke luftveiene. Hvorfor? Fordi pust om vinteren kan være uutholdelig. Kald luft som kommer inn i halsen og lungene våre kan brenne og gjøre det vanskelig å fortsette. Siden den eneste viktigste nøkkelen til vellykket trening (i enhver sesong) er pust, må alt som forhindrer effektiv pust håndteres. Den friske luften kan forårsake astmalignende symptomer hos enhver idrettsutøver, uansett hvor sunne de er.

Her er hvorfor du føler deg brent om vinteren.

Når kald, tørr luft kommer inn i luftveiene mens du puster raskt under øvelser i kaldt vær, begynner luftrøret å tørke ut og stramme seg, noe som forårsaker kortpustethet og ubehag. Jo lenger du puster inn kald luft, jo mer vil du føle at brystet strammer seg. Dessuten vil kroppen din begynne å fungere mindre effektivt på grunn av oksygenmangel.

For å unngå å brenne luftveiene, må luften du inhalerer varmes. Luftveiene gir optimal ytelse når luften du inhalerer blir oppvarmet og fuktet før den kommer inn i lungene. Den eneste måten å gjøre dette på er imidlertid å dekke luftveiene, noe som kan være ubehagelig og til og med hindre pusten.

Bruk av en behagelig, funksjonell maske som dekker nese og munn er nøkkelen til å sikre at varm luft kommer inn i systemet. For ytterligere å forhindre følelsen av kulde, dekker du også ørene og nakken.

Kle deg varmt og hold deg tørr.

En forkjølelse gjør deg faktisk mer utsatt for lungebetennelse og andre luftveisinfeksjoner.

Vi snakket om å puste inn gjennom nesen, varme luften og forhindre forbrenning. Men den andre siden av pustemynten puster ut, pust ut. Om vinteren og mens du bruker ansiktsdeksel, utgjør dette sitt eget sett med problemer. Mens vi trener, puster vi raskere, og den hastigheten kombinert med et munndeksel kan føre til fuktighetsbygning inne i skjerf eller masker. Mange idrettsutøvere klager over våte masker som gjør halsen og ansiktet kaldt. Dette kan føre til at fuktigheten fryser til og blir uutholdelig.

For å gjøre utånding så behagelig som mulig, NAROO MASK-stoffet er designet for å la fuktighet spre seg raskt selv under minusgrader, i stedet for å absorbere fuktighet som andre materialer. Dette kalles a fukttransporterende system som hjelper deg å holde deg tørr i iskaldt. NAROO hjelper deg å puste lett og holde deg varm og tørr.

Vær forsiktig med den vedfyrte peisen og hold deg hydrert.

Selv om det kan virke som en fin måte å varme opp på, kan røyk og røyk fra peiser være irriterende for personer med astma, allergier og andre lungesykdommer.

Det er spesielt viktig å holde seg hydrert om vinteren fordi det kan føles som om du ikke er tørst og ikke svetter. Men kroppen din trenger like mye vann som i hver annen sesong. Drikk minst 30 minutter før du drar ut, og hvis du skal langt, ta med deg noen for å holde deg hydrert underveis. Dehydrering kan få kroppen til å slite, som inkluderer luftveiene. Forhindre unødvendige problemer ved å drikke nok.

Hvis du har astma eller KOLS, hold alltid inhalatoren i nærheten.

Hvis du har problemer med å puste, slutt å jobbe umiddelbart og bruk inhalatoren som vanlig.