Cuci tangan Anda sesering mungkin.

Bakteri menyebar melalui selaput lendir mata, hidung, dan mulut. Jika virus ada di tangan kita dan menyentuh wajah kita, hampir pasti kita akan sakit selama satu atau dua hari di kantor.

Tutupi hidung dan mulut Anda dengan penghangat leher atau masker olahraga saat Anda keluar dalam cuaca dingin.

Udara dingin seringkali merupakan udara kering dan dapat mengiritasi saluran udara pada penderita asma, COPD, atau bronkitis. Ini dapat menyebabkan mengi, batuk, dan sesak napas. Periksa Penutup Wajah Musim Dingin di sini.

Anda harus menutupi saluran udara Anda. Mengapa? Karena bernapas di musim dingin bisa sangat menyiksa. Udara dingin yang masuk ke tenggorokan dan paru-paru kita bisa membakar dan membuat sulit untuk melanjutkan. Karena satu-satunya kunci terpenting untuk latihan yang sukses (di musim apa pun) adalah bernapas, apa pun yang mencegah pernapasan yang efektif harus ditangani. Udara dingin dapat menyebabkan gejala seperti asma pada atlet mana pun, tidak peduli seberapa sehat mereka.

Inilah mengapa Anda merasakan luka bakar di musim dingin.

Ketika udara dingin dan kering memasuki saluran udara Anda saat Anda bernapas dengan cepat selama latihan cuaca dingin, trakea Anda mulai mengering dan mengencang, yang menyebabkan sesak napas dan ketidaknyamanan. Semakin lama Anda menghirup udara dingin, semakin Anda akan merasakan dada Anda sesak. Selain itu, tubuh Anda akan mulai berfungsi kurang efisien karena kekurangan oksigen.

Untuk menghindari saluran udara yang terbakar, udara yang Anda hirup harus dihangatkan. Sistem pernapasan Anda memberikan kinerja optimalnya ketika udara yang Anda hirup dipanaskan dan dilembabkan sebelum memasuki paru-paru. Namun, satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan menutupi saluran udara Anda, yang bisa membuat Anda tidak nyaman dan bahkan menghambat pernapasan.

Mengenakan masker yang nyaman dan fungsional yang menutupi hidung dan mulut Anda adalah kunci untuk memastikan udara hangat masuk ke sistem Anda. Untuk lebih membantu mencegah merasakan efek dingin, tutupi juga telinga dan leher Anda.

Berpakaian hangat dan tetap kering.

Pilek sebenarnya membuat Anda lebih rentan terhadap pneumonia dan infeksi pernapasan lainnya.

Kami berbicara tentang bernapas melalui hidung, menghangatkan udara, dan mencegah luka bakar. Tetapi sisi lain dari koin pernapasan adalah menghembuskan napas, menghembuskan napas. Di musim dingin dan saat mengenakan penutup wajah, ini menimbulkan masalah tersendiri. Saat kita berolahraga, kita bernapas lebih cepat dan kecepatan itu dikombinasikan dengan penutup mulut dapat menyebabkan pembentukan kelembaban di dalam syal atau masker. Banyak olahragawan yang mengeluhkan masker basah yang membuat leher dan wajah menjadi dingin. Hal ini dapat menyebabkan kelembaban membeku dan menjadi tak tertahankan.

Untuk membuat pernafasan senyaman mungkin, NAROO Kain MASK telah dirancang untuk memungkinkan kelembaban menyebar dengan cepat bahkan dalam suhu di bawah nol, alih-alih menyerap kelembaban seperti bahan lainnya. Ini disebut kelembaban-wicking sistem yang membantu Anda tetap kering dalam cuaca dingin yang membekukan. NAROO akan membantu Anda bernapas dengan mudah dan tetap hangat dan kering.

Hati-hati dengan perapian kayu bakar dan tetap terhidrasi.

Meskipun ini mungkin tampak seperti cara yang bagus untuk menghangatkan diri, asap dan asap dari perapian dapat mengganggu penderita asma, alergi, dan penyakit paru-paru lainnya.

Sangat penting untuk tetap terhidrasi di musim dingin karena Anda mungkin merasa tidak haus dan tidak berkeringat. Tetapi tubuh Anda membutuhkan air yang sama banyaknya seperti pada musim-musim lainnya. Minumlah setidaknya 30 menit sebelum Anda pergi dan jika Anda bepergian jauh, bawalah beberapa untuk Anda agar tetap terhidrasi di sepanjang jalan. Dehidrasi dapat membuat tubuh Anda berjuang, termasuk saluran udara Anda. Cegah kesulitan yang tidak semestinya dengan minum cukup.

Jika Anda menderita asma atau COPD, selalu simpan inhaler Anda di dekat Anda.

Jika Anda kesulitan bernapas, segera hentikan pekerjaan dan gunakan inhaler Anda seperti biasa.