Når vi tenker på å puste fritt og de beste forholdene for å gjøre det, inkluderer disse forholdene absolutt ikke et dekke over nesen eller munnen. Faktisk synes det virkelig kvelende å dekke ansiktene våre under trening. Men betingelsene for å fryse vinteren kan ofte gjøre det nødvendig å dekke til eller sitte igjen med astmalignende symptomer og pustevansker-dette gjør at vi sliter med å gjøre friluftsaktivitetene vi elsker.
Hvorfor gjør det vondt å trene i kald luft?
Lungene er laget for å behandle varm, fuktig luft. Dette er hvordan de best utfører sin funksjon med å suge inn luft, forvandle den til noe kroppen vår kan bruke, og drive ut unødvendig luft. Når vi trener i de kalde vintermånedene, lungene våre lide fordi kald luft kan forårsake bronkial irritasjon som fører til hvesing, hoste og den smertefulle brennende følelsen. Selv uten økt pustetempo under trening, kan pust under avslappede utendørsaktiviteter være smertefullt. Men når vi øker pusterytmen, kan det gjøre alle disse vintersymptomene verre. Du legger mye mer tørr, frysende luft inn i lungene dine som er laget for å behandle varm, fuktig luft. Luftveiene dine er også laget for å fukte og varme luften når den beveger seg gjennom nesegangene og gjennom munnen, halsen og ned i lungene. Å puste inn kald luft får luftveiene til å jobbe mye hardere for å varme opp luften og tørker ut slimhinnene som bidrar til å fukte luften. Dette kan være farlig for ikke bare lungene dine, men også for de andre organene dine ettersom de får mindre luft. Alle disse forskjellige faktorene skaper den smertefulle brennende følelsen og pustevansker. Ingen av disse bidrar til trening med høy ytelse. Faktisk reduserer de vår evne til å trene godt.
Hvordan trener jeg trygt om vinteren?
Det er flere faktorer som kan bidra til trygg trening om vinteren.
1. Varme. Kle deg varmt. Dekk til ansiktet ditt hode, nakke og kropp, slik at du ikke mister kroppsvarmen mens du trener. Varmetapet kan føre til hypotermi som deretter forårsaker mange andre potensielt farlige problemer.
2. Dekk luftveiene. Nesten ethvert belegg vil bidra til å fukte og varme luften mens du puster.
Det virker paradoksalt å dekke luftveiene for å puste mer fritt. Men vitenskapen beviser det. Dekker luftveiene gjør det mulig for oss å dra utenfor. Selv om du kan bruke nesten hvilket som helst belegg for å hjelpe lungene dine om vinteren, gjør mange belegg det vanskeligere å puste fullt, de er ubehagelige og de presser mot ansiktet ditt og kommer inn i munnen. Idrettsutøvere har spesifikke behov som inkluderer pustekomfort og evnen til å trekke full pust for å drive treningen med oksygen. De trenger sportsmasker designet for folk som trener. En maske som NAROO's Z9H er et godt alternativ for idrettsutøvere. Her er hva det gjør:
- Fuktiggjør og fukter luften
- Dekker hode, ører, ansikt og nakke for å maksimere varme, UV -beskyttelse og vindbeskyttelse
- EX | BONE (et apparat som skaper et luftvarmekammer) som holder kluten komfortabelt unna nesen og munnen
- EX | BONE kan også brukes med EX | HALE for å forhindre at briller og briller dukker opp
- En glidelås for å slippe så lite eller så mye luft og vind inn i masken som du ønsker
- Forhindrer at masken glir ved å bruke en kombinasjon av elastisk stoff og søm sammen med en formbar neseklips.
Hvis du er ute etter en lettere maske, har Z5H mange av de samme egenskapene som Z9H, men er ikke fullt så tykk. Det vil også beskytte luftveiene mot den fryktelige brenningen og hjelpe deg med å trene utendørs. Husk alltid, bruk skjønn. Hvis du har det vondt, eller legen din foreslår å unngå utendørsaktiviteter, kan du lytte. Men hvis du er klar til å dra utendørs, kan du vurdere å ta NAROO med deg. Vi holder luftveiene dekket mens du trener. Sjekk ut Z9H og Z5H. Ikke la vinterparadokset stoppe deg fra trening. NAROOsportsmasker vil ikke hindre deg. De vil sette deg fri.
[…] et kaldt, vanskelig faktum at å dekke luftveiene holder deg til å puste bedre gjennom vinteren utendørs. Som Michael Kennedy fra University of Alberta minner oss om, […]