Când ne gândim la respirația liberă și la cele mai bune condiții pentru a face acest lucru, aceste condiții cu siguranță nu includ o acoperire peste nas sau gură. De fapt, sună de-a dreptul sufocant pentru a ne acoperi fețele în timpul exercițiului. Dar condițiile de iarnă înghețată pot face adesea necesară acoperirea sau rămâne cu simptome asemănătoare astmului și dificultăți de respirație - acest lucru ne lasă să ne străduim să facem activitățile în aer liber pe care le iubim.
De ce face rău exercițiile fizice în aer rece?
Plămânii sunt făcuți să proceseze aer cald și umed. Acesta este modul în care își îndeplinesc cel mai bine funcția de a aspira aer, de a-l transforma în ceva pe care corpul nostru îl poate folosi și de a elimina aerul care nu este necesar. Când facem exerciții în lunile reci de iarnă, plămânii noștri suferi deoarece aerul rece poate provoca iritații bronșice care duc la respirație șuierătoare, tuse și acea senzație de arsură dureroasă. Chiar și fără ritmul crescut de respirație în timpul exercițiilor, respirația în timpul activităților relaxate în aer liber poate fi dureroasă. Dar atunci când ne creștem ritmul de respirație, poate agrava toate aceste simptome de iarnă. Puneți mult mai mult aer uscat și înghețat în plămâni, care sunt făcuți să proceseze aer cald și umed. De asemenea, căile tale respiratorii sunt făcute să umidifice și să încălzească aerul pe măsură ce se deplasează prin căile nazale și prin gură, gât și până în plămâni. Respirarea aerului rece face ca sistemul respirator să lucreze mult mai greu pentru a încălzi aerul și vă usucă membranele mucoase care ajută la umezirea aerului. Acest lucru poate fi periculos nu numai pentru plămâni, ci și pentru celelalte organe, deoarece primesc mai puțin aer. Toți acești factori diferiți creează acea senzație de arsură dureroasă și dificultăți de respirație. Niciuna dintre acestea nu este propice pentru exerciții de înaltă performanță. De fapt, ele scad capacitatea noastră de a face un antrenament bun.
Cum fac mișcare în condiții de siguranță în timpul iernii?
Există mai mulți factori care pot ajuta la exercitarea în condiții de siguranță în timpul iernii.
1. Căldură. Îmbracă-te călduros. Acoperă-ți fața cap, gât și corp, astfel încât să nu pierdeți căldura corpului în timp ce faceți mișcare. Pierderea căldurii poate duce la hipotermie, care provoacă apoi multe alte probleme potențial periculoase.
2. Acoperiți-vă căile respiratorii. Aproape orice acoperire vă va ajuta să umeziți și să încălziți aerul în timp ce respirați.
Pare paradoxal să vă acoperiți căile respiratorii pentru a respira mai liber. Dar știința o dovedește. Acoperind căile respiratorii ne face posibil să ieșim afară. Deși puteți folosi aproape orice acoperire pentru a vă ajuta plămânii în timpul iernii, multe acoperiri îngreunează respirația completă, sunt incomode și vă apasă pe față și vă intră în gură. Sportivii au nevoi specifice, care includ confortul respirației și capacitatea de a respira complet pentru a-și alimenta exercițiul cu oxigen. Au nevoie de măști sportive destinate persoanelor care fac mișcare. O mască de genul NAROOZ9H este o opțiune excelentă pentru sportivi. Iată ce face:
- Umidifică și udă aerul
- Acoperă capul, urechile, fața și gâtul pentru a maximiza căldura, protecția UV și protecția împotriva vântului
- EX | BONE (un aparat care creează o cameră de încălzire a aerului) care ține pânza confortabil de pe nas și gură
- EX | BONE poate fi utilizat și cu EX | HALE pentru a preveni ochelarii și ochelarii să se abată
- Un fermoar pentru a lăsa în mască cât de puțin sau atât de mult aer și vânt doriți
- Împiedică alunecarea măștii folosind o combinație de țesătură elastică și cusături, împreună cu o clemă pentru nas.
Dacă sunteți pe piață pentru o mască mai ușoară, Z5H are multe dintre aceleași calități ca Z9H, dar nu este la fel de gros. De asemenea, vă va proteja căile respiratorii de acea arsură oribilă și vă va ajuta să vă bucurați de exercițiile în aer liber. Amintiți-vă întotdeauna totuși, folosiți-vă discreția. Dacă suferiți sau dacă medicul dumneavoastră vă sugerează să evitați activitatea în aer liber, vă rugăm să ascultați. Dar dacă sunteți gata să mergeți în aer liber, vă rugăm să luați în considerare luarea NAROO Cu tine. Vă vom păstra căile respiratorii acoperite în timp ce vă bucurați de exerciții. Verificați Z9H si Z5H. Nu lăsați paradoxul de iarnă să vă oprească de la exerciții. NAROOmăștile sportive nu te vor împiedica. Te vor elibera.
[…] un fapt rece, greu, că acoperirea căilor respiratorii te face să respiri mai bine în aer liber iernic. După cum ne amintește Michael Kennedy de la Universitatea din Alberta, […]