Labākie vieglie, mitrumu izvadoši atvēsinoši kakla getras un sejas pārklājumi
Aizrautīgi sportisti neļauj kaut kam, piemēram, karstam laikam, traucēt konsekventiem un ilgstošiem treniņiem. Pat tad, kad saule nežēlīgi noriet no vasaras pīķa debesīm, viņi piesprādzējas, paķer ūdens pudeles un izkāpj ārā, lai ievērotu savas sporta rutīnas. Tomēr bez pietiekamiem piesardzības pasākumiem šī centība var izraisīt nopietnas ar karstumu saistītas slimības, kurām var būt ilgstošas, dažreiz pat paliekošas sekas.
Kāpēc ir slikti vingrot karstumā?
Saskaņā ar Mayo klīnika vingrošana karstumā rada pārmērīgu stresu ķermenim. Papildus paša vingrinājuma fiziskajai slodzei augstāka temperatūra ātrāk nogurdina ķermeni, izraisa mitruma zudumu svīšanas rezultātā un paaugstina ķermeņa temperatūru, kas var veicināt vairākas veselības problēmas.
Kā karstums kaitē mūsu ķermenim?
Paaugstinoties iekšējai temperatūrai, caur ādu cirkulē vairāk asiņu, lai atdziestu. Tomēr tas atņem asinis no kodola un muskuļiem, kas liek sirdij pukstēt ātrāk, lai varētu sūknēt vairāk asiņu. Turklāt, ja mitros apstākļos sviedri neiztvaiko pietiekami ātri, tas palielina stresu un vēl vairāk paaugstina ķermeņa temperatūru. Tas viss padara fiziskās aktivitātes saspringtākas, pat ja tā pati darbība bija pilnīgi pieļaujama vēsākā temperatūrā.
Īpaši augsta karstuma apstākļos iepriekš aprakstītais process var izraisīt šādus apstākļus:
Karstuma krampji: Sāpīgi muskuļu krampji, kas var rasties, vingrojot karstumā, pat ja ķermeņa temperatūra paliek normāla. Neatkarīgi no sāpēm nomocītie muskuļi var kļūt stingri un piedzīvot spazmas.
Siltuma sinkope: Alternatīvi saukts par ar vingrinājumiem saistītu sabrukumu, tas attiecas uz ģīboni vai vieglu reiboni, kas rodas liela karstuma apstākļos. Tas bieži notiek pēc tam, kad indivīds kādu laiku ir stāvējis kājās vai pēc kāda laika ir ātri piecēlies kājās. Tas var parādīties arī tad, ja kāds pēkšņi apstājas pēc intensīvas kustības, piemēram, skriešanas vai cita augsta oktānskaitļa kardio treniņa.
Siltuma izplūde: Šajā gadījumā ķermeņa temperatūra paaugstinās, bieži vien līdz bīstamam līmenim. Pacientam ir slikta dūša, vājums, ģībonis, pārmērīga svīšana, galvassāpes, vemšana un auksta āda. Bez tūlītējas uzmanības tas var izraisīt karstuma dūrienu.
Saules dūriens: Kad ķermenis nespēj atdzist un ķermeņa temperatūra paaugstinās virs 104 F (40 C), ķermenis sasniedz dzīvībai bīstamu stāvokli, ko sauc par karstuma dūrienu. Šajā brīdī jūs izjutīsit aizkaitināmību, galvassāpes, sirds ritma anomālijas, sliktu dūšu, ģīboni, reiboni, vemšanu, redzes traucējumus un smagu nogurumu. Ja nav tūlītējas medicīniskās palīdzības, tas var izraisīt smadzeņu bojājumus, orgānu mazspēju un dažos gadījumos nāvi.
Kā droši vingrot karstumā
Trenējieties stratēģiski: Olivers Gibsons, vecākais pasniedzējs vingrojumu zinātnē Londonas Brunelas Universitātē, norāda, ka vingrošanu vislabāk ir pārvietot telpās vai uz rītu. Būtībā trenējieties temperatūrā, kas ir pieļaujama un nepiespiež ķermenim darboties nepareizi. Tas jo īpaši attiecas uz pilsētas iedzīvotājiem, jo, citējot doktoru Gibsonu, "Pilsētas teritorijā ir iespējams, ka betons būs saglabājis lielu atlikušā siltuma daudzumu, kas izstarosies atpakaļ."
Koncentrējieties uz aklimatizāciju: Viljams O. Robertss, MD, FACSM, ģimenes medicīnas un sporta medicīnas ārsts Minesotas Universitātes Phalen Village klīnikā, saka "Kad laiks sasilst, jums jāpierod pie temperatūras izmaiņām.". Būtībā pakļaujiet savu ķermeni paaugstinātam karstumam mazākās devās, lai ļautu tam pierast pie augstām temperatūrām.
Pieņemsim, ka pēc mēneša dienas vidū jums būs maratons. Sāciet ar 10 minūšu skriešanu katru dienu nedēļas garumā, pēc tam palieliniet laiku līdz 20 minūtēm, pēc tam — 30 un tā tālāk. Būtībā iepazīstiet savu ķermeni ar laika apstākļiem, kādos tam būs jādarbojas.
Hidratējiet reliģiski: Saskaņā ar Sūzena Žirāra Eberle, autors un sporta dietologs, "Jūs zaudējat 2 1/2 tases ūdens uz katru zaudētā ķermeņa svara mārciņu." Viņa iesaka izdzert 20 unces ūdens divas stundas pirms treniņa, 8 unces ūdens nedaudz pirms došanās ārā karstā dienā un malkot ūdeni ik pēc 15 līdz 20 minūtēm treniņa laikā.
Valkājiet vieglu, elpojošu apģērbu: Vēlreiz, pēc Eberles domām, sportisti, vingrojot karstumā, varētu kļūdīties, pārģērbjoties. Ķermenis rada daudz siltuma, īpaši kāju muskuļi. Lai nepieļautu karstuma un sviedru ieslodzīšanu, sportistiem ir jāizmanto sporta apģērbs, kas izgatavots no viegliem audumiem, kas ātri noņem sviedrus. Turklāt viņiem ir nopietni jāuzmanās, regulāri lietojot sauļošanās līdzekli. Atvēsinoša kaklasiksna vai atvēsinošs apģērbs ir lieliska iespēja.
AQUA-X: īpaši plānas sejas aizsardzības atvēsinošas kakla getras karstākajām dienām
Lai sportisti būtu pasargāti no karstuma iedarbības nelabvēlīgās ietekmes, NAROO izmanto AQUA-X, daudzfunkcionālu neilona dzijas audumu, kas pārvalda mitruma uzsūkšanos, lai novērstu siltuma izsīkumu. Iegults iekšā NAROOVieglie elpojošie sejas pārklājumi AQUA-X pārvalda mitrumu, izmantojot procesu, ko sauc par iztvaikošanas dzesēšanu.
Būtībā iztvaikošanas dzesēšana ir atkarīga no termiskās ekskluzivitātes, lai apstrādātu sviedrus. Audums ātri uzsūc siltumu un sviedrus no ādas. Turklāt, tā kā tas ir mitrumu izvadošs audums, sviedri ātri iztvaiko, atstājot materiālu sausu un tā valkātāju netraucē pārmērīgs karstums vai neērti sviedri.
AQUA-X priekšrocības
- Aukstuma jutīgums un bloķē kaitīgos UV starus.
- Izgatavots no plāna, viegla sintētiska materiāla, kas ātri uzsūc sviedrus un izžūst, ļauj tiem iztvaikot.
- Tā kā tas uzsūc mitrumu un paliek sauss, slapjas šuves berzes dēļ nenotiks berzes.
- Spēcīgāks un vieglāks par kokvilnas apģērbu, īpaši, ja tas ir izmērcēts.
- Ļaujot siltumam un mitrumam izkļūt gaisā, tas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru un uztur to stabilā līmenī.
NAROO'S N1 kakla getra un N1s sporta sejas pārklājums ir aprīkoti ar AQUA-X, lai nodrošinātu nevainojamu jutīgu sejas audu aizsardzību, netraucējot veiktspēju. Abas šīs maskas ir izstrādātas no īpaši plāna auduma un ir perforētas, lai nodrošinātu maksimālu elpošanu. Tie arī aizsargā ādu no skarbajiem UV stariem un saules bojājumiem jebkuros laikapstākļos, vienlaikus filtrējot putekļus, izgarojumus un kukaiņus (ja atrodaties mazāk pilsētu teritorijās). Karstās dienās sportistiem, sportistiem vai pat cilvēkiem, kas nodarbojas ar parastajiem treniņiem, ķermenim ir jāregulē termoregulācija, ti, jāsabalansē ķermeņa radītais siltums ar nepieciešamajiem siltuma zudumiem, izmantojot iztvaikošanas dzesēšanu. Lai novērstu karstuma izraisītu nogurumu, obligāts ir atbilstošs mitrumu izvadošs apģērbs.
Aprīkots ar iepriekš minētajām īpašībām, AQUA-X piedāvā 100% uzticamu sejas aizsardzību pret karstumu, sviedriem, putekļiem, kukaiņiem un citiem vides elementiem, kas var kairināt ķermeni un radīt pārmērīgu slodzi uz ķermeņa dabiskajām funkcijām. Izmantojot nozares labāko pētniecību, vismodernākos materiālus un novatoriskus ražošanas procesus, NAROO piedāvā visaugstāko iespējamo aizsardzību pret karsto dienu postījumiem un pārmērīgu temperatūru. Izmantojot AQUA-X, jūsu ķermenis var trenēties cītīgāk, strādāt labāk un saglabāt veselību vissmagākos treniņos.
Patiešām, N1 piemīt neticamas termoregulācijas īpašības, kas ļauj intensīvi vingrot pat karstākajās dienās. Šīs maskas filtrēšanas spējas pārsteidz arī ar savu efektivitāti, pasargājot elpošanas orgānus no putekļiem, maziem kukaiņiem un izplūdes gāzēm pilsētvidē.