I den høye sommervarmen er det nummer én bekymring i de flestes sinn å holde seg kjølig. Når du er en idrettsutøver, spesielt en hvis sport er avhengig av å gå utendørs, krever det litt mer forberedelse for å sikre at du holder deg trygg. La oss ta en titt på hvordan du holder deg trygg i varmen og hvordan en ansiktsgamasjer kan hjelpe. Men først, hva kan skje hvis du trener utrygt i varmen?
Varmesykdom
Det er en rekke forskjellige varmeforårsakede sykdommer som kan slå til hvis du ikke er forberedt. Når du er under hydrert, utsatt for for mange UV -stråler, stresser kroppen din ved å jobbe i varmen, og konstant ute i solen, kan du være sårbar for en varmesykdom som "varmesykdom". Ifølge Centers for Disease Control and PreventionDisse symptomene kan være kraftig svette, kald blek klam hud, rask svak puls, kvalme eller oppkast, muskelkramper, tretthet, svimmelhet og/eller hodepine.
Høres ikke morsomt ut, ikke sant? Definitivt ikke. Så hvordan kan vi forhindre disse symptomene?
Forebygging av varmesykdom under sport
Det er flere viktige punkter for å forhindre varmesykdom mens du utøver sport.
- hydration: Dette er nøkkelen når som helst på året og under alle værforhold. Men om sommeren når kroppen din svetter mer for å kjøle seg ned, bør vanninntaket øke for å hjelpe kroppens naturlige kjølesystem. Stopp ofte for vann. Dehydrering kan øke belastningen på hjertet og temperaturregulerende systemer, noe som igjen reduserer din evne til å prestere på ditt beste. Legg en klype havsalt i vannflasken for å gjenvinne tapte elektrolytter også.
- Skygge: Så mye som vi vil drive oss gjennom solen og varmen, er nøkkelen til trening om sommeren å være sikker på at vi hviler og får nok skygge. Kroppene våre trenger sjansen til å kjøle seg ned og tilpasse seg varmen. Gjør kortere utbrudd av aerob aktivitet og ta hyppige skyggefulle, vannpauser. Trening om morgenen eller kvelden, når solen ikke er så høy og UV -strålene ikke er så kraftige, kan også hjelpe deg med å holde deg trygg og prestere på toppen av spillet. UV -stråler kan også forårsake hudskader. Unngå de sterkeste strålene vil holde huden tryggere.
- Akklimatisere: Dette er bare et fancy ord for å la kroppen bli vant til å trene i varmen. Start med kortere treningsøkter og arbeid deg opp til lengre når kroppen blir vant til varmen, solstrålene og ofte fuktigheten. Fuktighet kan kvele kroppens evne til å kjøle seg ned på grunn av en nedgang i fordampningen av svette.
- bevissthet: Kjenn kroppen din og dens tegn. Følg med på hvordan du føler deg, hvordan kroppen din reagerer, og ikke press den utover grensene. For å yte ditt beste, må du gi kroppen din det den trenger, inkludert hvile, skygge og fuktighet.
Hvordan bruke ansiktsgamasjer i varmen
Å bruke en ansiktsgamasjer i varmen er mulig og kan være trygt. For å være det, må ansiktsgamasjen ha flere nøkkelpunkter for å sikre at du er komfortabel og kan yte ditt beste.
- Pustende stoff: En maske som brukes om sommeren må ha pustende stoff som gir mest mulig inntak av oksygen, slik at du kan drive kroppen din med drivstoffet den trenger. NAROOer F1S er laget av MICRONET™, en nylonblanding med en eksklusiv strikk som er pustende og behagelig mot huden. Baksiden av F1S har et SPAN MESH -stoff som gir klar, ubegrenset og ufiltrert luftstrøm.
- Vaskbar: Uvaskede masker kan beholde svette, salt og andre partikler som kan gjøre en annen, uvasket bruk av masken mindre effektiv. Vaskemasker mellom hver bruk er avgjørende. F1S kan vaskes over 100 ganger uten å miste effektiviteten.
- Kjøling: Fukttransporterende vannavvisende stoff hjelper masken med å spre svette og kondens fra nesen og munnen og holde deg tørr (fuktete masker er ikke gøy!) og kjølig. Det vil hjelpe svette fordampe i fuktighet.
- UV-beskyttelse: Et ansikt fullt av solkrem kan være klissete og dryppende, så en maske kan være et alternativ til UV -beskyttelse uten kremer. F1S SPAN MESH vil holde huden din trygg fra solen, og som en ekstra bonus, også fra egensinnige insekter.
- F1S bonus: MICRONET ™ stoffteknologi filtrerer også skadelige partikler så små som 1.7 mikrometer i størrelse, og beskytter deg mot pollen, forurensning og andre skadelige partikler.
Noen få ekstra tips er å velge en lysere maske (F1S i hvitt) for å reflektere solens stråler og holde deg kjøligere, og for å følge lokale retningslinjer for varmesikkerhet.
Handle vårt utvalg av masker å velge den beste sommertidmasken for deg.
