Pada musim panas yang panas, kebimbangan nombor satu dalam fikiran kebanyakan orang ialah kekal sejuk. Apabila anda seorang atlit, terutamanya yang sukannya bergantung pada menuju ke luar, ia memerlukan lebih sedikit persediaan untuk memastikan anda kekal selamat. Mari kita lihat cara untuk kekal selamat dalam cuaca panas dan bagaimana pelindung muka boleh membantu. Tetapi pertama, apa yang boleh berlaku jika anda tidak selamat bersenam dalam cuaca panas?
Penyakit Haba
Terdapat sebilangan penyakit yang disebabkan oleh panas yang boleh menyerang jika anda tidak bersedia. Apabila anda berada dalam keadaan terhidrasi, terdedah kepada sinar UV yang terlalu banyak, tegangkan badan anda dengan bekerja di bawah panas, dan sentiasa di bawah sinar matahari, anda mungkin terdedah kepada penyakit panas seperti "sakit panas." Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, gejala ini boleh berpeluh berat, kulit berkulit pucat sejuk, nadi lemah cepat, mual atau muntah, kekejangan otot, kelemahan letih, pening, dan / atau sakit kepala.
Tidak terdengar menyeronokkan, bukan? Sudah tentu tidak. Jadi bagaimana kita dapat mencegah gejala ini?
Mencegah Penyakit Panas Semasa Bersukan
Terdapat beberapa perkara penting dalam mencegah penyakit panas semasa berlatih sukan.
- Penghidratan: Ini penting sepanjang masa sepanjang tahun dan dalam keadaan cuaca apa pun. Tetapi pada musim panas apabila badan anda berkeringat lebih banyak untuk menyejukkan diri, pengambilan air anda harus meningkat untuk membantu sistem penyejukan semula jadi tubuh anda. Berhenti kerap untuk minum air. Dehidrasi dapat meningkatkan tekanan pada jantung dan sistem pengatur suhu, yang seterusnya menurunkan kemampuan anda untuk melakukan yang terbaik. Tambahkan sedikit garam laut ke dalam botol air anda untuk mendapatkan kembali elektrolit yang hilang juga.
- Shade: Sebanyak mana yang kita mahukan untuk mengatasi cahaya matahari dan panas, kunci untuk bersenam pada musim panas adalah memastikan bahawa kita berehat dan mendapat tempat yang cukup. Badan kita memerlukan peluang untuk menyejukkan dan menyesuaikan diri dengan panas. Lakukan semburan aktiviti aerobik yang lebih pendek dan kerapkan rehat air yang teduh. Bersenam pada waktu pagi atau petang, ketika matahari tidak terlalu tinggi dan sinar UV tidak begitu kuat juga dapat membantu anda tetap aman dan beraksi di puncak permainan anda. Juga, sinar UV boleh menyebabkan kerosakan kulit. Mengelakkan sinar terkuat akan menjadikan kulit anda lebih selamat.
- Selaraskan: Ini hanya perkataan yang menarik untuk membiarkan tubuh anda terbiasa bersenam dalam keadaan panas. Mulailah dengan sesi latihan yang lebih pendek dan lakukan yang lebih lama kerana badan anda terbiasa dengan panas, sinar matahari, dan sering kelembapan. Kelembapan dapat menyekat keupayaan tubuh anda untuk menyejukkan diri kerana penurunan penyejatan peluh.
- Kesedaran: Ketahui badan anda dan tanda-tandanya. Jejaki perasaan anda, bagaimana tubuh anda bertindak balas, dan jangan mendorongnya melampaui batasnya. Untuk melakukan yang terbaik, anda perlu memberikan apa yang diperlukan oleh badan anda, termasuk rehat, teduh, dan penghidratan.
Cara Memakai Gaiters Muka dalam Panas
Memakai pelindung muka semasa panas adalah mungkin dan boleh selamat. Untuk berbuat demikian, gaiter muka perlu mempunyai beberapa perkara penting untuk memastikan anda selesa dan boleh melakukan yang terbaik.
- Kain bernafas: Topeng yang dipakai pada musim panas perlu mempunyai kain bernafas yang memungkinkan pengambilan oksigen sebanyak mungkin sehingga anda dapat memberi tenaga kepada badan anda dengan bahan bakar yang diperlukannya. NAROOF1S diperbuat daripada MICRONET™, gabungan nilon dengan ikatan eksklusif yang bernafas dan selesa pada kulit. Bahagian belakang F1S mempunyai kain SPAN MESH yang memungkinkan aliran udara yang jelas, tanpa had dan tanpa penapis.
- Boleh dibasuh: Topeng yang tidak dicuci dapat mengekalkan peluh, garam, dan zarah lain yang dapat menjadikan penggunaan topeng kedua yang tidak dicuci kurang berkesan. Mencuci topeng antara setiap penggunaan adalah yang terpenting. F1S boleh dicuci lebih dari 100 kali tanpa kehilangan keberkesanannya.
- Penyejuk: Kain penghalau air yang melembapkan air akan membantu topeng menyebarkan peluh dan pemeluwapan dari hidung dan mulut dan membuat anda kering (topeng basah tidak menyenangkan!) dan sejuk. Ia akan membantu peluh menguap dalam kelembapan.
- Perlindungan UV: Wajah yang penuh dengan losyen matahari boleh melekit dan kering, jadi topeng boleh menjadi alternatif untuk perlindungan UV tanpa krim. SP1 MESH FXNUMXS akan menjaga kulit anda selamat dari sinar matahari, dan sebagai bonus tambahan, juga dari serangga yang tidak bergerak.
- Bonus F1S: Teknologi kain MICRONET ™ juga menyaring zarah berbahaya berukuran 1.7 mikron, melindungi anda daripada debunga, pencemaran, dan zarah berbahaya yang lain.
Beberapa petua tambahan adalah memilih topeng warna yang lebih ringan (F1S berwarna putih) untuk mencerminkan sinar matahari dan membuat anda lebih sejuk, dan mengikuti garis panduan keselamatan panas setempat.
Belanja pilihan topeng kami untuk memilih topeng waktu musim panas terbaik untuk anda.
