Apabila kita berfikir untuk bernafas dengan bebas dan keadaan terbaik untuk melakukannya, keadaan tersebut pastinya tidak termasuk penutup hidung atau mulut kita. Sebenarnya, keadaannya benar-benar menahan untuk menutup wajah kita semasa bersenam. Tetapi keadaan musim sejuk yang membeku sering kali menjadikannya perlu untuk menutup atau dibiarkan dengan gejala seperti asma dan kesukaran bernafas - ini membuat kita sukar untuk melakukan aktiviti luar yang kita gemari.
Mengapa bersenam di udara sejuk menyakitkan?
Paru-paru dibuat untuk memproses udara panas dan lembap. Inilah cara terbaik mereka melaksanakan fungsi mereka untuk mengambil udara, mengubahnya menjadi sesuatu yang boleh digunakan oleh badan kita, dan mengeluarkan udara yang tidak diperlukan. Apabila kita bersenam pada musim sejuk, paru-paru kita menderita kerana udara sejuk boleh menyebabkan kerengsaan bronkial yang membawa kepada semput, batuk, dan rasa terbakar yang menyakitkan itu. Walaupun tanpa peningkatan kadar pernafasan semasa bersenam, bernafas semasa aktiviti luar yang santai boleh menyakitkan. Tetapi apabila kita meningkatkan irama pernafasan kita, ia boleh memburukkan semua gejala musim sejuk ini. Anda memasukkan lebih banyak udara kering dan membeku ke dalam paru-paru anda yang dibuat untuk memproses udara panas dan lembap. Juga, saluran pernafasan anda dibuat untuk melembapkan dan memanaskan udara semasa ia bergerak melalui saluran hidung anda dan melalui mulut, tekak, dan turun ke dalam paru-paru anda. Menghirup udara sejuk menjadikan sistem pernafasan anda bekerja lebih keras untuk memanaskan udara dan mengeringkan membran mukus anda yang membantu melembapkan udara. Ini boleh berbahaya bukan sahaja untuk paru-paru anda, tetapi organ anda yang lain kerana ia kurang menerima udara. Semua faktor yang berbeza ini mewujudkan sensasi terbakar yang menyakitkan dan kesukaran bernafas. Tiada satu pun daripada ini kondusif untuk senaman berprestasi tinggi. Malah, ia mengurangkan keupayaan kita untuk melakukan kerja yang baik.
Bagaimana saya bersenam dengan selamat pada musim sejuk?
Terdapat beberapa faktor yang dapat membantu melakukan senaman dengan selamat pada musim sejuk.
1. Kehangatan. Berpakaian dengan mesra. Tutup muka anda kepala, leher, dan badan sehingga anda tidak akan kehilangan panas badan semasa anda bersenam. Kehilangan haba boleh menyebabkan hipotermia yang kemudian menyebabkan banyak masalah berbahaya yang lain.
2. Tutup saluran udara anda. Hampir semua penutup akan membantu melembapkan dan menghangatkan udara semasa anda bernafas.
Nampaknya paradoks untuk menutup saluran udara anda untuk bernafas dengan lebih bebas. Tetapi, sains membuktikannya. Meliputi saluran udara anda memungkinkan untuk kita menuju ke luar. Walaupun anda boleh menggunakan hampir semua penutup untuk membantu paru-paru anda pada musim sejuk, banyak penutup menjadikannya lebih sukar untuk menarik nafas penuh, mereka tidak selesa, dan mereka menekan wajah anda dan masuk ke mulut anda. Atlet mempunyai keperluan khusus yang merangkumi keselesaan bernafas dan kemampuan untuk menarik nafas penuh untuk memberi tenaga kepada latihan mereka dengan oksigen. Mereka memerlukan topeng sukan yang direka untuk orang yang bersenam. Topeng seperti NAROOZ9H adalah pilihan yang bagus untuk atlet. Inilah yang dilakukannya:
- Melembapkan dan melembapkan udara
- Menutup kepala, telinga, muka dan leher untuk memaksimumkan kehangatan, perlindungan UV dan perlindungan angin
- EX | TULANG (radas yang mencipta ruang pemanasan udara) yang menyimpan kain dengan selesa dari hidung dan mulut anda
- EX | TULANG juga boleh digunakan dengan EX | HALE untuk mengelakkan cermin mata dan cermin mata menjadi kabus
- Zip untuk membiarkan sedikit atau seberapa banyak udara dan angin ke dalam topeng seperti yang anda mahu
- Mengelakkan topeng daripada tergelincir dengan menggunakan gabungan fabrik anjal dan jahitan bersama dengan klip hidung boleh acuan.
Sekiranya anda memasarkan topeng yang lebih ringan, Z5H mempunyai banyak kualiti yang sama dengan Z9H tetapi tidak terlalu tebal. Ia juga akan melindungi saluran udara anda dari pembakaran yang mengerikan dan membantu anda menikmati senaman luaran. Ingatlah selalu, gunakan budi bicara anda. Sekiranya anda sakit, atau doktor anda menyarankan untuk mengelakkan aktiviti luar, sila dengar. Tetapi jika anda sudah bersedia untuk pergi ke luar rumah, pertimbangkan untuk mengambil NAROO dengan anda. Kami akan melindungi saluran udara anda semasa anda bersenam. Lihat Z9H dan juga Z5H. Jangan biarkan paradoks musim sejuk menghentikan anda daripada bersenam. NAROOtopeng sukan tidak akan menghalang anda. Mereka akan membebaskan anda.
[…] fakta yang sejuk dan keras yang menutup saluran udara anda membuatkan anda bernafas lebih baik melalui musim sejuk di luar. Seperti yang diingatkan oleh Michael Kennedy dari Universiti Alberta, […]