Ubat semulajadi untuk alahan: Kelegaan yang mungkin anda hilang
Tiada apa-apa yang setanding di luar yang hebat pada musim bunga, dan tiada apa-apa yang setanding dengan pukulan yang boleh ditimbulkan oleh musim yang indah ini ke atas tubuh manusia. Walaupun alam semula jadi yang memberi inspirasi, alahan debunga adalah musuh yang terlalu biasa bagi ramai, termasuk atlet. Seperti segala-galanya dalam kehidupan, terdapat berita buruk dan berita baik di sini; ya, debunga pasti boleh menjejaskan atau merosakkan matlamat sukan anda semasa musim alahan, tetapi terdapat cara untuk melindungi diri anda dan prestasi anda daripadanya selain daripada ubat-ubatan.
Apakah Alahan Debunga?
Alahan debunga—kadang-kadang biasanya dirujuk sebagai "demam hay," "rinitis alergi," atau sebagai "rhinitis alahan bermusim” oleh pakar-adalah tindak balas alahan terhadap debunga yang dihasilkan oleh tumbuhan dan dibawa oleh angin. Dengan satu daripada lima orang terjejas olehnya pada satu ketika dalam hidup mereka, kemungkinan besar anda sama ada menghadapinya sendiri, atau sekurang-kurangnya pernah menemuinya melalui keluarga, rakan atau rakan sebaya. Di negara Barat, antara 10% dan 30% orang terjejas.
Demam hay biasanya muncul dengan gejala alahan seperti:
- Gatal-gatal di hidung, bumbung mulut, tekak dan mata
- Bersin
- Hidung tersumbat (sesak)
- Hidung berair
- Mengoyakkan mata
- Lingkaran gelap di bawah mata
Jika ini—terutama gabungannya—kedengaran biasa, terutamanya semasa musim debunga maka anda tahu pelakunya di belakang mereka. Sekarang, walaupun banyak gejala ini menjengkelkan, rinitis alahan itu sendiri juga boleh menyebabkan pelbagai isu lain yang boleh terdiri daripada halangan yang ketara kepada bahaya yang ketara.
Untuk satu, mereka yang alah kepada debunga juga terdedah kepada konjunktivitis alahan (alahan mata). Tetapi ia juga berteori bahawa keradangan pernafasan atas boleh menyebabkan masalah pernafasan yang lebih rendah juga. Menurut alahan Perubatan Yale Florence Ida Hsu, MD, "Anda akan mendapati orang yang alahan mendapat jangkitan sinus berulang, dan kedua-duanya boleh menyebabkan gejala pernafasan, asma dan bronkitis"
Walaupun masih banyak yang kita tidak tahu tentang alahan, kita tahu bahawa rinitis alergi bermusim "… selalunya turun-temurun sama ada kita mengalami alahan atau tidak, yang bermaksud ia boleh diturunkan melalui gen daripada ibu bapa kepada anak-anak mereka.” Kami juga tahu itu perubahan iklim memburukkan keadaan dalam jangka panjang. Oleh itu, sentiasa dinasihatkan untuk berunding dengan doktor anda jika anda fikir atau rasa anda mungkin terjejas.
Rawatan dan teknik semulajadi yang paling biasa untuk melegakan alahan
Kurangkan pendedahan anda kepada pencetus alahan
Dalam erti kata lain, tinggal di rumah, tetapi sebagai seorang atlet bolehkah anda tinggal di rumah sepanjang musim? Dalam erti kata lain, tinggal di rumah, tetapi sebagai seorang atlet bolehkah anda tinggal di rumah sepanjang musim? Adalah disyorkan agar anda berada di dalam rumah pada waktu puncak apabila simptom berkemungkinan besar berlaku dan bersenam lewat pada waktu siang, sekitar matahari terbenam. Pada masa ini, jumlah spora yang bertaburan adalah rendah dan anginnya ringan, jadi tidak akan ada perengsa yang terbang ke mata, hidung atau mulut anda. Ia juga berkesan untuk memilih kawasan bebas rumput untuk bersenam bagi mengelakkan spora kacau.
Membersihkan resdung
Membilas saluran hidung dengan larutan garam (bilas hidung) adalah cara yang cepat, murah dan berkesan untuk melegakan hidung tersumbat. Ia terus membasuh lendir dan alergen daripada hidung. Larutan garam boleh dibeli siap sedia atau dalam kit dan ditambah ke dalam air. Jika menggunakan kit atau larutan garam buatan sendiri, gunakan air botol untuk mengurangkan risiko jangkitan.
Rawatan Alternatif
Banyak ubat semulajadi telah digunakan untuk merawat gejala demam hay. Rawatan yang boleh memperbaiki gejala termasuk ekstrak pokok renek Butterbur, Spirulina (sejenis alga kering), dan ubat herba lain. Disebabkan bilangan ujian klinikal yang terhad yang direka, terdapat bukti yang tidak mencukupi untuk menunjukkan keselamatan dan keberkesanan terapi ini. Akupunktur telah menunjukkan potensi manfaat yang terhad, tetapi hasil penyelidikan bercampur-campur.
Bagaimanakah Debunga Mempengaruhi Kita Sebagai Pencinta Luaran?
Menurut beberapa kajian, rinitis alahan lebih kerap berlaku pada atlet berbanding yang difikirkan sebelum ini, dengan atlet ketahanan khususnya mempunyai prevalens yang tinggi (44% atlet). Apabila anda bernafas lebih kuat dan lebih lama—yang biasa berlaku semasa bersenam atau bertanding sebagai seorang atlet—anda menyedut sejumlah besar alergen dan perengsa dalam tempoh yang lebih lama.
Menurut Katelaris et al., 2000, rinitis alahan menjejaskan prestasi fizikal dalam atlet profesional dengan menjejaskan tidur, mengurangkan keupayaan untuk menumpukan perhatian atau mengurangkan kecergasan fizikal. Kajian yang sama juga membuat kesimpulan bahawa atlet lebih terdedah kepada asma. Dalam tinjauan terhadap 214 atlet yang mewakili 12 sukan Olimpik, 21% dilaporkan mengalami asma.
Semuanya tidak suram, bagaimanapun. Jika anda kini tertanya-tanya "Bolehkah saya bersenam dengan alahan bermusim?" Jawapannya pasti, YA. Anda hanya perlu bersenam lebih berhati-hati daripada yang lain. Terdapat banyak cara untuk mengurangkan risiko kesihatan dan masalah keselesaan yang dibawa oleh alahan debunga. Bahagian yang sukar ialah memilih-dan mengimbangi-antara pencegahan dan rawatan.
Seperti yang dinyatakan oleh Medical News Today, "rawatan perubatan, remedi rumah dan perubahan dalam beberapa tabiat gaya hidup boleh membantu meredakan gejala alahan debunga.” Pada masa yang sama, adalah mustahil untuk bebas sepenuhnya daripada mereka melalui rawatan sahaja. Ia adalah perlu untuk anda juga mempertimbangkan bagaimana untuk mengelakkan pendedahan kepada alergen ini di tempat pertama. Berada di dalam rumah dan mengukuhkan persekitaran rumah anda memang membantu, tetapi seorang atlet memerlukan tahap keselamatan dan keselesaan itu semasa dalam perjalanan.
Ubat semulajadi untuk alahan: Pakai topeng muka anda untuk melegakan
Jadi jika anda memerlukan penutup muka untuk mengatasi debunga, apakah topeng alahan yang terbaik untuk digunakan? Baiklah, untuk satu, sebarang pengurangan pendedahan adalah lebih baik daripada pendedahan penuh. Menurut kajian oleh Sekolah Perubatan Nippon di Tokyo, Jepun, topeng muka pembedahan fabrik bukan tenunan standard dan cermin mata dengan perlindungan pelindung sisi boleh membantu pada tahap tertentu, tetapi mereka tidak boleh melawan kelajuan dan arah angin.
Alat pernafasan N95 melakukan kerja yang lebih baik dalam menapis zarah debunga, tetapi mereka adalah sebahagian daripada kurang selesa, kurang bernafas untuk bersenam atau bersaing dengan. Jadi dengan saiz zarah debunga biasanya antara 9μm (mikron) hingga 200μm, bagaimanakah seseorang itu menghalang mereka tanpa menggunakan penyelesaian yang akan menghalang prestasi sukan mereka?
Ubat semulajadi untuk melegakan alahan yang mungkin anda terlepas pandang: topeng sukan debunga.
Kami Melindungi Anda
At NAROO kami memahami bahawa mekanisme untuk memastikan anda selamat dan berada di puncak permainan anda sebagai penggemar atau atlet adalah pelbagai rupa dan kompleks. Sehubungan itu, kami telah menggunakan sains, penyelidikan dan inovasi untuk membawa anda topeng sukan penghenti debunga yang diperakui yang dipegang pada piawaian industri tertinggi, seperti NAROO Seri F. Topeng Siri F menapis zarah sekecil 1.7μm, mengekalkan walaupun spesifikasi terkecil debunga di alam liar, bagus sebagai ubat semula jadi untuk alahan.
Jadi lain kali anda takut dengan aktiviti luar semasa bilangan debunga yang tinggi, ingat bahawa anda sentiasa boleh mengambilnya NAROO topeng dan nikmati udara musim bunga yang segar itu.
“Ini bukan sekadar topeng muka. Mereka memberikan penyelesaian dengan ujian dan teknologi di belakangnya.” — MENAFN- GetNews
“(The NAROO F-Series) adalah mudah bernafas dan menapis agen persekitaran yang menyebabkan kesukaran bernafas atau mencetuskan alahan." - Alahan UK
"Dengan NAROO topeng sukan, atlet yang mengalami reaksi alahan ringan hingga teruk boleh berlatih di luar dan melakukan pengembaraan luar walaupun semasa musim debunga.” - Nadezhda Pavlova, Pedalnorth.com
