Setiap pelari, profesional atau amatir, tahu perasaan itu. Anda berdandan dengan hangat, Anda meregangkan tubuh, dan Anda pergi ke luar ruangan. Anda mengatur kecepatan yang baik dan memulai lari Anda. Tapi kemudian pilek mulai membakar saat Anda bernapas dan Anda mungkin mulai batuk atau mengi – yang mengakhiri sesi Anda dengan cepat. Kami di sini untuk memastikan itu tidak terjadi. Setiap orang yang ingin menikmati sensasi lari musim dingin harus bisa – apakah itu latihan untuk maraton atau lari untuk bersenang-senang. Itulah mengapa kami menyusun panduan praktis ini tentang pelindung kaki leher dan balaclava terbaik yang akan membantu Anda bernapas dengan mudah dan tetap hangat selama sesi musim dingin.
Pertanyaan yang Sering Diajukan Tentang Lari Musim Dingin
Mengapa orang memakai pelindung leher saat berlari dalam cuaca dingin? Dan, mengapa tenggorokan dan paru-paru saya terbakar ketika saya menghirup udara dingin?
Paru-paru kita dibuat untuk memproses udara hangat dan lembab. Di musim dingin yang dingin, udaranya sama sekali tidak hangat dan lembab! Ketika kita menghirup udara dingin, dapat menyebabkan iritasi bronkus yang menyebabkan mengi, batuk, atau rasa terbakar. Pelari telah menutupi hidung dan mulut mereka untuk mencegah hal ini selama orang berlari dengan pakaian seperti syal dan pelindung kaki di leher. Ini bekerja sangat baik karena memungkinkan udara menjadi hangat dan lembab sebelum Anda menarik napas, menghindari iritasi bronkial itu. Untuk alasan ini, pelindung kaki leher dan aksesori serupa adalah perlengkapan lari musim dingin yang penting.
Alasan lain adalah penderita asma atau asma yang disebabkan oleh dingin dapat menderita ketika udara dingin mengenai paru-paru mereka. Menutupi adalah cara terbaik untuk mencegah udara dingin menyebabkan gejala pada sistem pernapasan Anda.
Apakah aman memakai pelindung kaki leher atau balaclava saat berlari di musim dingin?
Ini adalah pertanyaan multi-segi karena berlari dalam cuaca dingin memiliki beberapa bagian yang perlu kita pertimbangkan sebagai pelari. Bahkan sebelum kita mulai berlari, kita perlu mengatur langkah dan jarak lintasan yang sesuai untuk lari cuaca dingin – pada dasarnya, sedikit lebih lambat, dan sedikit lebih pendek. Kita masih bisa berolahraga dengan baik bahkan jika kita tidak menggebrak trotoar sekeras yang kita lakukan dalam cuaca musim semi yang sejuk. Pertimbangan penting lainnya adalah memastikan kita terhidrasi karena membantu kita mengatur suhu tubuh dan menghindari dehidrasi. Pengaturan suhu tubuh ini mengarah pada pertimbangan utama lari musim dingin – tetap hangat. Berpakaian hangat dan nyaman untuk menjaga suhu tubuh, termasuk pelindung kaki leher. Saya mengatakan semua ini untuk menyebutkan bahwa aman untuk memakai pelindung kaki leher selama musim dingin bersama dengan semua pertimbangan lainnya. Pelindung leher olahraga dibuat untuk sirkulasi udara, untuk melembabkan dan menghangatkan udara, dan penelitian telah menunjukkan bahwa menutupi saluran udara dengan masker atau pelindung kaki leher tidak secara signifikan merusak asupan oksigen.
Haruskah saya menghindari berlari di musim dingin?
Seperti yang disebutkan dalam pertanyaan sebelumnya, ada banyak pertimbangan yang perlu diingat saat berlari di musim dingin. Ini termasuk apakah akan pergi ke luar atau tidak. Jika Anda berpakaian dengan benar dan terhidrasi dengan baik, banyak pelari telah berlatih dalam suhu serendah -4ºF atau -20ºC. Apa pun yang lebih rendah dan kami harus mempertimbangkan pelatihan dalam ruangan di trek atau di treadmill. Berlari di musim dingin bisa menyenangkan selama kita benar-benar berhati-hati.
Haruskah saya balapan di musim dingin?
Seperti yang kami sebutkan di pertanyaan lain, jika Anda siap dan memiliki rencana untuk melindungi tubuh Anda, Anda pasti dapat berpartisipasi dalam beberapa balapan cuaca dingin! Untuk kalori, kenakan gel dan sumber nutrisi lain yang dekat dengan tubuh Anda agar tidak membeku. Untuk air, pastikan Anda memiliki rencana hidrasi karena tubuh kita tidak selalu memberi isyarat haus yang dapat kita andalkan dalam cuaca dingin. Aksesori yang dapat disesuaikan juga merupakan ide bagus untuk balapan cuaca dingin. Misalnya, pelindung kaki leher adalah aksesori yang bagus untuk musim dingin karena akan menjaga leher, kepala, dan wajah Anda tetap hangat selama balapan, tetapi juga dapat disesuaikan saat Anda melakukan pemanasan dengan menariknya ke atas atau ke bawah.
Saran Kami untuk 7 Masker Musim Dingin Mudah Bernafas Terbaik, Pelindung Leher, dan Balaclava untuk Pelari Cuaca Dingin
Apakah ada pelindung kaki leher atau balaclava untuk cuaca dingin yang ringan yang masih bisa membuat saya tetap hangat?
Berlari di musim dingin selalu merupakan tindakan penyeimbang. Di awal lari, kami kedinginan. Di tengah, kita menjadi panas. Setelah selesai, kita mulai kedinginan lagi. Bagaimana kita menghadapinya? Ada dua pilihan bagus: masker pertukaran panas seperti pelindung kaki leher ringan atau balaclava ringan.
Jika Anda menyukai pelindung kaki leher, dua opsi adalah Dapat dibalik, Tahan Angin X5 dan Reversibel, Penyaringan F5. Kedua pelindung kaki leher ini dilengkapi dengan ear loop untuk membantunya tetap terjaga – atau Anda dapat menarik kain ke atas sesuai kebutuhan untuk menutupi telinga Anda. Keduanya memiliki ketebalan sedang sehingga Anda mendapatkan banyak perlindungan dan kehangatan angin tanpa terlalu berat. Jadi apa yang membuat mereka berbeda? X5 lebih ringan dan bagus untuk lari di pedesaan. F5 sebenarnya adalah masker filter yang lebih tebal yang dirancang untuk pelari kota yang berurusan dengan polusi dan kabut asap. Anda memilih tergantung pada kebutuhan Anda.
Jika Anda beralih ke balaclava daripada pelindung leher, seperti setengah wajah X5H terbuat dari kain seperti sarang lebah yang memiliki peregangan yang baik untuk kenyamanan dan kesesuaian, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga seluruh kepala Anda tetap hangat. Ini cepat kering dan termoregulasi, yang hanya merupakan cara mewah untuk mengatakan bahwa itu akan menguapkan kelembaban dengan cepat sehingga Anda tidak terlalu dingin. X5H juga dibuat bernapas dan nyaman sehingga Anda mendapatkan oksigen dan kenyamanan yang Anda butuhkan saat Anda melakukan lari musim dingin.
Saya memakai kacamata saat berlari. Apakah ada masker musim dingin yang tidak membuat lensa berkabut?
Bukankah ini pertanyaan kuno untuk setiap pemakai kacamata dan kacamata? Kami telah mendengar pertanyaan ini berkali-kali sehingga itu benar-benar menjadi bagian penting dari teknologi kami di musim dingin. Pada dasarnya, untuk mencegah fogging, Anda harus memastikan tidak ada panas dan kelembapan dari napas Anda yang mengenai lensa. Ini berarti segel perlu dibuat oleh topeng atau pelindung kaki atau balaclava untuk mencegah udara panas naik.
Kami senang untuk mengatakan bahwa kami telah memecahkan masalah ini. Dua dari balaclava kami Setengah Balaclava Z5H dan Termal Z9H secara khusus dirancang untuk menangani kacamata dan kacamata berkabut selama musim dingin sepanjang tahun.
Keduanya dirancang dengan inovatif NAROO teknologi, EX-BONE. Ini adalah struktur seperti kerangka luar yang fleksibel yang berada di atas hidung dan mulut Anda, menciptakan ruang antara wajah Anda dan kain topeng – yang sangat bagus untuk banyak alasan. Ini mencegah penumpukan kelembaban di wajah Anda. Hal ini memungkinkan udara yang Anda hirup untuk dipanaskan dan dilembabkan. Dan juga tidak terasa pengap karena kainnya tidak menyentuh hidung atau mulut Anda. Udara keluar ke depan melalui lubang pernapasan alih-alih naik ke kacamata Anda. Z5H sangat bagus untuk cuaca yang lebih sejuk sementara Z9H adalah pria yang Anda tuju untuk hari-hari yang lebih dingin karena dibuat dengan kain yang lebih tebal dan jahitan yang dimaksudkan untuk membuat Anda tetap hangat.
Saya berlari selama hari-hari terdingin sepanjang tahun. Masker mana yang akan membuat saya tetap hangat selama berlari?
Ada tiga pilihan yang sangat bagus untuk orang-orang petualang yang berlari di cuaca yang sangat dingin. Salah satu yang telah kami sebutkan, Z9H. Ini adalah kain tebal dan pola jahitan yang membuat Anda tetap hangat tetapi juga kacamata Anda bebas kabut. Melanjutkan opsi balaclava, Anda juga dapat mengatasi Setengah Balaclava Termal N9H. Ini, seperti yang lain, cepat kering untuk menjaga kelembapan agar tidak membeku di kulit Anda. Ini juga memiliki pita distribusi ketegangan khusus di bawah mata sehingga Anda dapat melihat dengan jelas saat Anda berlari (penting!) Pelari juga menyukainya karena mudah tergelincir di bawah topi karena hangat dan pas.
Pelindung kaki leher paling tebal di jajaran kami adalah pilihan lain untuk hari-hari yang membeku itu, 2-in-1 Reversibel X9. Model ini hangat, tahan angin, dan termoregulasi. Sebuah pembangkit tenaga listrik di pelindung kaki leher musim dingin, X9 melindungi Anda dari udara dingin dan kering, tetapi juga dapat dibalik. Satu sisi memiliki lubang untuk sirkulasi udara, dan sisi lainnya ditutup untuk perlindungan lebih – Anda dapat memilih yang paling cocok untuk Anda selama waktu lari yang berbeda. Plus, ketika Anda tidak membutuhkannya untuk menutupi wajah Anda, itu mudah diletakkan di leher Anda.
Tips dan Trik Berlari dengan Balaclava
Tip #1- Jaga agar Kacamata dan Kacamata Bebas Kabut
Memegang topeng seperti Z5H yang dirancang khusus untuk lari bebas kabut adalah cara termudah untuk tetap bebas kabut. Atau ambil aksesori yang membuat segel ketat di sekitar wajah dengan kawat hidung yang bisa ditekuk dan bahan yang pas di wajah.
Tip #2- Udara Hangat dan Lembab untuk Paru-paru Anda
Penting untuk dicatat bahwa pelindung kaki leher dapat membantu menghangatkan dan melembabkan udara untuk kenyamanan bernapas, sehingga Anda dapat menariknya ke atas wajah Anda untuk bernapas lebih mudah, dan tarik bagian yang menutupi kepala Anda ke bawah untuk melepaskan panas.
Tip #3- Hindari Latihan Intensitas Tinggi
Di musim dingin, ini semua tentang perlahan-lahan membangun mil dan mempertahankan pelatihan Anda. Intensitas tinggi dapat menyebabkan pernapasan lebih cepat, yang kemudian dapat mengiritasi paru-paru Anda lebih cepat. Jadi pertahankan perlahan dan mantap untuk melindungi tubuh dan paru-paru Anda.
Tip #4- Jaga agar Kepala Anda Tetap Hangat untuk Mengatur Suhu Anda
Aksesori seperti pelindung kaki leher sangat cocok untuk lari musim dingin karena Anda dapat memindahkannya ke mana pun Anda inginkan tergantung seberapa dingin Anda. Pada awal lari, Anda dapat menariknya ke atas hidung, mulut, dan telinga agar tetap hangat. Kemudian, saat Anda memanas, Anda dapat membuka bagian-bagian yang diperlukan untuk memastikan Anda tidak terlalu panas.
Tip #5- Pencegahan Asma Akibat Dingin
Bagi kita yang menderita asma yang disebabkan oleh dingin, mengenakan pelindung leher atau balaclava olahraga yang baik dapat mencegah udara dingin mengiritasi paru-paru kita dan menyebabkan gejala asma tersebut. “Asma yang disebabkan oleh olahraga adalah masalah medis paling umum di antara atlet Olimpiade musim dingin ... Hampir 50% dari atlet ini menderita kondisi tersebut.” Ini berlaku untuk atlet Olimpiade atau pelari biasa. Tutupi saluran udara tersebut untuk pengalaman berlari yang lebih nyaman.
Tetap hangat dan menjaga udara di paru-paru Anda tetap hangat (dan bahkan lebih lembab) adalah cara untuk berlari dengan aman di musim dingin yang dingin. Mengenakan pelindung kaki leher atau balaclava dapat menjaga kepala, wajah, dan leher Anda tetap hangat dan membantu mengatur suhu Anda. Ikuti tips kami untuk memaksimalkan lari musim dingin Anda. Dan, jika Anda memilikinya sendiri, jangan ragu untuk membagikannya!
Selamat Berlari!
PS Jangan lupa untuk mendaftar ke milis kami untuk mendapatkan penawaran khusus, tips, dan trik, dan tetap terhubung dengan komunitas pelari seperti Anda.
PPS Harap beri tahu kami mana yang menjadi favorit Anda, atau jika kami melewatkan penggunaan lain untuk pelindung kaki leher atau balaclava. Kami akan membalas komentar dan email Anda dan membuat posting lain tentang hal itu.
Anda juga dapat memesan NAROO di Amazon
