Serbestçe nefes almayı ve bunun için en iyi koşulları düşündüğümüzde, bu koşullar kesinlikle burnumuzu veya ağzımızı kapatacak bir örtü içermiyor. Aslında, egzersiz sırasında yüzümüzü kapatmak düpedüz boğucu geliyor. Ancak dondurucu kış koşulları, çoğu zaman örtünmeyi gerekli kılabilir veya astıma benzer semptomlar ve nefes almada güçlükle baş başa kalabilir - bu, sevdiğimiz açık hava aktivitelerini yapmakta zorlanmamıza neden olur.
Soğuk havada egzersiz yapmak neden acıyor?
Akciğerler sıcak, nemli havayı işlemek için yapılmıştır. Havayı alıp vücudumuzun kullanabileceği bir hale dönüştürme ve gereksiz havayı dışarı atma görevlerini en iyi bu şekilde yerine getirirler. Soğuk kış aylarında egzersiz yaptığımızda ciğerlerimiz acı çünkü soğuk hava bronşları tahriş ederek hırıltıya, öksürüğe ve o acı veren yanma hissine neden olabilir. Egzersiz sırasında artan nefes alma hızı olmasa bile, rahat açık hava aktiviteleri sırasında nefes almak acı verici olabilir. Ancak nefes alma ritmimizi artırdığımızda, tüm bu kış semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Sıcak, nemli havayı işlemek için yapılmış ciğerlerinize çok daha fazla kuru, dondurucu hava koyuyorsunuz. Ayrıca, solunum yollarınız, burun geçişlerinizden ve ağzınızdan, boğazınızdan ve ciğerlerinize doğru hareket ederken havayı nemlendirmek ve ısıtmak için yapılmıştır. Soğuk hava solumak, solunum sisteminizin havayı ısıtmak için çok daha fazla çalışmasına neden olur ve havayı nemlendirmeye yardımcı olan mukoza zarlarınızı kurutur. Bu sadece akciğerleriniz için değil, daha az hava aldığı için diğer organlarınız için de tehlikeli olabilir. Tüm bu farklı faktörler, o acı verici yanma hissini ve nefes almada zorluk yaratır. Bunların hiçbiri yüksek performanslı egzersiz için elverişli değildir. Aslında, iyi bir antrenman yapma yeteneğimizi azaltırlar.
Kışın nasıl güvenli spor yaparım?
Kışın güvenli bir şekilde egzersiz yapmanıza yardımcı olabilecek birkaç faktör vardır.
1. Sıcaklık. Sıkı giyin. yüzünü kapat egzersiz yaparken vücut ısısını kaybetmemeniz için baş, boyun ve vücut. Isı kaybı, daha sonra potansiyel olarak tehlikeli birçok başka soruna neden olan hipotermiye yol açabilir.
2. Solunum yollarınızı kapatın. Hemen hemen her örtü, siz nefes alırken havayı nemlendirmeye ve ısıtmaya yardımcı olacaktır.
Daha özgürce nefes almak için hava yollarınızı kapatmak paradoksal görünüyor. Ancak bilim bunu kanıtlıyor. Hava yollarınızı kaplamak dışarı çıkmamızı mümkün kılar. Kışın ciğerlerinize yardımcı olmak için hemen hemen her türlü örtüyü kullanabilseniz de, pek çok örtü derin nefes almanızı zorlaştırır, rahatsız edicidir ve yüzünüze bastırarak ağzınıza girer. Sporcuların, nefes alma rahatlığı ve egzersizlerini oksijenle güçlendirmek için tam nefes alma yeteneği gibi özel ihtiyaçları vardır. Egzersiz yapan insanlar için tasarlanmış spor maskelerine ihtiyaçları var. gibi bir maske NAROOZ9H sporcular için harika bir seçenek. İşte yaptığı şey:
- Havayı nemlendirir ve nemlendirir
- Sıcaklığı, UV korumasını ve rüzgar korumasını en üst düzeye çıkarmak için başı, kulakları, yüzü ve boynu kaplar
- eski | Bezi burnunuzdan ve ağzınızdan rahatça uzak tutan KEMİK (hava ısıtma odası oluşturan bir aparat)
- eski | BONE ayrıca EX | Gözlüklerin ve camların buğulanmasını önlemek için HALE
- Maskeye istediğiniz kadar az veya çok hava ve rüzgar girmesine izin veren bir fermuar
- Elastik kumaş ve dikiş kombinasyonunun yanı sıra kalıplanabilir bir burun klipsi kullanarak maskenin kaymasını önler.
Daha hafif bir maske arıyorsanız, Z5H, Z9H ile aynı niteliklerin çoğuna sahiptir ancak o kadar kalın değildir. Ayrıca solunum yollarınızı o korkunç yanmadan koruyacak ve açık hava egzersizinizin keyfini çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Yine de her zaman hatırla, sağduyunu kullan. Ağrınız varsa veya doktorunuz açık hava aktivitelerinden kaçınmanızı öneriyorsa, lütfen dinleyin. Ama dışarı çıkmaya hazırsanız, lütfen yanınıza almayı düşünün. NAROO seninle. Siz egzersizinizin tadını çıkarırken solunum yollarınızı kapalı tutacağız. Kontrol et Z9H ve Z5H. Kış paradoksunun sizi egzersiz yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin. NAROO' nin spor maskeleri size engel olmaz. Seni serbest bırakacaklar.
[…] Solunum yollarınızı örtmenin kışın açık havada daha iyi nefes almanızı sağladığına dair soğuk, acı bir gerçek. Alberta Üniversitesi'nden Michael Kennedy'nin bize hatırlattığı gibi, […]