Sezonālas alerģijas: 6 padomi sportam siena drudža laikā
Saskaroties ar ziedputekšņu alerģiju
Mūsu pēdējais emuārs mēs apskatījām izplatīto putekšņu alerģiju problēmu, ko eksperti dēvē par "siena drudzi", "alerģisku rinītu" vai "sezonālu alerģisku rinītu".. Mēs arī apspriedām ziedputekšņu alerģijas ietekmi uz sportistu ķermeni un atbildējām uz aktuālo jautājumu “Vai es varu vingrot ar sezonālām alerģijām?”
Šajā emuārā mēs sīkāk aplūkosim jautājumu “Kā var mazina alerģijas simptomus", bet arī “Kā sejas maskas — un jo īpaši NAROO's sporta maskas — var palīdzēt jums trenēties vai sacensties ārā, ķermenim nedarbojoties pret jums.
Siena drudža ietekme uz veiktspēju
Deguna sastrēgums, ko izraisa saaukstēšanās un siena drudzis, var pasliktināt deguna darbību un ietekmēt sportisko sniegumu un baudu.
Siena drudža simptomi var izraisīt miega trūkumu, trauksmi un paaugstinātu nogurumu, kas var negatīvi ietekmēt sportisko sniegumu. tomēr Ir pierādīts, ka siena drudzis negatīvi ietekmē miegu un garastāvokli, kā arī var pasliktināt sportisko un sportisko sniegumu.
Padoms #1: Kā apturēt ziedputekšņu alerģijas simptomus? Meklējiet īpašus alerģijas medikamentus
Piezīme: Pirms jebkādu zāļu izmaiņu veikšanas konsultējieties ar savu ārstu.
Alerģijas simptomu ārstēšana ar bezrecepšu medikamentiem piemēram, antihistamīni un dekongestanti, ir ļoti bieži. Diemžēl, navigācija efektos daži no tiem var atrasties uz sportista ķermeņa, kā arī jebkādas iespējamās juridiskās komplikācijas tiem, kas piedalās profesionāli, ir saspringts un ilgstošs process. To sakot, ir pilnīgi iespējams atrast medicīnisku risinājumu kas atbilst jūsu ķermenim un sportista vajadzībām. Ja esat profesionālis, noteikti konsultējieties ar savu ārstu un/vai sporta medicīnas komandas ārstu.
2. padoms: vai ziedputekšņu alerģija var izraisīt apgrūtinātu elpošanu? Jā, tāpēc kontrolējiet savu iekštelpu vidi
Kā saka Amerikas astmas un alerģijas fonds (AAFA):alerģijas un astmas kontrole sākas mājās.Lai gan lielākajai daļai sportistu uzturēšanās iekštelpās var nebūt risinājums, gaisa kvalitātes uzlabošana iekštelpās var samazināt jūsu kopējo pakļaušanu alerģiju un astmas izraisītājiem. Nevienam nepatīk doma, ka nākas saskarties ar to, kā tuhigiēniski mūsu mājās, darbā vai automašīnā vide var būt, bet risinot šīs telpas katru istabu var pasargāt jūs no daudzām alerģiskām bēdām. Tāpēc atcerieties rūpīgi tīrīt un apskatīt savas mājas gaisa attīrīšanas iespējas.
3. padoms: kā novērst acu niezi? Aizsargājiet savas acis alerģijas sezonas laikā
Mums ir tendence domāt par ziedputekšņu alerģiju kā par kaut ko tādu, kas ietekmē tikai mūsu augšējo un apakšējo elpceļu veselību, taču niezošās, niezošās acis, kas jums rodas, ieskaujot pavasari, nav saistītas ar sezonas elpu aizraujošo skaistumu. Alerģijas, tostarp ziedputekšņu izraisīta alerģija,ietekmēt jūsu acu veselību dažos diezgan nepatīkamos, nevēlamos veidos. Kā sportists sava ārsta vadībā varat valkāt kontaktlēcas, brilles vai aizsargbrilles, lai aizsargātu acis, taču uzmanieties no mīnusi pirmajam, piemēram, palielināts bakteriālas infekcijas risks, kairinājums un citi.
4. padoms: pārbaudiet ziedputekšņu skaitu, lai palīdzētu alerģijām
Jaunākā ziedputekšņu skaita pārbaude jūsu reģionā var ievērojami palīdzēt, plānojot vingrošanu brīvā dabā. Lai gan ziedputekšņu līmenis parasti ir visaugstākais "pirms rītausmas un vēlā pēcpusdienā līdz agram vakaram”, jūsu reakcijai uz tiem ir daudz mainīgo. Tāpēc ir ieteicams tiem sekot līdzi, izmantojot regulāri atjauninātu ziedputekšņu prognozi. Par laimi, tādu ir daudz ziedputekšņu monitoringa stacijas pasaulē, tāpēc jūs, visticamāk, atradīsiet precīzu informāciju par ziedputekšņu klātbūtni un daudzumu jūsu reģionā.
5. padoms: kā izvairīties no ziedputekšņu alerģijām? Labi sabalansēts uzturs
Saskaņā ar pētījumu "Uztura iejaukšanās ar ziedputekšņiem saistīto pārtikas alerģiju gadījumā”, “līdz 90% pret ziedputekšņiem sensibilizētu indivīdu ir alerģija pret pārtiku, kas krusteniski reaģē ar ziedputekšņiem”. Galu galā mūsu uztura paradumi daudzos veidos ietekmē mūsu veselību, tāpēc ir pašsaprotami, ka pat sezonālām alerģijām ir savas saistības. Kā Sāra Garone, NDTR of Healthline konsultē, "no iekaisuma mazināšanas līdz imūnsistēmas stiprināšanai ir vairākas uztura izvēles iespējas, kas var palīdzēt mazināt sezonālo alerģiju izraisītās ciešanas." Jūs varat arī gūt labumu no izvairieties no pārtikas produktiem, kas saistīti ar ziedputekšņu veidu, pret kuru jums ir visvairāk alerģija.
Padoms # 6: izmantojiet sejas masku, lai atvieglotu. Valkājiet ziedputekšņu alerģijas masku
Nekas nepasargās jūsu deguna dobumu un elpošanas sistēmu labāk kā sejas pārklājumi un kā jauns pētījums veikts Turcijā atbalsta, "sejas masku lietošanu var uzskatīt par preventīvu pasākumu, lai samazinātu alergēnu iedarbību augsta riska vidēs." Trenējoties ārā un pakļaujoties tiešai kairinātāju iedarbībai, sejas maska ir obligāts sporta aksesuārs elpceļu aizsardzībai.
Tā kā ziedputekšņu daļiņu izmēri parasti svārstās no 9μm (mikroni) līdz 200μm, ķirurģiskās maskas, kas filtrē daļiņas līdz 3 μm— ir labs risinājums, un pat auduma maskas var palīdzēt. To sakot, šie specifiskie masku veidi ir ne pārāk sportam draudzīgas iespējas jebkuram sportistam ceļā. Šeit tiek izmantotas sporta maskas, kas neitralizē alerģiju, un šeit mēs atrodamies NAROO var palīdzēt jums palikt aktīvam palikt bez ziedputekšņiem.
Kāpēc NAROO Sporta maskas?
Atšķirībā no parastajām masku iespējām — N95 respiratoriem, ķirurģiskām vai auduma maskām —NAROO'S sporta maskas ir paredzēti un izstrādāti sportistiem. Mūsu filtrēšana F sērija ir paredzēts ne tikai 1.7 μm lielu daļiņu filtrēšanai, bet arī nodrošina lielāku elpojamību, atkārtotu izmantošanu un daudzveidību nekā vairums lieljaudas opciju, vienlaikus uzlabojot to filtrēšanas iespējas.
Sportistam, kuram ir nepieciešams ērti un droši trenēties ārā — vai tas būtu vienkāršs skrējiens, braukšana ar velosipēdu vai gatavošanās profesionālam pasākumam —, ir nepieciešams uzticama, elastīga, elpojoša filtrējoša maska īpaši izstrādāta stingrai darbībai. NAROO maskām nav jāmaina filtrs, un tās saglabā savas īpašības pat pēc 100 mazgāšanas reizēm. Tie ir uzticams, zinātniski sertificēts risinājums, kas paredzēts putekšņu iedarbības samazināšanai, nesamazinot ārā pavadīto laiku.
"Paredzēts ikdienas lietošanai un amatieru un profesionālai vieglatlētikai, NAROO sejas pārsegi aizsargā cilvēkus ceļā, kad ir putekšņi, putekļi, karstā vai aukstā laikā. Tie ir viegli elpojoši un filtrē vides aģentus, kas izraisa apgrūtinātu elpošanu vai izraisa alerģiju. Sākot no AlerģijaUK
“Gan NAROO Maska F.U+ un F.U+ Copper ir maskas, kuras ir vērts apsvērt, ja meklējat jaunu piesārņojuma aizsardzības veidu. Maskas ir pieejamas par pieņemamām cenām, tās ir ilgstošas, un testi ir parādījuši, ka tās spēj gan nodrošināt augstu sākotnējo filtrēšanas efektivitāti, gan saglabāt augstu efektivitāti pēc daudziem mazgāšanas cikliem. - Ītans Brūks, BreatheSafeAir.com
Vairāk padomu, kā līdzsvarot sezonālo alerģiju un vingrošanu brīvā dabā
Papildus iepriekšējiem padomiem ir daži pasākumi, ko varat veikt, lai pārvaldītu alerģijas simptomus, vingrojot ārpus telpām. Tātad, šeit ir daži papildu padomi:
- Vingrojiet prom no vēja tuneļiem.
- Mēģiniet iekļaut stiepšanos, jogu un ķēdes visa ķermeņa nostiprināšanai.
- Veiciet daļu no treniņiem telpās.
- Tūlīt pēc treniņa dodieties dušā vai pārģērbieties, lai noņemtu ziedputekšņus.
Autore Vasia Tolou
