Hooajalised allergiad: 6 näpunäidet heinapalaviku ajal sportimiseks
Näo vastu õietolmuallergiat
Meie viimane blogi käsitlesime õietolmuallergia levinud probleemi, mida eksperdid nimetavad "heinapalavikuks", "allergiliseks riniidiks" või "hooajaliseks allergiliseks riniidiks".. Arutasime ka õietolmuallergia mõju sportlaste kehale ja vastasime põletavale küsimusele "Kas hooajalise allergiaga saab treenida?"
Selles ajaveebis uurime sügavamalt teemat „Kuidas saab leevendada allergia sümptomeid", aga ka „Kuidas näomaskid – ja eriti NAROOSpordimaskid – võivad hoida teid treenimas või väljas võistlemas, ilma et teie keha teile vastu töötaks.
Heinapalaviku mõju jõudlusele
Nohu ja heinapalaviku põhjustatud ninakinnisus võib kahjustada ninafunktsiooni ning mõjutada sportlikku sooritust ja naudingut.
Heinapalaviku sümptomid võivad põhjustada unepuudust, ärevust ja suurenenud väsimust, mis võib negatiivselt mõjutada sportlikku sooritust. Kuid, On näidatud, et heinapalavik mõjutab negatiivselt und ja meeleolu ning võib kahjustada sportlikku ja sportlikku sooritust.
Vihje #1: Kuidas peatada õietolmuallergia sümptomid? Otsige spetsiaalset allergiaravimit
Märkus. Enne ravimi muutmist pidage nõu oma arstiga.
Allergiliste sümptomite ravi käsimüügiravimitega nagu antihistamiinikumid ja dekongestandid on väga levinud. Kahjuks efektide vahel navigeerimine mõned neist võivad olla sportlase kehal, aga ka võimalikud juriidilised tüsistused professionaalselt võistlejatele, on stressirohke ja pikk protsess. See öeldud, on täiesti võimalik leida meditsiiniline lahendus mis sobib teie kui sportlase keha ja vajadustega. Kui olete professionaal, pidage kindlasti nõu oma isikliku arsti ja/või spordimeditsiini meeskonna arstiga.
Näpunäide nr 2: kas õietolmuallergia võib põhjustada hingamisraskusi? Jah, kontrollige oma sisekeskkonda
Nagu Ameerika astma- ja allergiafond (AAFA) ütleb: "allergia ja astma kontroll algab kodust.”Kuigi enamiku sportlaste jaoks ei pruugi sees viibimine olla valik, võib siseõhu kvaliteedi parandamine vähendada üldist kokkupuudet allergia ja astma vallandajatega. Kellelegi ei meeldi mõte, et tuleb silmitsi seista sellega, kuidas umeie kodu, töö või auto hügieeniline keskkond võib olla, aga nende ruumide käsitlemine tubade kaupa võib teid säästa paljudest allergilistest leinadest. Nii et ärge unustage põhjalikult puhastada ja vaadake oma kodu õhupuhastusvõimalusi.
Näpunäide nr 3: kuidas vältida sügelevaid silmi? Kaitske oma silmi allergiahooajal
Me kipume arvama, et õietolmuallergia on midagi, mis mõjutab ainult meie ülemiste ja alumiste hingamisteede tervist, kuid need sügelevad ja punetavad silmad, mis teile kevadise näoga ilmuvad, ei ole tingitud hooaja hingematvast ilust. Allergia - sealhulgas õietolmu põhjustatud allergia -mõjutada teie silmade tervist mõnel päris vastikul, soovimatul moel. Sportlasena võite oma arsti juhendamisel kanda silmade kaitsmiseks kontaktläätsi, prille või kaitseprille, kuid olge ettevaatlik miinused esimesele, nagu suurenenud risk bakteriaalse infektsiooni, ärrituse jms tekkeks.
Näpunäide nr 4: kontrollige õietolmu arvu, et aidata allergiat
Oma piirkonna uusima õietolmu arvu kontrollimine võib teid märkimisväärselt aidata, kui plaanite väljas treenimist. Kuigi õietolmu tase on tavaliselt kõrgeim,enne koitu ja hilisel pärastlõunal kuni varaõhtuni”, teie reaktsioonil neile on palju muutujaid. Seetõttu on soovitatav neid jälgida regulaarselt uuendatava õietolmuprognoosi kaudu. Õnneks on neid palju õietolmu seirejaamad maailmas, seega leiate suure tõenäosusega täpset teavet õietolmu olemasolu ja koguste kohta oma piirkonnas.
Näpunäide nr 5: kuidas vältida õietolmuallergiat? Hästi tasakaalustatud toitumine
Uuringu kohaselt "Dieedi sekkumised õietolmuga seotud toiduallergia korral”, „Kuni 90% õietolmu suhtes sensibiliseeritud inimestest on allergilised õietolmuga ristreageerivate toiduainete suhtes”. Lõppude lõpuks mõjutavad meie toitumisharjumused meie tervist mitmel viisil, seega on loogiline, et isegi hooajalised allergiad on nendega seotud. Nagu Sarah Garone, NDTR of Healthline nõustab"Alates põletiku vähendamisest kuni immuunsüsteemi tugevdamiseni on mitmeid toitumisvalikuid, mis võivad aidata leevendada hooajaliste allergiate vaevusi." Samuti võite saada kasu vältige toite, mis on seotud õietolmu tüübiga, mille suhtes olete kõige allergilisem.
Näpunäide nr 6: kasutage leevendamiseks näomaski. Kandke õietolmuallergia maski
Miski ei kaitse teie ninaõõnde ja hingamisteid paremini kui näokatted jne uus uuring, mis viidi läbi Türgis toetab, "näomaski kasutamist võib pidada ennetavaks meetmeks, et minimeerida kokkupuudet allergeeniga kõrge riskiga keskkondades." Õues treenides ja vahetult ärritajatega kokku puutudes on näomask hingamisteede kaitsmiseks kohustuslik sporditarvik.
Kuna õietolmu osakeste suurus on tavaliselt vahemikus 9 μm (mikronit) kuni 200 μm, kirurgilised maskid, mis filtreerivad osakesi suurusega kuni 3 μm- on hea valik ja isegi riidest maskid võivad aidata. Nagu öeldud, seda konkreetset tüüpi maskid on mitte eriti spordisõbralikud võimalused igale liikvel olevale sportlasele. Siin tulevad mängu spordimaskid, mis tõrjuvad allergiat ja kus me oleme NAROO võib aidata teil aktiivsena püsida õietolmuvaba püsimine.
Miks NAROO Spordimaskid?
Erinevalt tavalistest maskide valikutest – N95 respiraatorid, kirurgilised või riidest maskid –NAROO'S spordimaskid on mõeldud ja välja töötatud sportlastele. Meie filtreerimine F-seeria ei ole loodud ainult 1.7 μm suuruste osakeste filtreerimiseks, vaid pakub rohkem hingavust, korduvkasutatavust ja mitmekesisust kui enamik raskeveokite valikuid, parandades samal ajal nende filtreerimisvõimet.
Sportlane, kes peab õues mugavalt ja turvaliselt treenima – olgu selleks siis jooksmine, rattasõit või professionaalseks ürituseks valmistumine –, vajab usaldusväärne, paindlik, hingav filtreeriv mask spetsiaalselt ette nähtud rangeks tegevuseks. NAROO maskid ei vaja filtrit vahetada ja säilitavad oma omadused isegi pärast 100-kordset pesemist. Need on töökindel, teaduslikult sertifitseeritud lahendus, mis on loodud õietolmuga kokkupuutumise vähendamiseks ilma õues viibimiseta.
"Mõeldud igapäevaseks kasutamiseks ning amatöör- ja professionaalseks kergejõustikuks, NAROO näokatted kaitsevad inimesi liikvel õietolmu, tolmu, kuuma või külma ilmaga. Need on kergesti hingavad ja filtreerivad välja keskkonnategurid, mis põhjustavad hingamisraskusi või vallandavad allergiat. - AllergiaUK
„Mõlemad NAROO Mask F.U+ ja F.U+ Copper on maskid, mida tasub kaaluda, kui otsite uut tüüpi saastekaitset. Maskid on taskukohased, kauakestvad ja testid on näidanud, et need on võimelised nii kõrge esialgse filtreerimise efektiivsusega kui ka säilitama kõrge efektiivsuse pärast paljusid pesutsükleid. - Ethan Brooke, BreatheSafeAir.com
Veel näpunäiteid hooajaliste allergiate ja väljas treenimise tasakaalustamiseks
Lisaks eelmistele näpunäidetele on ka meetmeid, mida saate väljas treenides allergianähtude leevendamiseks. Siin on mõned täiendavad näpunäited:
- Treeni tuuletunnelitest eemal.
- Proovige lisada venitusi, joogat ja ringe, et kogu keha tugevdada.
- Tehke osa treeningust siseruumides.
- Õietolmu eemaldamiseks käi kohe pärast treeningut duši all või vaheta riideid.
Kirjutas Vasia Tolou
