Spălați-vă frecvent pe mâini.

Bacteriile se răspândesc prin membranele mucoase ale ochilor, nasului și gurii. Dacă virusul este pe mâini și ne atinge fețele, suntem aproape siguri că ne vom îmbolnăvi pentru o zi sau două la birou.

Acoperiți-vă nasul și gura cu un încălzitor pentru gât sau cu mască de sport când ieșiți în frig.

Aerul rece este adesea aer uscat și poate irita căile respiratorii la persoanele cu astm bronșic, BPOC sau bronșită. Acest lucru poate provoca respirație șuierătoare, tuse și dificultăți de respirație. Verificați Acoperirile pentru față de iarnă aici.

Trebuie să vă acoperiți căile respiratorii. De ce? Pentru că respirația în timpul iernii poate fi chinuitoare. Aerul rece care ne intră în gât și plămâni poate arde și poate îngreuna continuarea. Deoarece cea mai importantă cheie pentru exercițiul de succes (în orice anotimp) este respirația, orice lucru care împiedică respirația eficientă trebuie tratat. Aerul înghețat poate provoca simptome asmatice la orice sportiv, oricât de sănătoși ar fi.

Iată de ce simți arsura iarna.

Când aerul rece și uscat pătrunde în căile respiratorii pe măsură ce respiri rapid în timpul exercițiilor pe vreme rece, traheea începe să se usuce și să se strângă, ceea ce provoacă dificultăți de respirație și disconfort. Cu cât respiri mai mult aer rece, cu atât vei simți că ți se strânge pieptul. De asemenea, corpul tău va începe să funcționeze mai puțin eficient din cauza lipsei de oxigen.

Pentru a evita arderea căilor respiratorii, aerul pe care îl inhalați trebuie încălzit. Sistemul dvs. respirator oferă performanțele sale optime atunci când aerul pe care îl inspirați este încălzit și umezit înainte ca acesta să intre în plămâni. Cu toate acestea, singura modalitate de a face acest lucru este să vă acoperiți căile respiratorii, ceea ce poate fi inconfortabil și chiar poate împiedica respirația.

Purtarea unei măști confortabile și funcționale, care vă acoperă nasul și gura, este esențială pentru asigurarea pătrunderii aerului cald în sistem. Pentru a ajuta în continuare la prevenirea simțirii efectelor frigului, acoperiți-vă și urechile și gâtul.

Îmbrăcați-vă cald și rămâneți uscat.

O răceală te face de fapt mai susceptibil la pneumonie și alte infecții respiratorii.

Am vorbit despre respirația prin nas, încălzirea aerului și prevenirea arsurilor. Dar cealaltă parte a monedei care respiră este respirația, expirația. În timpul iernii și în timp ce poartă o acoperire a feței, aceasta își pune propriul set de probleme. În timp ce facem exerciții, respirăm mai repede și această viteză combinată cu o acoperire a gurii poate duce la formarea de umiditate în eșarfe sau măști. Mulți sportivi se plâng de măștile umede care își fac gâtul și fețele reci. Acest lucru poate duce la înghețarea umezelii și la insuportabilitate.

Pentru a expira cât mai confortabil posibil, NAROO Țesătura MASK a fost concepută pentru a permite umezelii să se disperseze rapid chiar și la temperaturi sub zero, în loc să absoarbă umezeala ca alte materiale. Aceasta se numește a Umiditate-wicking sistem care vă ajută să rămâneți uscat în frigul înghețat. NAROO vă va ajuta să respirați ușor și să rămâneți cald și uscat.

Aveți grijă la șemineul cu lemne și rămâneți hidratat.

Deși poate părea o modalitate excelentă de a se încălzi, fumul și vaporii de la șeminee pot fi iritante pentru persoanele cu astm bronșic, alergii și alte afecțiuni pulmonare.

Este deosebit de important să rămâi hidratat iarna, deoarece s-ar putea să simți că nu ai sete și nu transpiri. Dar corpul tău are la fel de multă nevoie de apă ca în orice anotimp. Beți cel puțin 30 de minute înainte de a ieși și, dacă mergeți departe, aduceți câteva cu dvs. pentru a rămâne hidratat pe parcurs. Deshidratarea vă poate face corpul să se lupte, care include căile respiratorii. Previne orice dificultate nejustificată, consumând suficient.

Dacă aveți astm sau BPOC, țineți întotdeauna inhalatorul în apropiere.

Dacă aveți dificultăți de respirație, opriți imediat activitatea și utilizați inhalatorul ca de obicei.