Alergii sezoniere: 6 sfaturi pentru sport în timpul febrei fânului
Înfruntând direct alergia la polen
În nostru ultimul blog am acoperit problema comună a alergiilor la polen, pe care experții o numesc „febra fânului”, „rinită alergică” sau „rinită alergică sezonieră”. De asemenea, am discutat despre impactul alergiei la polen asupra organismului sportivilor și am răspuns la întrebarea arzătoare: „Pot să fac mișcare cu alergii sezoniere?”
În acest blog vom aprofunda în „Cum se poate atenuarea simptomelor alergice", dar și „Cum măști de față — și în special NAROOMăștile sportive ale lui — te pot ține să te antrenezi sau să concurezi în aer liber, fără ca corpul să lucreze împotriva ta.
Impactul febrei fânului asupra performanței
Congestia nazală cauzată de răceli și febra fânului poate afecta funcția nazală și poate afecta performanța și plăcerea sportivă.
Simptomele febrei fânului pot duce la privarea de somn, anxietate și oboseală crescută, ceea ce poate afecta negativ performanța atletică. In orice caz, S-a demonstrat că febra fânului afectează negativ somnul și starea de spirit și poate afecta performanța sportivă și atletică.
Sfat #1: Cum să opriți simptomele alergiei la polen? Căutați medicamente dedicate pentru alergii
Notă: Vă rugăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificări ale medicamentului dumneavoastră.
Tratarea simptomelor alergice cu medicamente fără prescripție medicală precum antihistaminice și decongestionante este foarte frecventă. Din pacate, navigarea efectelor unele dintre ele pot avea asupra corpului unui atlet, precum și eventualele complicații legale pentru cei care concurează profesional, este un proces stresant și îndelungat. Acestea fiind spuse, este perfect posibil să găsești soluția medicală care se potrivește corpului și nevoilor tale ca sportiv. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră personal și/sau cu medicul echipei dumneavoastră de medicină sportivă dacă sunteți profesionist.
Sfatul #2: Poate alergia la polen să provoace dificultăți de respirație? Da, deci controlează-ți mediul interior
După cum spune Fundația pentru astm și alergii din America (AAFA), „controlul alergiilor și astmului începe acasă.„În timp ce rămânerea în interior poate să nu fie o opțiune pentru majoritatea sportivilor, îmbunătățirea calității aerului din interior poate reduce expunerea generală la alergii și declanșatorii astmului. Nimănui nu-i place ideea de a trebui să înfrunți cum eștine igienizați casa, locul de muncă sau mașina mediu poate fi, dar abordând acele spații cameră cu cameră te poate scuti de multă durere alergică. Așa că nu uitați să curățați temeinic și să priviți opțiunile de purificare a aerului de acasă.
Sfatul #3: Cum să preveniți mâncărimea ochilor? Protejați-vă ochii în timpul sezonului de alergii
Tindem să ne gândim la alergia la polen ca la ceva care ne afectează doar sănătatea căilor respiratorii superioare și inferioare, dar acei ochi care mâncărime și sănătoși pe care îi ai la o față de primăvară nu se datorează frumuseții uluitoare a sezonului. Alergii - inclusiv alergia indusă de polen -afectează sănătatea oculară în moduri destul de urât, nedorite. În calitate de atlet, sub îndrumarea medicului dumneavoastră, puteți purta lentile de contact, ochelari sau ochelari de protecție pentru a vă proteja ochii, dar aveți grijă la minusuri la primul, cum ar fi riscul crescut de infecție bacteriană, iritație și multe altele.
Sfat #4: Verificați numărul de polen pentru a ajuta alergiile
Verificarea celui mai recent număr de polen din zona dvs. vă poate ajuta în mod semnificativ atunci când planificați exerciții în aer liber. În timp ce nivelurile de polen sunt de obicei cele mai ridicate”înainte de zori și după-amiaza târziu până seara devreme”, reacția ta la ele are multe variabile. Prin urmare, este recomandabil să le urmăriți printr-o prognoză de polen actualizată în mod regulat. Din fericire, sunt multe stații de monitorizare a polenului în lume, așa că este cel mai probabil să găsiți informații exacte despre prezența și cantitățile de polen din zona dvs.
Sfatul #5: Cum să evitați alergiile la polen? O dietă bine echilibrată
Potrivit studiului „Intervenții dietetice în alergia alimentară legată de polen”, „până la 90% dintre persoanele sensibilizate la polen sunt alergice la alimentele care reacţionează încrucişat cu polenul”. La urma urmei, obiceiurile noastre alimentare ne afectează sănătatea în multe feluri, așa că este de înțeles că chiar și alergiile sezoniere ar avea legături cu ele. Ca Sarah Garone, NDTR of Healthline sfătuiește, „de la reducerea inflamației până la întărirea sistemului imunitar, există o serie de opțiuni alimentare care pot ajuta la atenuarea suferințelor alergiilor sezoniere”. De asemenea, puteți beneficia de evitarea alimentelor legate de tipul de polen la care ești cel mai alergic.
Sfat #6: Folosiți o mască de față pentru ușurare. Purtați o mască împotriva alergiilor la polen
Nimic nu vă va proteja cavitatea nazală și sistemul respirator mai bine decât mărfurile feței și ca un nou studiu realizat în Turcia susține, „utilizarea măștii de față poate fi considerată o măsură preventivă pentru a minimiza expunerea la alergeni în medii cu risc ridicat”. Când faceți exerciții în aer liber și sunteți expus direct la iritanți, o mască de față este un accesoriu sportiv indispensabil pentru protejarea căilor respiratorii.
Deoarece dimensiunile particulelor de polen variază de obicei de la 9μm (microni) până la 200μm, măști chirurgicale — care filtrează particule de până la 3 μm— sunt o opțiune bună și chiar și măștile din pânză pot ajuta. Acestea fiind spuse, aceste tipuri specifice de măști sunt opțiuni nu prea favorabile pentru sport pentru orice atlet aflat în mișcare. Aici intră în joc măștile sportive care contracarează alergiile și unde ne aflăm NAROO vă poate ajuta să rămâneți activ în timp ce rămânând fără polen.
De ce NAROO Măști sportive?
Spre deosebire de opțiunile obișnuite pentru măști — aparate respiratorii N95, măști chirurgicale sau măști din pânză —NAROO'S măști sportive sunt concepute și dezvoltate pentru sportivi. Filtrarea noastră F-Series este conceput nu numai pentru a filtra particulele de până la 1.7 μm, dar oferă mai multă respirabilitate, reutilizabilitate și varietate decât majoritatea opțiunilor pentru sarcini grele, îmbunătățind în același timp capacitățile lor de filtrare.
Un atlet care trebuie să se antreneze confortabil și în siguranță în aer liber – fie că merge la o simplă alergare, merge cu bicicleta sau se pregătește pentru un eveniment profesional – are nevoie de un mască de filtrare fiabilă, flexibilă, respirabilă special concepute pentru o activitate riguroasă. NAROO măștile nu necesită schimbarea filtrului și își păstrează proprietățile chiar și după ce au fost spălate de 100 de ori. Sunt o soluție de încredere, certificată științific, făcută pentru a vă reduce expunerea la polen fără a vă reduce timpul în aer liber.
„Destinat utilizării de zi cu zi și atletismului amator și profesionist, NAROO husele de față protejează oamenii din mers în medii cu polen, praf, pe vreme caldă sau rece. Sunt ușor de respirat și filtrează agenții de mediu care provoacă dificultăți de respirație sau declanșează alergii.” - Alergie Marea Britanie
"Amandoua NAROO Masca F.U+ și F.U+ Copper sunt măști care merită luate în considerare dacă sunteți în căutarea unei noi forme de protecție împotriva poluării. Măștile sunt accesibile, de lungă durată, iar testele au arătat că sunt capabile atât de o eficiență ridicată de filtrare inițială, cât și de a păstra o eficiență ridicată după multe cicluri de spălare.” — Ethan Brooke, BreatheSafeAir.com
Mai multe sfaturi pentru echilibrarea alergiilor sezoniere și a exercițiilor în aer liber
Pe lângă sfaturile anterioare, există măsuri pe care le puteți lua pentru a gestiona simptomele alergiei atunci când faceți exerciții în aer liber. Deci, iată câteva sfaturi suplimentare:
- Faceți exerciții departe de tunelurile de vânt.
- Încercați să includeți stretching, yoga și circuite pentru un antrenament de întărire a întregului corp.
- Faceți o parte din antrenament în interior.
- Faceți duș sau schimbați hainele imediat după exercițiu pentru a elimina polenul.
Scris de Vasia Tolou
