Ketika kita berpikir untuk bernapas dengan bebas dan kondisi terbaik untuk melakukannya, kondisi itu tentu saja tidak termasuk penutup hidung atau mulut kita. Faktanya, itu terdengar sangat menyesakkan untuk menutupi wajah kita selama berolahraga. Tetapi kondisi musim dingin yang membekukan seringkali mengharuskan kita untuk menutupi atau dibiarkan dengan gejala seperti asma dan kesulitan bernapas – hal ini membuat kita kesulitan untuk melakukan aktivitas luar ruangan yang kita sukai.
Mengapa berolahraga di udara dingin menyakitkan?
Paru-paru dibuat untuk memproses udara hangat dan lembab. Ini adalah cara terbaik mereka melakukan fungsinya menghirup udara, mengubahnya menjadi sesuatu yang dapat digunakan tubuh kita, dan mengeluarkan udara yang tidak dibutuhkan. Saat kita berolahraga di bulan-bulan musim dingin, paru-paru kita menderita karena udara dingin dapat menyebabkan iritasi bronkus yang menyebabkan mengi, batuk, dan rasa terbakar yang menyakitkan. Bahkan tanpa peningkatan kecepatan pernapasan selama berolahraga, bernapas selama aktivitas luar ruangan yang santai bisa terasa menyakitkan. Tetapi ketika kita meningkatkan ritme pernapasan kita, itu bisa membuat semua gejala musim dingin ini menjadi lebih buruk. Anda memasukkan lebih banyak udara kering dan beku ke dalam paru-paru Anda yang dibuat untuk memproses udara hangat dan lembab. Juga, saluran udara Anda dibuat untuk melembabkan dan menghangatkan udara saat mengalir melalui saluran hidung Anda dan melalui mulut, tenggorokan, dan turun ke paru-paru Anda. Menghirup udara dingin membuat sistem pernapasan Anda bekerja lebih keras untuk menghangatkan udara dan mengeringkan selaput lendir yang membantu melembabkan udara. Ini bisa berbahaya tidak hanya untuk paru-paru Anda, tetapi juga organ Anda yang lain karena mereka menerima lebih sedikit udara. Semua faktor yang berbeda ini menciptakan sensasi terbakar yang menyakitkan dan kesulitan bernapas. Tak satu pun dari ini kondusif untuk latihan kinerja tinggi. Faktanya, mereka menurunkan kemampuan kita untuk berolahraga dengan baik.
Bagaimana cara berolahraga dengan aman di musim dingin?
Ada beberapa faktor yang dapat membantu dalam berolahraga dengan aman di musim dingin.
1. Kehangatan. Pakaian hangat. Tutupi wajahmu kepala, leher, dan tubuh agar tidak kehilangan panas tubuh saat berolahraga. Hilangnya panas dapat menyebabkan hipotermia yang kemudian menyebabkan banyak masalah berbahaya lainnya.
2. Tutupi saluran udara Anda. Hampir semua penutup akan membantu melembabkan dan menghangatkan udara saat Anda bernapas.
Tampaknya paradoks untuk menutupi saluran udara Anda untuk bernapas lebih bebas. Tapi, sains membuktikannya. Menutupi saluran udara Anda memungkinkan kita untuk pergi ke luar. Meskipun Anda dapat menggunakan hampir semua penutup untuk membantu paru-paru Anda di musim dingin, banyak penutup membuat Anda sulit bernapas, tidak nyaman, dan menekan wajah Anda dan masuk ke mulut Anda. Atlet memiliki kebutuhan khusus yang mencakup kenyamanan bernapas dan kemampuan untuk menarik napas penuh untuk memberi daya pada latihan mereka dengan oksigen. Mereka membutuhkan masker olahraga yang dirancang untuk orang yang berolahraga. Seperti topeng NAROO's Z9H adalah pilihan yang bagus untuk para atlet. Inilah yang dilakukannya:
- Melembabkan dan melembabkan udara
- Menutupi kepala, telinga, wajah, dan leher untuk memaksimalkan kehangatan, perlindungan UV, dan perlindungan angin
- EX | BONE (alat yang menciptakan ruang penghangat udara) yang menjaga kain tetap nyaman dari hidung dan mulut Anda
- Mantan | BONE juga dapat digunakan dengan EX | HALE untuk mencegah kacamata dan kacamata berembun
- Ritsleting untuk membiarkan udara dan angin sesedikit atau sebanyak yang Anda inginkan
- Mencegah masker dari tergelincir dengan menggunakan kombinasi kain elastis dan jahitan bersama dengan klip hidung yang dapat dibentuk.
Jika Anda mencari masker yang lebih ringan, Z5H memiliki banyak kualitas yang sama dengan Z9H tetapi tidak terlalu tebal. Ini juga akan melindungi saluran udara Anda dari pembakaran yang mengerikan itu dan membantu Anda menikmati latihan di luar ruangan. Selalu ingat meskipun, gunakan kebijaksanaan Anda. Jika Anda terluka, atau dokter Anda menyarankan untuk menghindari aktivitas di luar ruangan, mohon dengarkan. Tetapi jika Anda siap untuk pergi ke luar ruangan, harap pertimbangkan untuk mengambil NAROO denganmu. Kami akan menjaga saluran udara Anda tertutup saat Anda menikmati latihan Anda. Lihat Z9H dan Z5H. Jangan biarkan paradoks musim dingin menghentikan Anda dari berolahraga. NAROOtopeng olahraga tidak akan menghalangi Anda. Mereka akan membebaskanmu.
[...] fakta yang dingin dan sulit yang menutupi saluran udara Anda membuat Anda bernapas lebih baik melalui musim dingin di luar rumah. Seperti yang diingatkan oleh Michael Kennedy dari University of Alberta, […]