Basuh tangan anda dengan kerap.

Bakteria merebak melalui selaput lendir mata, hidung, dan mulut. Jika virus itu berada di tangan kita dan menyentuh muka kita, kita hampir pasti akan jatuh sakit untuk sehari dua di pejabat.

Tutup hidung dan mulut anda dengan penghangat leher atau topeng sukan apabila anda keluar dalam kesejukan.

Udara sejuk selalunya adalah udara kering dan boleh merengsakan saluran pernafasan pada penghidap asma, COPD, atau bronkitis. Ini boleh menyebabkan semput, batuk dan sesak nafas. Semak Penutup Muka Musim Sejuk di sini.

Anda mesti merangkumi saluran udara anda. Kenapa? Kerana bernafas pada musim sejuk boleh menyakitkan. Udara sejuk yang masuk ke kerongkong dan paru-paru kita boleh terbakar dan sukar untuk meneruskannya. Oleh kerana kunci paling penting untuk latihan yang berjaya (pada musim apa pun) adalah bernafas, apa sahaja yang menghalang pernafasan yang berkesan harus ditangani. Udara sejuk boleh menyebabkan gejala seperti asma pada mana-mana atlet, tidak kira seberapa sihat mereka.

Inilah sebabnya mengapa anda merasakan luka bakar pada musim sejuk.

Apabila udara sejuk dan kering memasuki saluran pernafasan anda semasa anda bernafas dengan cepat semasa latihan cuaca sejuk, trakea anda mula kering dan mengetatkan, yang menyebabkan sesak nafas dan ketidakselesaan. Semakin lama anda menghirup udara sejuk, semakin anda akan merasakan dada anda sesak. Juga, badan anda akan mula berfungsi dengan kurang cekap kerana kekurangan oksigen.

Untuk mengelakkan pembakaran saluran udara, udara yang anda hirup mesti dihangatkan. Sistem pernafasan anda memberikan prestasi optimum apabila udara yang anda hirup dipanaskan dan dilembabkan sebelum memasuki paru-paru. Walau bagaimanapun, satu-satunya cara untuk melakukan ini adalah dengan menutup saluran udara anda, yang boleh menjadi tidak selesa dan bahkan menghalang pernafasan.

Memakai topeng yang selesa dan berfungsi yang menutup hidung dan mulut adalah kunci untuk memastikan udara hangat memasuki sistem anda. Untuk lebih membantu mengelakkan daripada merasakan kesan sejuk, tutup juga telinga dan leher anda.

Berpakaian hangat dan kekal kering.

Selsema sebenarnya menjadikan anda lebih terdedah kepada radang paru-paru dan jangkitan pernafasan lain.

Kami bercakap mengenai pernafasan melalui hidung, memanaskan udara, dan mencegah luka bakar. Tetapi bahagian lain dari koin pernafasan menghembuskan nafas, menghembuskan nafas. Pada musim sejuk dan semasa memakai penutup muka, ini menimbulkan masalahnya sendiri. Semasa bersenam, kita bernafas lebih cepat dan kepantasan yang digabungkan dengan penutup mulut dapat menyebabkan kelembapan di dalam selendang atau topeng. Ramai ahli sukan mengeluh kerana topeng basah menjadikan leher dan wajahnya sejuk. Ini boleh menyebabkan kelembapan membeku dan menjadi tidak tertahankan.

Untuk menghembuskan nafas semudah mungkin, NAROO Kain MASK telah dirancang untuk membolehkan kelembapan menyebar dengan cepat walaupun pada suhu di bawah sifar, bukannya menyerap kelembapan seperti bahan lain. Ini dipanggil a kelembapan sistem yang membantu anda tetap kering dalam keadaan sejuk beku. NAROO akan membantu anda bernafas dengan mudah dan kekal hangat dan kering.

Berhati-hati dengan pendiang api kayu dan kekal terhidrat.

Walaupun ia kelihatan seperti cara yang bagus untuk memanaskan badan, asap dan asap dari pendiangan boleh merengsakan penghidap asma, alahan dan penyakit paru-paru yang lain.

Sangat penting untuk kekal terhidrat pada musim sejuk kerana mungkin anda merasa tidak haus dan tidak berpeluh. Tetapi badan anda sangat memerlukan air seperti pada setiap musim yang lain. Minum sekurang-kurangnya 30 minit sebelum anda keluar dan jika anda pergi jauh, bawa bersama anda untuk tetap terhidrasi sepanjang perjalanan. Dehidrasi dapat membuat tubuh anda bergelut, yang merangkumi saluran udara anda. Cegah kesukaran yang tidak semestinya dengan minum secukupnya.

Jika anda mempunyai asma atau COPD, sentiasa letakkan alat sedut anda berdekatan.

Jika anda mengalami masalah bernafas, berhenti bekerja dengan segera dan gunakan alat sedut anda seperti biasa.