Kad mēs domājam par brīvu elpošanu un labākajiem apstākļiem, lai to izdarītu, šie nosacījumi noteikti neietver deguna vai mutes aizsegu. Patiesībā, tas izklausās dusmīgi, lai fiziskās slodzes laikā aizsegtu mūsu sejas. Taču ziemas sasalšanas apstākļu dēļ bieži vien var nākties slēpties vai palikt astmai līdzīgiem simptomiem un apgrūtināta elpošana-tas liek mums cīnīties par āra aktivitātēm, kuras mums patīk.
Kāpēc vingrinājumi aukstā gaisā sāp?
Plaušas ir izveidotas, lai apstrādātu siltu, mitru gaisu. Tādā veidā viņi vislabāk pilda savu funkciju – uzņemt gaisu, pārveidot to par kaut ko, ko var izmantot mūsu ķermenis, un izvadīt nevajadzīgu gaisu. Kad mēs vingrojam aukstajos ziemas mēnešos, mūsu plaušas ciest jo aukstais gaiss var izraisīt bronhu kairinājumu, izraisot sēkšanu, klepu un sāpīgu dedzinošu sajūtu. Pat bez palielināta elpošanas tempa slodzes laikā, elpošana relaksējošu āra aktivitāšu laikā var būt sāpīga. Bet, ja mēs palielinām savu elpošanas ritmu, tas var pasliktināt visus šos ziemas simptomus. Jūs savās plaušās ievadāt daudz vairāk sausa, sasalstoša gaisa, kas ir radīts, lai apstrādātu siltu, mitru gaisu. Turklāt jūsu elpceļi ir izveidoti, lai mitrinātu un sasildītu gaisu, kas virzās caur jūsu deguna ejām un caur muti, kaklu un plaušās. Aukstā gaisa elpošana liek jūsu elpošanas sistēmai strādāt daudz grūtāk, lai sasildītu gaisu, un izžūst jūsu gļotādas, kas palīdz mitrināt gaisu. Tas var būt bīstami ne tikai jūsu plaušām, bet arī citiem jūsu orgāniem, jo tie saņem mazāk gaisa. Visi šie dažādie faktori rada sāpīgu dedzinošu sajūtu un apgrūtinātu elpošanu. Neviens no tiem neveicina augstas veiktspējas vingrinājumus. Patiesībā tie samazina mūsu spēju labi trenēties.
Kā droši vingrot ziemā?
Ir vairāki faktori, kas var palīdzēt droši vingrot ziemā.
1. Siltums. Ģērbieties silti. Nosedz seju galvai, kaklam un ķermenim, lai treniņa laikā nezaudētu ķermeņa siltumu. Siltuma zudums var izraisīt hipotermiju, kas izraisa daudzas citas potenciāli bīstamas problēmas.
2. Nosedz elpceļus. Gandrīz jebkurš pārklājums palīdzēs mitrināt un sasildīt gaisu, elpojot.
Šķiet paradoksāli aizsegt elpceļus, lai varētu elpot brīvāk. Bet zinātne to pierāda. Aptverot elpceļus ļauj mums doties ārā. Lai gan ziemā plaušām var izmantot gandrīz jebkuru pārklājumu, daudzi pārklājumi apgrūtina pilnu elpu, tie ir neērti, un tie piespiež jūsu seju un nokļūst mutē. Sportistiem ir īpašas vajadzības, kas ietver elpošanas komfortu un spēju veikt pilnu elpu, lai veicinātu vingrinājumus ar skābekli. Viņiem ir vajadzīgas sporta maskas, kas paredzētas cilvēkiem, kuri vingro. Tāda maska NAROOZ9H ir lieliska iespēja sportistiem. Lūk, ko tā dara:
- Mitrina un mitrina gaisu
- Nosedz galvu, ausis, seju un kaklu, lai maksimāli palielinātu siltumu, UV aizsardzību un aizsardzību pret vēju
- EX | BONE (aparāts, kas rada gaisa sildīšanas kameru), kas ērti notur drānu no deguna un mutes
- EX | BONE var izmantot arī ar EX | HALE, lai novērstu briļļu un brilles aizsvīšanu
- Rāvējslēdzējs, lai maskā iekļūtu tik maz vai tik daudz gaisa un vēja, cik vēlaties
- Novērš maskas slīdēšanu, izmantojot elastīga auduma kombināciju un šuves kopā ar formējamu deguna klipsi.
Ja jūs meklējat vieglāku masku, Z5H ir daudz tādu pašu īpašību kā Z9H, taču tas nav tik biezs. Tas arī pasargās jūsu elpceļus no šīs briesmīgās dedzināšanas un palīdzēs izbaudīt vingrinājumus brīvā dabā. Tomēr vienmēr atcerieties, izmantojiet savu rīcības brīvību. Ja jums sāp vai ārsts iesaka izvairīties no āra aktivitātēm, lūdzu, klausieties. Bet, ja esat gatavs doties ārā, lūdzu, apsveriet iespēju doties NAROO ar Tevi. Mēs saglabāsim jūsu elpceļus, kamēr jūs izbaudīsit vingrošanu. Pārbaudiet Z9H un Z5H. Neļaujiet ziemas paradoksam atturēt jūs no vingrinājumiem. NAROOsporta maskas jums netraucēs. Viņi jūs atbrīvos.
[…] auksts, grūts fakts, ka, aizsedzot elpceļus, jūs varat labāk elpot ziemīgajā ārā. Kā mums atgādina Maikls Kenedijs no Albertas universitātes, […]