Kuidas kaitsta end UV-kiirte eest ilma päikesekaitsekreemita?

Alates D-vitamiini taseme tõstmisest kuni meeleolu parandamiseni võib päikesevalgus teie tervist mitmel viisil parandada. Kaitsmata päikese käes viibimine võib aga olla ebatervislik. Päike tekitab kahjulikku ultraviolettkiirgust (UV), mis võib põhjustada selliseid probleeme nagu päikesepõletus ja päikesemürgitus. See võib põhjustada ka muid kõrvaltoimeid, nagu enneaegne vananemine, nahavähk ja silmakahjustused. Ja see pole ainult päike. Kahjulikud on ka kunstlikud UV-kiirguse allikad, näiteks solaariumid.

Igapäevane päikesekaitsekreem kaitseb teid palju UV-kiirte eest. Kuid on ka teisi võimalusi enda kaitsmiseks. Lugege edasi kasulike nahakaitsestrateegiate kohta, mis tulevad kasuks teie järgmisel rannapuhkusel või muul õuetegevusel.

Kõik teavad, et kokkupuude ultraviolettkiirgusega (UV) suurendab nahavähi tekke riski, kuid enamik ei kaitse end kunagi korralikult, kui on väljas aktiivne päikese all. UV-kiired on päikese käes kahjustatud naha peamine põhjus. Kahjustades naha rakulist DNA -d, soodustab liigne UV -kiirgus geneetilisi mutatsioone, mis võivad põhjustada nahavähki.

Nahavähki haigestuda ei ohusta ainult päevitajad. Me võime iga sekund väljas viibides kokku puutuda kõrge UV-kiirgusega, olenemata tegevusest. Isegi kerge päikese käes viibimine lisandub aja jooksul ja suurendab terviseprobleemide tõenäosust tulevikus.

Kuigi päikesesoojus on suvel kõige kuumem, pole see ainus aastaaeg, mille pärast tugeva UV-kiirguse pärast muretseda – isegi pilvistel ja külmadel päevadel, kus tunnete end päikese eest kaitstuna, on kahjulikud kiired endiselt kohal, isegi kui see seda ei tee. tundub olevat. Nõuetekohane kaitse on oluline igal aastaajal.

Kuidas aga kaitsta end selle pidevalt esineva kiirguse eest?

Väljas tegevuste ajal ei suuda päikesekaitsekreem üksi kõiki UV-kiiri blokeerida. Päikesekaitsekreem on efektiivne vaid umbes kaks tundi, pärast mida tuleb seda heldelt uuesti peale kanda. See võib olla ebamugav keset tegevust, võistlust või ülesannet: ei pruugi olla võimalik õigel ajal päikesekaitsekreemi nahale kanda või lihtsalt unustate seda uuesti teha. Näonahk on ka liiga õrn ja tundlik suurte päikesekaitsekreemide jaoks ning paljud inimesed ei naudi seda paksu ja kleepuvat tunnet, kui seda nahal kanda.

1. Kata end jahutava kaelarihma või nägu katva maski ja mütsiga

UVA- ja UVB-kiirte eest saate end kaitsta, kattes naha kaitseriietuse, näokatte ja mütsiga. Kuid teatud rõivad pakuvad rohkem kaitset kui teised. Saate otsida rõivaesemeid, millel on UV-kaitsefaktor (UPF), mis näitab, kui hästi kangas teie nahka UV-kiirte eest kaitseb. Näiteks UPF 50 särk blokeerib ligikaudu 98% päikese UV-kiirtest. Nahavähi sihtasutus (SCF) nõuab tõhusa päikesekaitse soovituse andmiseks UPF-i 30 või kõrgemat.

Kuid teie riietel ei pea päikesekaitse tagamiseks olema SCF-i reiting. Teie rõivaste kaitseaste sõltub mitmest tegurist, sealhulgas:

Värv:
Kanga värvus on UV-kaitse määramisel üks olulisemaid tegureid. Samuti näitavad uuringud, et tumedad värvid, nagu sinine ja punane, blokeerivad päikesevalgust paremini kui heledamad. Seda seetõttu, et see neelab rohkem UV-kiiri. materjal:

Tihedalt kootud kangast (nt teksast, villast ja polüestrist) valmistatud rõivad lasevad UV-kiirgust läbi vähem kui kerged, lõdvalt kootud kangad, nagu pleegitamata puuvill või võrk. Saate riideid katsetada, hoides neid valguse poole. Kui kangas on läbipaistev, ei pruugi see piisavalt kaitset pakkuda.

Stiil:
See aitab nahka võimalikult palju katta. Seda saab teha teatud riietusstiilidega, nagu pikkade varrukatega särgid, laia äärega mütsid, pikad püksid või seelikud. sobib:

Lahtised riided võivad päikese käes viibimist vähendada. Kuna kitsad riided võivad venitada või rebeneda, võimaldades teie nahale jõuda rohkem UV-kiirgust. Samuti on märjad riided vähem kaitsvad. Seega ärge unustage pardalt lahkudes riideid vahetada, kui plaanite basseine või ookeani avastama minna.

NAROO spordimaskid sobivad ideaalselt oma õrna naha kaitsmiseks ja terviseriskide kõrvaldamiseks tulevikus. Meie maskid pakuvad samaaegselt täielikku katvust ning võimaldavad hõlpsat hingamist ja mugavust igas keskkonnas, nii et saate hirmu unustada ja lõbule keskenduda.