Gaiter Leher Penyejuk Leher yang Ringan, Melembap dan Penutup Muka Terbaik
Atlet yang berdedikasi tidak membiarkan sesuatu seperti cuaca panas menghalang latihan yang konsisten dan berpanjangan. Walaupun matahari terbenam tanpa belas kasihan dari puncak langit musim panas, mereka mengikat tali pada peralatan mereka, mengambil botol air mereka dan melangkah keluar untuk berpegang pada rutin sukan mereka. Walau bagaimanapun, tanpa langkah berjaga-jaga yang mencukupi, dedikasi ini boleh membawa kepada penyakit berkaitan haba yang serius yang boleh memberi kesan jangka panjang, malah kadangkala kekal.
Mengapa bersenam dalam keadaan panas?
Menurut Mayo Clinic bersenam dalam keadaan panas menyebabkan tekanan yang berlebihan kepada badan. Selain tekanan fizikal senaman itu sendiri, suhu yang lebih tinggi akan meletihkan badan dengan lebih cepat, menyebabkan kehilangan lembapan melalui peluh dan meningkatkan suhu teras badan, yang semuanya boleh menyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan.
Bagaimanakah haba membahayakan tubuh kita?
Apabila suhu teras meningkat, lebih banyak darah beredar melalui kulit untuk menyejukkan. Walau bagaimanapun, ini mengambil darah dari teras dan otot, yang memaksa jantung berdegup lebih cepat untuk dapat mengepam lebih banyak darah. Di samping itu, jika peluh tidak menyejat cukup cepat dalam keadaan lembap, itu menambah tekanan dan meningkatkan suhu badan lebih jauh. Semua ini menjadikan aktiviti fizikal lebih berat, walaupun aktiviti yang sama boleh diterima dengan sempurna dalam suhu yang lebih sejuk.
Dalam keadaan haba yang tinggi terutamanya, proses yang diterangkan di atas boleh mengakibatkan keadaan berikut:
Kekejangan haba: Kekejangan otot yang menyakitkan yang boleh berlaku apabila bersenam dalam keadaan panas walaupun suhu badan kekal normal. Selain daripada kesakitan, otot yang terjejas mungkin menjadi tegang dan mengalami kekejangan.
Sinkope Haba: Secara alternatif dipanggil runtuh berkaitan senaman, ini merujuk kepada pengsan atau pening yang disebabkan semasa keadaan haba yang tinggi. Ia selalunya berlaku selepas individu berdiri untuk seketika, atau berdiri dengan cepat selepas duduk seketika. Ia juga boleh muncul jika seseorang tiba-tiba berhenti selepas beberapa pergerakan yang sengit - seperti berlari atau kardio oktana tinggi yang lain.
Keletihan haba: Dalam kes ini, suhu badan meningkat, selalunya ke tahap berbahaya. Pesakit mengalami loya, lemah, pengsan, berpeluh berlebihan, sakit kepala, muntah, dan kulit sejuk. Tanpa perhatian segera, ia boleh menyebabkan strok haba.
Lejang haba: Apabila badan tidak dapat menyejukkan dirinya sendiri dan suhu teras meningkat melebihi 104F (40 C), badan mencapai keadaan yang mengancam nyawa yang disebut sebagai strok haba. Pada ketika ini, anda akan mengalami kerengsaan, sakit kepala, anomali irama jantung, loya, pengsan, pening, muntah, gangguan penglihatan dan keletihan yang teruk. Sekiranya tiada rawatan perubatan segera, ini akan membawa kepada kerosakan otak, kegagalan organ, dan dalam beberapa kes kematian.
Cara Selamat Bersenam Dalam Panas
Bersenam secara strategik: Oliver Gibson, pensyarah kanan dalam sains senaman di Brunel University London, menyatakan bahawa adalah lebih baik untuk bergerak senaman di dalam rumah atau ke pagi. Pada asasnya, senaman dalam suhu yang boleh diterima dan tidak akan memaksa badan untuk tidak berfungsi. Ini adalah benar terutamanya bagi penduduk bandar kerana, memetik Dr. Gibson, "Di kawasan bandar, kemungkinan konkrit akan mengekalkan sejumlah besar sisa haba yang akan memancar kembali."
Fokus pada Aklimatisasi: William O. Roberts, MD, FACSM, seorang doktor perubatan keluarga dan perubatan sukan di Klinik Phalen Village Universiti Minnesota, berkata "Apabila cuaca panas, anda perlu menyesuaikan diri dengan perubahan suhu,". Pada asasnya, dedahkan badan anda kepada peningkatan haba dalam dos yang lebih kecil untuk membolehkannya membiasakan diri dengan suhu tinggi.
Katakan anda mempunyai maraton yang akan datang pada pertengahan hari dalam sebulan. Mulakan dengan melangkah keluar untuk jogging 10 minit setiap hari selama seminggu, kemudian tambahkan masa kepada 20 minit, kemudian 30 dan seterusnya. Pada asasnya, dapatkan badan anda membiasakan diri dengan keadaan cuaca yang diperlukan untuk berfungsi.
Hidrat secara keagamaan: Menurut Suzanne Girard Eberle, pengarang dan pakar diet sukan, "Anda kehilangan 2 1/2 cawan air setiap paun berat badan yang hilang". Dia mengesyorkan minum 20 auns air dua jam sebelum bersenam, 8 auns air sebentar sebelum keluar pada hari yang panas dan meneguk air setiap 15 hingga 20 minit semasa bersenam.
Pakai pakaian yang ringan dan bernafas: Sekali lagi, menurut Eberle, atlet mungkin membuat kesilapan dengan berpakaian berlebihan ketika bersenam di tengah panas. Badan menghasilkan banyak haba, terutamanya otot kaki. Untuk mengelakkan terperangkap haba dan peluh ini, ahli sukan perlu menggunakan pakaian sukan yang diperbuat daripada fabrik ringan yang menyedut peluh dengan cepat. Di samping itu, mereka perlu berhati-hati untuk menggunakan pelindung matahari secara berkala. Gaiter leher penyejuk atau pakaian penyejuk adalah pilihan yang bagus.
AQUA-X: Pelindung Leher Penyejukan Perlindungan Muka Ultra Nipis Untuk Hari-hari Terhangat
Untuk memastikan atlet selamat daripada kesan buruk pendedahan haba, NAROO menggunakan AQUA-X, fabrik benang nilon pelbagai fungsi yang menguruskan penyerapan lembapan untuk mengelakkan keletihan haba. Dibenamkan ke dalam NAROOPenutup muka bernafas yang ringan, AQUA-X menguruskan kelembapan melalui proses yang dipanggil penyejatan penyejatan.
Pada asasnya, penyejukan penyejatan bergantung pada eksklusiviti terma untuk mengendalikan peluh. Kain cepat menyerap haba dan peluh dari kulit. Selain itu, kerana ia adalah fabrik yang menyerap lembapan, peluh cepat menyejat, meninggalkan bahan kering dan pemakainya tidak dihalang oleh haba berlebihan atau peluh yang tidak selesa.
Kebaikan AQUA-X
- Sensitif sejuk dan menghalang sinaran UV yang berbahaya.
- Dihasilkan daripada bahan sintetik nipis dan ringan yang cepat menyerap peluh dan kering dengan membolehkan ia sejat.
- Memandangkan ia menyerap lembapan dan kekal kering, lecet tidak akan berlaku akibat jahitan basah yang menggosok kulit anda.
- Lebih kuat dan lebih ringan daripada pakaian kapas, terutamanya apabila direndam.
- Dengan membenarkan haba dan lembapan keluar ke udara, ia membantu mengawal suhu badan dan mengekalkannya pada tahap yang stabil.
NAROO's Gaiter leher N1 and Penutup muka sukan N1s dilengkapi dengan AQUA-X untuk membolehkan perlindungan sempurna bagi tisu muka sensitif tanpa menghalang prestasi. Kedua-dua topeng ini direka dengan fabrik ultranipis, dan berlubang untuk kebolehnafasan maksimum. Ia juga melindungi kulit daripada sinaran UV yang teruk dan kerosakan matahari dalam sebarang cuaca, sambil menapis habuk, asap dan serangga (jika anda berada di kawasan kurang bandar). Pada hari yang panas, atlet, ahli sukan atau malah orang yang keluar untuk latihan biasa memerlukan badan mereka untuk mengawal selia iaitu mengimbangi haba yang dihasilkan oleh badan dengan kehilangan haba yang diperlukan melalui penyejukan penyejatan. Untuk mengelakkan keletihan yang disebabkan oleh haba, pakaian penyerap lembapan yang sesuai adalah wajib.
Dilengkapi dengan ciri-ciri yang disebutkan di atas, AQUA-X menawarkan 100% perlindungan muka yang boleh dipercayai daripada haba, peluh, habuk, serangga dan unsur persekitaran lain yang boleh merengsakan badan dan membawa kepada tekanan yang tidak wajar pada fungsi semula jadi badan. Dengan penyelidikan terbaik industri, bahan terbaik dan proses pembuatan yang inovatif, NAROO menawarkan perlindungan setinggi mungkin daripada kerosakan hari-hari panas dan suhu terlarang. Dengan AQUA-X, badan anda boleh berlatih lebih keras, bekerja lebih baik dan kekal sihat sepanjang latihan yang paling sukar.
Sesungguhnya, N1 mempunyai sifat termoregulasi yang luar biasa yang membolehkan anda bersenam secara intensif walaupun pada hari yang paling panas. Kebolehan penapisan topeng ini juga memukau dengan keberkesanannya, melindungi organ pernafasan daripada habuk, serangga kecil dan gas ekzos dalam persekitaran bandar.