V horkých letních vedrech je hlavním zájmem většiny lidí zůstat v pohodě. Když jste sportovec, zvláště ten, jehož sport se opírá o pohyb venku, vyžaduje to trochu více přípravy, abyste zůstali v bezpečí. Pojďme se podívat na to, jak zůstat v bezpečí v horku a jak může pomoci obličejová kamaše. Ale nejprve, co se může stát, když cvičíte v horku nebezpečně?
Tepelná nemoc
Existuje řada různých nemocí způsobených teplem, které mohou udeřit, pokud nejste připraveni. Když jste hydratovaní, vystaveni přílišnému množství ultrafialových paprsků, namáháte své tělo prací v horku a neustále venku na slunci, můžete být náchylní k tepelné nemoci, jako je „tepelná nemoc“. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocíTyto příznaky mohou být silné pocení, studená bledá vlhká kůže, rychlý slabý puls, nevolnost nebo zvracení, svalové křeče, únavová slabost, závratě a/nebo bolest hlavy.
Nezní to zábavně, že? Určitě ne. Jak tedy můžeme těmto příznakům předcházet?
Prevence nemocí během sportu
Existuje několik klíčových bodů, jak předcházet tepelnému onemocnění při sportování.
- Hydratace: To je klíčové v každém ročním období a za jakýchkoli povětrnostních podmínek. Ale v létě, kdy se vaše tělo více potí, aby se ochladilo, by se měl váš příjem vody zvýšit, aby pomohl přirozenému chladicímu systému vašeho těla. Zastavte se často pro vodu. Dehydratace může zvýšit zátěž vašeho srdce a systémy regulující teplotu, což zase snižuje vaši schopnost podávat nejlepší výkon. Přidejte do lahve s vodou špetku mořské soli, abyste získali zpět ztracené elektrolyty.
- Odstín: Jakkoli chceme projít sluncem a teplem, klíčem ke cvičení v létě je zajistit si odpočinek a dostatek stínu. Naše těla potřebují šanci vychladnout a aklimatizovat se na teplo. Dělejte kratší dávky aerobní aktivity a dělejte časté stinné, vodní přestávky. Cvičení ráno nebo večer, kdy slunce není tak vysoko a UV paprsky nejsou tak silné, vám také může pomoci zůstat v bezpečí a podávat špičkové výkony. UV záření může také způsobit poškození kůže. Vyhnete -li se nejsilnějším paprskům, bude vaše pokožka bezpečnější.
- Aklimatizovat: Toto je jen fantazijní slovo, jak nechat tělo zvyknout si na práci v horku. Začněte kratšími tréninky a postupně se propracujte k delším, až si vaše tělo zvykne na teplo, sluneční paprsky a často i vlhkost. Vlhkost může potlačit schopnost vašeho těla samochladit se kvůli snížení odpařování potu.
- Povědomí: Poznejte své tělo a jeho znamení. Sledujte, jak se cítíte, jak vaše tělo reaguje, a netlačte ho za jeho hranice. Abyste podali co nejlepší výkon, musíte svému tělu dopřát to, co potřebuje, včetně odpočinku, stínu a hydratace.
Jak nosit obličejové kamaše v horku
Nošení obličejové kamaše v horku je možné a může být bezpečné. Aby tomu tak bylo, musí mít obličejová kamaše několik klíčových bodů, abyste se ujistili, že se budete cítit pohodlně a budete moci podávat nejlepší výkony.
- Prodyšná tkanina: V létě používaná maska musí mít prodyšnou tkaninu, která umožňuje co největší příjem kyslíku, abyste mohli tělu dodávat potřebné palivo. NAROOF1S je vyroben z MICRONETU™, nylonová směs s exkluzivním úpletem, který je prodyšný a příjemný na kůži. Zadní strana F1S má tkaninu SPAN MESH, která umožňuje čisté, neomezené a nefiltrované proudění vzduchu.
- Umývatelné: Neumyté masky mohou zadržet pot, sůl a další částice, které mohou způsobit, že druhé, nemyté použití masky bude méně účinné. Mytí masek mezi každým použitím je prvořadé. F1S lze prát více než 100krát, aniž by došlo ke ztrátě účinnosti.
- Chlazení: Vodu odpuzující tkanina odvádějící vlhkost pomůže masce rozptýlit pot a kondenzaci z nosu a úst a udrží vás v suchu (mokré masky nejsou žádná legrace!) a v pohodě. Pomůže odpařování potu při vlhkosti.
- UV ochrana: Obličej plný slunečního mléka může být lepkavý a kapající, takže maska může být alternativou k ochraně před UV zářením bez krémů. SPAN MESH F1S udrží vaši pokožku v bezpečí před sluncem a jako bonus také před svévolným hmyzem.
- Bonus F1S: Technologie tkaniny MICRONET ™ také filtruje škodlivé částice o velikosti až 1.7 mikronu, které vás chrání před pylem, znečištěním a jinými škodlivými částicemi.
Několik dalších tipů je zvolit masku světlejší barvy (F1S v bílé), aby odrážela sluneční paprsky a udržovala vás chladnější, a dodržovat místní zásady tepelné bezpečnosti.
Nakupte náš výběr masek abyste si vybrali tu nejlepší letní masku.
