În căldura mare a verii, preocuparea numărul unu în mintea majorității oamenilor este să rămână rece. Când ești un atlet, în special unul al cărui sport se bazează pe drumul în aer liber, necesită puțin mai multă pregătire pentru a te asigura că ești în siguranță. Să aruncăm o privire la cum să rămâneți în siguranță la căldură și cum vă poate ajuta un gură pentru față. Dar mai întâi, ce se poate întâmpla dacă faci exerciții fizice nesigure la căldură?
Boala de căldură
Există o serie de boli diferite cauzate de căldură care pot apărea dacă nu sunteți pregătit. Când sunteți sub hidratare, expus la prea multe raze UV, vă stresați corpul lucrând la căldură și în mod constant la soare, puteți fi vulnerabil la o boală de căldură, cum ar fi „boala de căldură”. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aceste simptome pot fi transpirație abundentă, piele rece și palidă, slab puls rapid, greață sau vărsături, crampe musculare, oboseală slăbiciune, amețeli și / sau cefalee.
Nu sună distractiv, nu? Cu siguranta nu. Deci, cum putem preveni aceste simptome?
Prevenirea bolilor de căldură în timpul sportului
Există mai multe puncte cheie în prevenirea unei boli de căldură în timpul practicării sportului.
- hidratarea: Acest lucru este esențial în orice perioadă a anului și în orice condiții meteorologice. Dar în timpul verii, când corpul transpiră mai mult pentru a se răci, aportul de apă ar trebui să crească pentru a ajuta sistemul de răcire natural al corpului. Opriți-vă frecvent pentru apă. Deshidratarea poate crește tensiunea asupra inimii și a sistemelor de reglare a temperaturii, care, la rândul lor, vă scad capacitatea de a performa la maxim. Adăugați un vârf de sare de mare în sticla de apă pentru a recâștiga și electroliții pierduți.
- Umbră: Oricât de mult dorim să ne facem drum prin soare și căldură, o cheie pentru exerciții fizice vara este să fim siguri că ne odihnim și că avem suficientă umbră. Corpurile noastre au nevoie de șansa de a se răcori și de a se climatiza la căldură. Faceți explozii mai scurte de activitate aerobă și luați frecvent umbre, pauze de apă. Exercițiile fizice dimineața sau seara, când soarele nu este la fel de înalt și razele UV nu sunt la fel de puternice, vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți în siguranță și să efectuați performanțe în partea de sus a jocului. De asemenea, razele UV pot provoca leziuni ale pielii. Evitarea celor mai puternice raze vă va menține pielea mai sigură.
- Aclimatiza: Acesta este doar un cuvânt de lux pentru a-ți permite corpul să se obișnuiască cu antrenamentul la căldură. Începeți cu sesiuni de antrenament mai scurte și mergeți până la cele mai lungi, pe măsură ce corpul dvs. se obișnuiește cu căldura, razele soarelui și, adesea, umiditatea. Umiditatea vă poate înăbuși capacitatea corpului de a se răcori de sine din cauza scăderii evaporării transpirației.
- Conștientizare: Cunoaște-ți corpul și semnele sale. Urmăriți cum vă simțiți, cum reacționează corpul dvs. și nu-l împingeți dincolo de limitele sale. Pentru a obține rezultate optime, trebuie să oferiți corpului ceea ce are nevoie, inclusiv odihnă, umbră și hidratare.
Cum să purtați ghețuri de față la căldură
Purtarea unui gheter pentru față în condiții de căldură este posibilă și poate fi sigură. Pentru a fi așa, ghetul pentru față trebuie să aibă mai multe puncte cheie pentru a vă asigura că sunteți confortabil și că puteți performa cel mai bine.
- Țesătură respirabilă: O mască purtată vara trebuie să aibă o țesătură respirabilă care să permită cel mai mult aport de oxigen posibil, astfel încât să vă puteți alimenta corpul cu combustibilul de care are nevoie. NAROOF1S este realizat din MICRONET™, un amestec de nailon cu un tricot exclusiv care este respirabil și confortabil pe piele. Partea din spate a modelului F1S are o țesătură SPAN MESH care permite un flux de aer clar, nelimitat și nefiltrat.
- Lavabil: Măștile nespălate pot reține transpirația, sarea și alte particule care pot face o a doua utilizare nespălată a măștii mai puțin eficientă. Spălarea măștilor între fiecare utilizare este primordială. F1S poate fi spălat de peste 100 de ori fără a-și pierde eficacitatea.
- Răcire: Țesătură hidrofugă care elimină umezeala va ajuta masca să disperseze transpirația și condensul din nas și gură și să vă mențină uscat (măștile umede nu sunt distractive!) și răcoroase. Va ajuta la transpirația evaporării în umiditate.
- Protecție UV: O față plină de loțiune de soare poate fi lipicioasă și picurătoare, astfel încât o mască poate fi o alternativă la protecția UV fără creme. SPAN MESH-ul F1S vă va păstra pielea în siguranță de soare și, ca bonus suplimentar, de asemenea, de insectele capricioase.
- Bonus F1S: Tehnologia cu țesături MICRONET ™ filtrează, de asemenea, particulele dăunătoare, cu dimensiuni de până la 1.7 microni, protejându-vă de polen, poluare și alte particule dăunătoare.
Câteva sfaturi suplimentare sunt să alegeți o mască de culoare mai deschisă (F1S în alb) pentru a reflecta razele soarelui și a vă menține mai rece și pentru a respecta liniile directoare locale de siguranță la căldură.
Cumpărați selecția noastră de măști pentru a alege cea mai bună mască de vară pentru tine.
