Suures suvekuumuses on enamiku inimeste peades mure number üks jahedana püsimine. Kui olete sportlane, eriti see, kelle sportimine põhineb õues liikumisel, on vaja pisut rohkem ettevalmistust, et tagada teie turvalisus. Vaatame, kuidas palavuses end turvaliselt hoida ja kuidas saab abiks olla näokeel. Aga kõigepealt, mis võib juhtuda, kui teete kuumaga ebaturvaliselt trenni?
Kuumushaigus
Kui te pole selleks valmis, võib tabada mitmeid erinevaid kuumusest põhjustatud haigusi. Kui olete hüdreeritud, liiga palju UV-kiirte käes, stressige oma keha kuumusega töötades ja pidevalt päikese käes viibides, võite olla haavatav kuumahaiguse, näiteks "kuumahaiguse" suhtes. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse andmetel, need sümptomid võivad olla tugev higistamine, külm kahvatu räpane nahk, kiire nõrk pulss, iiveldus või oksendamine, lihaskrambid, väsimusnõrkus, pearinglus ja / või peavalu.
Ei kõla lõbusalt, eks? Kindlasti mitte. Niisiis, kuidas saaksime neid sümptomeid vältida?
Kuumahaiguste ennetamine spordi ajal
Kuumahaiguse ennetamisel spordi harrastamisel on mitu põhipunkti.
- Hüdratsioon: See on võti igal aastaajal ja mis tahes ilmastikutingimustes. Kuid suvel, kui keha higistab enese jahutamiseks rohkem, peaks teie veetarbimine suurenema, et aidata teie keha loomulikku jahutussüsteemi. Peatuge sageli vee järele. Dehüdratsioon võib suurendada teie südame- ja temperatuuri reguleerivate süsteemide koormust, mis omakorda vähendab teie võimet oma parima tulemuslikkuse saavutamiseks. Lisage veepudelisse näpuotsatäis meresoola, et ka kadunud elektrolüüdid tagasi saada.
- Varju: Nii palju kui me tahame end päikese ja kuumuse kaudu võimendada, on suvel võimlemise võti olla kindel, et puhkame ja saame piisavalt varju. Meie keha vajab võimalust jahtuda ja kuumusega kohaneda. Tehke lühemaid aeroobse tegevuse purse ja tehke sageli varjulisi veepause. Hommikune või õhtune treenimine, kui päike pole nii kõrge ja UV-kiired pole nii võimsad, võivad samuti aidata teil turvaliselt püsida ja oma mängu tipus esineda. Samuti võivad UV-kiired põhjustada nahakahjustusi. Tugevaimate kiirte vältimine hoiab teie nahka ohutumana.
- Aklimatiseeruma: See on lihtsalt uhke sõna, mis laseb kehal harjuda kuumuses treenimisega. Alustage lühematest treeningutest ja liikuge pikemate juurde, kui keha harjub kuumuse, päikesekiirte ja sageli ka niiskusega. Niiskus võib higi aurustumise vähenemise tõttu lämmatada keha enesejahutamise võime.
- Teadlikkus: Tunne oma keha ja selle märke. Jälgige oma enesetunnet, kuidas teie keha reageerib, ja ärge suruge seda üle oma piiride. Parima tulemuse saavutamiseks peate andma kehale vajaliku, sealhulgas puhkuse, varju ja niisutuse.
Kuidas kuuma käes kedreid kanda
Kuuma käes on kedra kandmine võimalik ja see võib olla ohutu. Selleks peab kedral olema mitu põhipunkti, mis tagavad teie mugavuse ja parima töö.
- Hingav kangas: Suvel kantaval maskil peab olema hingav kangas, mis võimaldab võimalikult palju hapnikku tarbida, et saaksite oma keha toita vajaliku kütusega. NAROOon F1S on valmistatud MICRONETist™, nailonist segu eksklusiivse kudumiga, mis on naha vastu hingav ja mugav. F1S-i tagaküljel on SPAN MESH-kangas, mis võimaldab selget, piiramatut ja filtreerimata õhuvoolu.
- Pestav: Pesemata maskid võivad säilitada higi, soola ja muid osakesi, mis muudavad maski teise pesemata kasutamise vähem efektiivseks. Maskide pesemine iga kasutamise vahel on esmatähtis. F1S-i saab pesta üle 100 korra, kaotamata selle efektiivsust.
- Jahutus: Niiskust imav vetthülgav kangas aitab maskil higi ja kondensatsiooni ninast ja suust hajutada ning hoiab sind kuivana (niisked maskid pole lõbus!) ja jahe. See aitab higil niiskuses aurustuda.
- UV-kaitse: Päikesekreemi täis nägu võib olla kleepuv ja tilkuv, seega võib mask olla kreemideta UV-kaitse alternatiiv. F1S-i SPAN MESH kaitseb teie nahka päikese eest ja lisaboonusena ka nõtkete putukate eest.
- F1S boonus: MICRONET ™ kangatehnoloogia filtreerib ka juba 1.7 mikroni suuruseid kahjulikke osakesi, kaitstes teid õietolmu, reostuse ja muude kahjulike osakeste eest.
Mõned näpunäited on valida heledam värvimask (valge F1S), mis peegeldab päikesekiiri ja hoiab teid jahedamana, ning järgige kohalikke soojusohutuse juhiseid.
Osta meie maskivalikust valida endale parim suveaja mask.
