Lielajā vasaras karstumā lielākajai daļai cilvēku galvenā problēma ir saglabāt vēsumu. Ja esat sportists, jo īpaši tas, kura sporta pamatā ir došanās ārā, jums ir nepieciešams nedaudz vairāk sagatavoties, lai nodrošinātu jūsu drošību. Apskatīsim, kā saglabāt drošību karstumā un kā var palīdzēt sejas getras. Bet vispirms, kas var notikt, ja jūs nedroši vingrojat karstumā?
Karstuma slimības
Ja neesat gatavs, var rasties vairākas dažādas karstuma izraisītas slimības. Kad esat nepietiekami hidratēts, pakļauts pārāk daudziem UV stariem, stresa ķermenim, strādājot karstumā un pastāvīgi atrodoties saulē, jūs varat būt neaizsargāts pret siltuma slimību, piemēram, “karstuma slimību”. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru, šie simptomi var būt stipra svīšana, auksta, gaiši mitra āda, ātrs vājš pulss, slikta dūša vai vemšana, muskuļu krampji, nespēks, reibonis un / vai galvassāpes.
Neizklausās jautri, vai ne? Noteikti nē. Tātad, kā mēs varam novērst šos simptomus?
Karstuma slimību novēršana sporta laikā
Karstuma slimību novēršanā, nodarbojoties ar sportu, ir vairāki galvenie punkti.
- Hidratācija: Tas ir svarīgi jebkurā gada laikā un jebkuros laika apstākļos. Bet vasarā, kad ķermenis svīst vairāk, lai sevi atdzesētu, ūdens daudzumam vajadzētu palielināties, lai palīdzētu ķermeņa dabiskajai dzesēšanas sistēmai. Brauciet bieži pēc ūdens. Dehidratācija var palielināt jūsu sirds un temperatūras regulēšanas sistēmu slodzi, kas savukārt samazina jūsu spēju darboties pēc iespējas labāk. Pievienojiet šķipsniņu jūras sāls savā ūdens pudelē, lai atgūtu arī zaudētos elektrolītus.
- Ēna: Lai arī cik daudz mēs vēlamies darboties saulē un karstumā, vasarā vingrošanas atslēga ir pārliecība, ka mēs atpūšamies un iegūstam pietiekami daudz ēnas. Mūsu ķermeņiem ir nepieciešama iespēja atdzist un pielāgoties karstumam. Veiciet īsākas aerobās aktivitātes un bieži veiciet ēnas, ūdens pauzes. Vingrošana no rīta vai vakarā, kad saule nav tik augsta un UV stari nav tik spēcīgi, var arī palīdzēt jums saglabāt drošību un darboties spēles augšdaļā. Arī UV stari var izraisīt ādas bojājumus. Izvairīšanās no spēcīgākajiem stariem saglabās jūsu ādu drošāku.
- Aklimatizēties: Šis ir tikai izdomāts vārds, kas ļauj ķermenim pierast strādāt karstumā. Sāciet ar īsākiem treniņiem un dodieties uz garākiem treniņiem, kad jūsu ķermenis pierod pie karstuma, saules stariem un bieži arī mitruma. Mitrums var apslāpēt ķermeņa spēju atdzist, jo samazinās sviedru iztvaikošana.
- Izpratne: Ziniet savu ķermeni un tā pazīmes. Sekojiet līdzi tam, kā jūs jūtaties, kā jūsu ķermenis reaģē, un nepiespiediet to pāri savām robežām. Lai veiktu pēc iespējas labāk, jums jādod ķermenim tas, kas tam nepieciešams, ieskaitot atpūtu, ēnu un mitrināšanu.
Kā valkāt getras karstumā
Karstuma laikā valkāt sejas getras ir iespējams un var būt droši. Lai tas tā būtu, sejas getrai ir jābūt vairākiem galvenajiem punktiem, lai pārliecinātos, ka jūtaties ērti un varat darboties pēc iespējas labāk.
- Elpojošs audums: Vasarā valkātai maskai jābūt ar elpojošu audumu, kas ļauj pēc iespējas vairāk uzņemt skābekli, lai jūs varētu darbināt ķermeni ar nepieciešamo degvielu. NAROOir F1S ir izgatavots no MICRONET™, neilona maisījums ar ekskluzīvu adījumu, kas ir elpojošs un ērts pret ādu. F1S aizmugurējā pusē ir SPAN MESH audums, kas nodrošina skaidru, neierobežotu un nefiltrētu gaisa plūsmu.
- Mazgājams: Nemazgātās maskās var būt sviedri, sāls un citas daļiņas, kas var padarīt otro, nemazgāto maskas lietošanu mazāk efektīvu. Masku mazgāšana starp katru lietošanas reizi ir vissvarīgākā. F1S var mazgāt vairāk nekā 100 reizes, nezaudējot efektivitāti.
- Dzesēšanas: Mitrumu necaurlaidīgs, ūdeni atgrūdošs audums palīdzēs maskai izkliedēt sviedrus un kondensātu no deguna un mutes un saglabās sausumu (slapjas maskas nav jautri!) un atdzesē. Tas palīdzēs sviedriem iztvaikot mitrumā.
- UV aizsardzība: Seja, kas pilna ar saules losjonu, var būt lipīga un piloša, tāpēc maska var būt alternatīva UV aizsardzībai bez krēmiem. F1S SPAN MESH pasargās jūsu ādu no saules un kā papildus bonusu arī no iedomīgiem kukaiņiem.
- F1S bonuss: MICRONET ™ auduma tehnoloģija filtrē arī kaitīgas daļiņas, kuru izmērs ir tikai 1.7 mikroni, pasargājot jūs no ziedputekšņiem, piesārņojuma un citām kaitīgām daļiņām.
Daži papildu padomi ir izvēlēties gaišākas krāsas masku (F1S baltā krāsā), lai atspoguļotu saules starus un uzturētu vēsumu, kā arī ievērot vietējās siltuma drošības vadlīnijas.
Iegādājieties mūsu masku izvēli izvēlēties sev labāko vasaras laika masku.
