Parimad kerged, niiskust imavad jahutavad kaela- ja näokatted
Pühendunud sportlased ei lase järjepidevat ja pikaajalist treenimist segada sellisel asjal nagu palav ilm. Isegi kui päike suvisest taevast halastamatult alla loojub, panevad nad varustuse selga, haaravad veepudelid ja astuvad välja, et pidada kinni oma sportlikust rutiinist. Kuid ilma piisavate ettevaatusabinõudeta võib see pühendumine põhjustada tõsiseid kuumaga seotud haigusi, millel võivad olla pikaajalised, mõnikord isegi püsivad tagajärjed.
Miks on halb kuumaga trenni teha?
Vastavalt Mayo kliinik palavuses treenimine põhjustab kehale liigset stressi. Lisaks treeningu enda füüsilisele pingele kurnab kõrgem temperatuur keha kiiremini, põhjustab higistamise tõttu niiskuse kadu ja tõstab kehatemperatuuri, mis kõik võib kaasa aidata mitmetele terviseprobleemidele.
Kuidas kuumus meie keha kahjustab?
Kui sisetemperatuur tõuseb, liigub jahtumiseks läbi naha rohkem verd. See aga viib vere südamikust ja lihastest eemale, mis sunnib südant kiiremini lööma, et saaks rohkem verd pumbata. Lisaks, kui higi ei aurustu niisketes tingimustes piisavalt kiiresti, suurendab see stressi ja tõstab kehatemperatuuri veelgi. Kõik see muudab füüsilise tegevuse pingelisemaks, isegi kui sama tegevus oli jahedamatel temperatuuridel täiesti talutav.
Eriti kõrge kuumuse tingimustes võib ülalkirjeldatud protsess põhjustada järgmisi tingimusi:
Kuuma krambid: Valulikud lihaskrambid, mis võivad tekkida kuumaga treenides isegi siis, kui kehatemperatuur jääb normaalseks. Lisaks valule võivad kahjustatud lihased muutuda tugevaks ja kogeda spasme.
Kuuma sünkoop: Alternatiivina nimetatakse seda treeninguga seotud kollapsiks, mis viitab kõrge kuumuse tingimustes põhjustatud minestamisele või peapööritusele. See tekib sageli pärast seda, kui inimene on mõnda aega seisnud või pärast mõnda aega istumist kiiresti püsti tõusnud. See võib ilmneda ka siis, kui keegi järsku peatub pärast intensiivset liikumist – näiteks jooksmist või muud kõrge oktaanarvuga kardiotreeningut.
Kuumakurnatus: Sel juhul tõuseb kehatemperatuur sageli ohtlikule tasemele. Patsiendil on iiveldus, nõrkus, minestamine, liigne higistamine, peavalu, oksendamine ja külm nahk. Ilma kohese tähelepanuta võib see põhjustada kuumarabanduse.
Kuumarabandus: Kui keha ei suuda end jahutada ja sisetemperatuur tõuseb üle 104 F (40 C), jõuab keha eluohtlikku seisundisse, mida nimetatakse kuumarabanduseks. Sel hetkel kogete ärrituvust, peavalu, südame rütmihäireid, iiveldust, minestamist, pearinglust, oksendamist, nägemise halvenemist ja tugevat väsimust. Koheselt arstiabi puudumisel põhjustab see ajukahjustusi, elundipuudulikkust ja mõnel juhul surma.
Kuidas kuumaga ohutult treenida
Treenige strateegiliselt: Oliver Gibson, Londoni Bruneli ülikooli treeningteaduse vanemlektor, märgib, et kõige parem on liigutada võimlemist siseruumidesse või hommikusse. Põhimõtteliselt treenige temperatuuril, mis on talutav ja ei sunni keha talitlushäireid. See kehtib eriti linnarahva kohta, sest dr Gibsoni tsiteerides "Linnapiirkonnas on tõenäoline, et betoon on säilitanud suure hulga jääksoojust, mis kiirgab tagasi."
Keskenduge aklimatiseerumisele: William O. Roberts, MD, FACSM, Minnesota ülikooli Phalen Village'i kliiniku peremeditsiini ja spordimeditsiini arst "Kui ilm soojeneb, peate temperatuurimuutustega kohanema,". Põhimõtteliselt jätke oma keha väiksemates annustes suurema kuumuse kätte, et see harjuks kõrge temperatuuriga.
Oletame, et teil on kuu pärast tulemas maraton keset päeva. Alustage nädala jooksul iga päev 10-minutilise sörkjooksuga, seejärel suurendage aega 20 minutini, seejärel 30 ja nii edasi. Põhimõtteliselt viige oma keha kurssi ilmastikutingimustega, milles see peab toimima.
Niisutage religioosselt: Järgi Suzanne Girard Eberle, autor ja spordidietoloog, "Kaotate 2 1/2 tassi vett kaotatud kehakaalu naela kohta." Ta soovitab juua 20 untsi vett kaks tundi enne treeningut, 8 untsi vett veidi aega enne õue minekut kuumal päeval ja rüübata vett iga 15-20 minuti järel treeningu ajal.
Kandke kergeid, hingavaid riideid: Taas võib Eberle sõnul sportlased kuumaga trenni tehes selle vea teha, et riietuvad üle. Keha toodab palju soojust, eriti jalalihased. Selle kuumuse ja higi kinnijäämise vältimiseks peavad sportlased kandma kergetest kangastest spordirõivaid, mis juhivad higi kiiresti välja. Lisaks peavad nad tõsiselt tähelepanu pöörama regulaarsete ajavahemike järel päikesekaitsekreemi pealekandmisele. Jahutav kaelus või jahutav riietus on suurepärane võimalus.
AQUA-X: üliõhuke näokaitse ja jahutav kaelarihm kõige kuumemateks päevadeks
Sportlaste kaitsmiseks kuumaga kokkupuute kahjulike mõjude eest, NAROO kasutab AQUA-X, multifunktsionaalset nailonlõnga kangast, mis juhib niiskuse imendumist, et vältida kuumuse kurnatust. Manustatud sisse NAROOKerged hingavad näokatted AQUA-X juhib niiskust protsessi abil, mida nimetatakse aurustavaks jahutamiseks.
Põhimõtteliselt tugineb aurustuv jahutus higiga toimetulemiseks termilisele eksklusiivsusele. Kangas imab kiiresti nahalt soojust ja higi. Lisaks, kuna tegemist on niiskust imava kangaga, aurustub higi kiiresti, jättes materjali kuivaks ja selle kandjat ei takista liigne kuumus ega ebamugav higi.
AQUA-X eelised
- Külmatundlik ja blokeerib kahjulikud UV-kiirgused.
- Valmistatud õhukesest, kergest sünteetilisest materjalist, mis imab kiiresti higi ja kuivab, laseb sellel aurustuda.
- Kuna see juhib niiskust ja jääb kuivaks, ei teki hõõrdumist märja õmbluse tõttu, mis hõõrub nahka.
- Tugevam ja kergem kui puuvillased rõivad, eriti kui need on leotatud.
- Lubades soojusel ja niiskusel õhku pääseda, aitab see reguleerida kehatemperatuuri ja hoiab seda stabiilsel tasemel.
NAROO'S N1 kaelarihm ja N1s sportlik näokate on varustatud AQUA-X-ga, et võimaldada tundliku näokoe veatut kaitset toimimist takistamata. Mõlemad maskid on disainitud üliõhukesest kangast ja on maksimaalse hingavuse tagamiseks perforeeritud. Samuti kaitsevad nad nahka karmide UV-kiirte ja päikesekahjustuste eest iga ilmaga, filtreerides samal ajal välja tolmu, aurud ja putukad (kui asute vähem linnapiirkondades). Palavatel päevadel vajavad sportlased, sportlased või isegi tavapäraselt treenivad inimesed, et nende keha termoreguleeruks, st tasakaalustaks keha toodetud soojust vajaliku soojuskaoga aurustusjahutuse kaudu. Kuumuse põhjustatud väsimuse vältimiseks on kohustuslik kanda sobivat niiskust imavat riietust.
Eespool nimetatud omadustega varustatud AQUA-X pakub 100% usaldusväärset näokaitset kuumuse, higi, tolmu, putukate ja muude keskkonnaelementide eest, mis võivad keha ärritada ja põhjustada liigset koormust keha loomulikele funktsioonidele. Tööstuse parimate teadusuuringute, tipptasemel materjalide ja uuenduslike tootmisprotsessidega, NAROO pakub kõrgeimat võimalikku kaitset kuumade päevade ja liiga kõrge temperatuuri eest. AQUA-X abil saab teie keha treenida rohkem, töötada paremini ja püsida terve kõige raskemate treeningute ajal.
Tõepoolest, N1-l on uskumatud termoregulatsiooni omadused, mis võimaldavad teil intensiivselt treenida ka kõige kuumematel päevadel. Selle maski filtreerimisvõime hämmastab ka oma tõhususega, kaitstes linnakeskkonnas hingamiselundeid tolmu, väikeste putukate ja heitgaaside eest.