אלרגיות עונתיות: 6 טיפים לספורט בזמן קדחת השחת
מתמודד חזיתית עם אלרגיה לאבקה
בשלנו בלוג אחרון כיסינו את הבעיה הנפוצה של אלרגיות לאבקנים, שמומחים מתייחסים אליה כ"קדחת השחת", "נזלת אלרגית" או "נזלת אלרגית עונתית". דנו גם בהשפעה של אלרגיה לאבקנים על גופם של ספורטאים, וענינו על השאלה הבוערת של "האם אני יכול להתאמן עם אלרגיות עונתיות?"
בבלוג הזה אנחנו הולכים להעמיק ב'איך אפשר להקל על תסמיני האלרגיה", אבל גם 'איך מסכות פנים — ובפרט NAROOמסכות הספורט של - יכולות לגרום לך להתאמן או להתחרות בחוץ מבלי שהגוף שלך יפעל נגדך'.
השפעת קדחת השחת על הביצועים
גודש באף הנגרם מהצטננות וקדחת השחת עלול לפגוע בתפקוד האף ולהשפיע על הביצועים וההנאה בספורט.
תסמיני קדחת השחת עלולים להוביל לחוסר שינה, חרדה ועייפות מוגברת, מה שעלול להשפיע לרעה על ביצועים אתלטיים. למרות זאת, הוכח כי קדחת השחת משפיעה לרעה על השינה ועל מצב הרוח, ועלולה לפגוע בספורט ובביצועים ספורטיביים.
טיפ #1: כיצד לעצור תסמיני אלרגיה לאבקה? חפש תרופות ייעודיות לאלרגיה
הערה: נא להתייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים כלשהם בתרופה שלך.
טיפול בתסמינים אלרגיים באמצעות תרופות ללא מרשם כגון אנטיהיסטמינים ותרופות משחררות גודש נפוץ מאוד. לצערי, ניווט בין האפקטים חלקם עלולים להיות על גופו של ספורטאי, כמו גם כל סיבוכים משפטיים פוטנציאליים עבור המתחרים במקצועיות, הוא תהליך מלחיץ וארוך. זה נאמר, זה אפשרי בהחלט למצוא את הפתרון הרפואי שמתאים לגוף ולצרכים שלך כספורטאי. רק הקפד להתייעץ עם הרופא האישי שלך ו/או הרופא של צוות רפואת הספורט שלך אם אתה מקצוען.
טיפ מס' 2: האם אלרגיה לאבקנים יכולה לגרום לקשיי נשימה? כן, אז שלטו בסביבה הפנימית שלכם
כפי שאומרת הקרן לאסטמה ואלרגיה של אמריקה (AAFA), "שליטה באלרגיה ואסטמה מתחילה בבית."למרות שהשהות בפנים עשויה להיות לא אופציה עבור רוב הספורטאים, שיפור איכות האוויר בתוך הבית יכול להפחית את החשיפה הכוללת שלך לאלרגיה ואסטמה. אף אחד לא אוהב את הרעיון שצריך להתמודד עם איך אתההיגייני הבית, העבודה או המכונית שלנו הסביבה יכולה להיות, אבל להתמודד עם החללים האלה חדר אחר חדר יכול לחסוך ממך צער אלרגי רב. אז זכור לנקות ביסודיות, ולהסתכל על אפשרויות טיהור האוויר הביתי שלך.
טיפ מס' 3: כיצד למנוע גירוד בעיניים? הגן על העיניים שלך במהלך עונת האלרגיות
אנו נוטים לחשוב על אלרגיה לאבקנים כעל משהו שמשפיע רק על בריאות דרכי הנשימה העליונות והתחתונה שלנו, אבל העיניים המגרדות והמגודרות שמקבלים עם פנים של אביב אינן נובעות מהיופי עוצר הנשימה של העונה. אלרגיות - כולל אלרגיה הנגרמת לאבקנים -להשפיע על בריאות העין שלך בכמה דרכים די מגעילות ולא רצויות. כספורטאי, בהדרכת הרופא שלך, אתה יכול להרכיב עדשות מגע, משקפיים או משקפי מגן על מנת להגן על העיניים שלך, אך היזהרו מה חסרונות לראשון, כגון הסיכון המוגבר לזיהום חיידקי, גירוי ועוד.
טיפ מס' 4: בדוק את ספירת האבקנים כדי לעזור לאלרגיה
בדיקת ספירת האבקנים העדכנית ביותר באזור שלך יכולה לעזור לך באופן משמעותי כאשר אתה מתכנן פעילות גופנית בחוץ. בעוד שרמות האבקה בדרך כלל הן הגבוהות ביותר "לפני עלות השחר ובשעות אחר הצהריים המאוחרות עד שעות הערב המוקדמות", לתגובה שלך אליהם יש הרבה משתנים. לכן מומלץ לעקוב אחריהם באמצעות תחזית אבקה המתעדכנת באופן קבוע. למרבה המזל, יש הרבה תחנות ניטור אבקה בעולם, כך שסביר להניח שתמצא מידע מדויק על נוכחות וכמויות האבקה באזור שלך.
טיפ מס' 5: כיצד להימנע מאלרגיה לאבקה? תזונה מאוזנת היטב
לפי המחקר "התערבויות תזונתיות באלרגיה למזון הקשורה לאבקה," "עד 90% מהאנשים הרגישים לאבקה אלרגיים למזונות שמגיבים צולבים עם אבקה". אחרי הכל, הרגלי התזונה שלנו משפיעים על בריאותנו במובנים רבים, ולכן ברור שאפילו אלרגיות עונתיות קשורות אליהם. בתור שרה גארון, NDTR של Healthline מייעץ, "מהפחתת דלקת ועד לחיזוק המערכת החיסונית, ישנן מספר אפשרויות תזונתיות שעשויות לעזור להפחית את הסבל של אלרגיות עונתיות." אתה עשוי גם להפיק תועלת הימנעות ממזונות הקשורים לסוג האבקה שאתה הכי אלרגי אליו.
טיפ מס' 6: השתמש במסכת פנים להקלה. ללבוש מסכה לאלרגיה לאבקה
שום דבר לא יגן על חלל האף ועל מערכת הנשימה שלך טוב יותר מאשר כיסויי פנים וכדומה מחקר חדש שנערך בטורקיה תומך, "שימוש במסכות פנים יכול להיחשב כאמצעי מניעה כדי למזער את החשיפה לאלרגנים בסביבות בסיכון גבוה." כאשר מתאמנים בחוץ ונחשפים ישירות לחומרים מגרים, מסיכת פנים היא אביזר ספורט חובה להגנה על דרכי הנשימה שלך.
כמו גדלי חלקיקי אבקה נעים בדרך כלל מ 9μm (מיקרון) עד 200μm, מסכות כירורגיות - המסננות חלקיקים קטנים עד 3 מיקרומטר- הן אפשרות טובה, ואפילו מסכות בד יכולות לעזור. עם זאת, סוגים ספציפיים אלה של מסכות הם אפשרויות לא ידידותיות במיוחד לספורט לכל ספורטאי בדרכים. כאן נכנסות לתמונה מסכות ספורט הנוגדות אלרגיות, ואיפה אנחנו נמצאים NAROO יכול לעזור לך להישאר פעיל בזמן להישאר ללא אבקנים.
למה NAROO מסכות ספורט?
בניגוד לאפשרויות הטיפוסיות של מסכות - מכונות הנשמה N95, כירורגיות או מסכות בד -NAROO"S מסכות ספורט מיועדים ומפותחים עבור ספורטאים. הסינון שלנו סדרת F הוא לא רק עשוי לסנן חלקיקים קטנים עד 1.7 מיקרומטר, אלא מציע יותר יכולת נשימה, שימוש חוזר ומגוון מאשר רוב האפשרויות הכבדות, תוך שיפור יכולות הסינון שלהן.
ספורטאי שצריך להתאמן בצורה נוחה ובטוחה בחוץ - בין אם זה יוצא לריצה פשוטה, רכיבה על אופניים או הכנה לאירוע מקצועי - צריך מסכת סינון אמינה, גמישה, נושמת תוכנן במיוחד עבור פעילות קפדנית. NAROO מסכות אינן דורשות החלפת מסנן, ושומרות על תכונותיהן גם לאחר כביסה 100 פעמים. הם פתרון מהימן ומאושר מדעית המיועד להפחתת החשיפה שלך לאבקנים מבלי להפחית את הזמן שלך בחוץ.
"מיועד לשימוש יומיומי ולאתלטיקה חובבים ומקצועיים, NAROO כיסויי פנים מגנים על אנשים בדרכים בסביבות עם אבקה, אבק, במזג אוויר חם או קר. הם נושמים בקלות ומסננים גורמים סביבתיים שגורמים לקשיי נשימה או מעוררים אלרגיה". - אלרגיה בריטניה
"גם ה NAROO מסכות F.U+ ו-F.U+ Copper הן מסכות שכדאי לשקול אם אתם מחפשים צורה חדשה של הגנה מפני זיהום. המסכות הן זולות, עמידות לאורך זמן ובדיקות הראו שהן מסוגלות גם ליעילות סינון ראשונית גבוהה וגם לשמור על יעילות גבוהה לאחר מחזורי כביסה רבים". - איתן ברוק, BreatheSafeAir.com
טיפים נוספים לאיזון אלרגיות עונתיות ופעילות גופנית בחוץ
בנוסף לטיפים הקודמים, ישנם אמצעים שתוכל לנקוט כדי לנהל תסמיני אלרגיה בעת פעילות גופנית בחוץ. אז הנה כמה טיפים נוספים:
- התאמן הרחק ממנהרות הרוח.
- נסו לשלב מתיחות, יוגה ומעגלים לאימון חיזוק הגוף המלא.
- בצע חלק מהאימונים בתוך הבית.
- התקלח או החלף בגדים מיד לאחר האימון כדי להסיר אבקה.
נכתב על ידי ואסיה טולו
