När vi tänker på att andas fritt och de bästa förutsättningarna att göra det, innehåller dessa villkor absolut inte ett täck över näsan eller munnen. I själva verket låter det rent kvävande för att täcka våra ansikten under träning. Men villkoren för att frysa vintern kan ofta göra det nödvändigt att täcka över eller bli kvar med astmaliknande symtom och andningssvårigheter-det gör att vi kämpar för att göra de utomhusaktiviteter vi älskar.
Varför gör träning i kall luft ont?
Lungorna är gjorda för att behandla varm, fuktig luft. Det är så de bäst utför sin funktion att suga in luft, omvandla den till något som våra kroppar kan använda och släppa ut onödig luft. När vi tränar under de kalla vintermånaderna, våra lungor lider eftersom kall luft kan orsaka luftrörsirritation som leder till väsande andning, hosta och den där smärtsamma brännande känslan. Även utan den ökade andningstakten under träning kan andningen under avslappnade utomhusaktiviteter vara smärtsam. Men när vi ökar vår andningsrytm kan det göra alla dessa vintersymptom värre. Du lägger mycket mer torr, frysande luft i dina lungor som är gjorda för att behandla varm, fuktig luft. Dina luftvägar är också gjorda för att fukta och värma luften när den färdas genom dina näsgångar och genom din mun, svalg och ner i dina lungor. Att andas kall luft gör att ditt andningsorgan arbetar mycket hårdare för att värma luften och torkar ut dina slemhinnor som hjälper till att fukta luften. Detta kan vara farligt för inte bara dina lungor utan även dina andra organ eftersom de får mindre luft. Alla dessa olika faktorer skapar den där smärtsamma brännande känslan och andningssvårigheter. Inget av dessa bidrar till högpresterande träning. Faktum är att de minskar vår förmåga att träna bra.
Hur tränar jag säkert på vintern?
Det finns flera faktorer som kan hjälpa till att träna säkert på vintern.
1. Värme. Klä dig varmt. Täck ditt ansikte huvud, nacke och kropp så att du inte tappar kroppsvärme medan du tränar. Värmeförlusten kan leda till hypotermi som sedan orsakar många andra potentiellt farliga problem.
2. Täck dina luftvägar. Nästan vilken täckning som helst hjälper till att befukta och värma luften när du andas.
Det verkar paradoxalt att täcka dina luftvägar för att andas mer fritt. Men vetenskapen bevisar det. Täcker dina luftvägar gör det möjligt för oss att gå ut. Även om du kan använda nästan vilken täckning som helst för att hjälpa dina lungor på vintern, gör många täckningar det svårare att ta fulla andetag, de är obekväma och de trycker mot ditt ansikte och kommer in i munnen. Idrottare har specifika behov som inkluderar andningskomfort och förmågan att dra fulla andetag för att driva sin träning med syre. De behöver sportmasker avsedda för personer som tränar. En mask som NAROO's Z9H är ett bra alternativ för idrottare. Här är vad det gör:
- Fuktar och fuktar luften
- Täcker huvud, öron, ansikte och hals för att maximera värme, UV -skydd och vindskydd
- EX | BONE (en apparat som skapar en luftvärmande kammare) som håller trasan bekvämt från näsan och munnen
- EX | BONE kan också användas med EX | HALE för att förhindra att glasögon och glasögon imma upp
- En dragkedja för att släppa in så lite eller så mycket luft och vind i masken som du vill
- Förhindrar att masken glider genom att använda en kombination av elastiskt tyg och sömmar tillsammans med en formbar nosklämma.
Om du är ute efter en lättare mask har Z5H många av samma kvaliteter som Z9H men är inte riktigt lika tjock. Det kommer också att skydda dina luftvägar från den hemska brinnandet och hjälpa dig att njuta av din utomhusövning. Kom dock alltid ihåg, använd ditt gottfinnande. Om du gör ont, eller om din läkare föreslår att du undviker utomhusaktiviteter, lyssna. Men om du är redo att gå utomhus, överväg att ta NAROO med dig. Vi kommer att hålla dina luftvägar täckta medan du njuter av din träning. Kolla in Z9H och Z5H. Låt inte vinterparadoxen hindra dig från att träna. NAROOsportmasker hindrar dig inte. De gör dig fri.
[…] ett kallt, svårt faktum att genom att täcka dina luftvägar får du bättre andning under vintern utomhus. Som Michael Kennedy från University of Alberta påminner oss, […]