Umyjte si ruce často.

Bakterie se šíří přes sliznice očí, nosu a úst. Pokud je virus na našich rukou a dotýká se našich tváří, je téměř jisté, že onemocníme den nebo dva v kanceláři.

Když jdete ven do mrazu, zakryjte si nos a ústa nákrčníkem nebo sportovní maskou.

Studený vzduch je často suchý vzduch a může dráždit dýchací cesty u lidí s astmatem, CHOPN nebo bronchitidou. To může způsobit sípání, kašel a dušnost. Podívejte se na zimní pokrývky obličeje zde.

Musíte si zakrýt dýchací cesty. Proč? Protože dýchání v zimě může být nesnesitelné. Studený vzduch vstupující do našich hrdel a plic může spálit a ztěžovat pokračování. Protože nejdůležitějším klíčem k úspěšnému cvičení (v každém ročním období) je dýchání, je třeba se vypořádat s čímkoli, co brání efektivnímu dýchání. Chladný vzduch může u každého sportovce způsobit příznaky podobné astmatu, bez ohledu na to, jak jsou zdraví.

Proto v zimě cítíte popáleniny.

Když se do vašich dýchacích cest dostane studený, suchý vzduch, jak rychle dýcháte během cvičení v chladném počasí, vaše průdušnice začne vysychat a napínat, což způsobuje dušnost a nepohodlí. Čím déle dýcháte studený vzduch, tím více pocítíte, jak se vám svírá hrudník. Také vaše tělo začne fungovat méně efektivně kvůli nedostatku kyslíku.

Aby se zabránilo popálení dýchacích cest, musí být vzduch, který vdechujete, zahřátý. Váš dýchací systém poskytuje svůj optimální výkon, když se vzduch, který vdechujete, ohřeje a zvlhčí, než vstoupí do plic. Jediným způsobem, jak to udělat, je zakrýt dýchací cesty, což může být nepříjemné a dokonce bránit dýchání.

Klíčem k zajištění vstupu teplého vzduchu do vašeho systému je nošení pohodlné funkční masky zakrývající nos a ústa. Abyste dále zabránili pocitu účinků chladu, zakryjte si také uši a krk.

Teple se oblečte a zůstaňte v suchu.

Nachlazení vás ve skutečnosti činí náchylnějšími k zápalu plic a dalším infekcím dýchacích cest.

Mluvili jsme o vdechnutí nosem, ohřátí vzduchu a zabránění popálení. Ale druhá strana dýchající mince vydechuje, výdech. V zimě a při nošení obličejové pokrývky to představuje vlastní sadu problémů. Při cvičení dýcháme rychleji a tato rychlost v kombinaci s pokrývkou úst může vést k vytváření vlhkosti uvnitř šátků nebo masek. Mnoho sportovců si stěžuje na mokré masky, z nichž jim chladnou krky a tváře. To může vést k tomu, že vlhkost zmrzne a stane se nesnesitelnou.

Aby byl výdech co nejpohodlnější, NAROO Tkanina MASK byla navržena tak, aby umožňovala rychlé rozptýlení vlhkosti i při teplotách pod nulou, místo aby absorbovala vlhkost jako jiné materiály. Tomu se říká a vlhkost odvádí systém, který vám pomůže zůstat v suchu v mrazivém chladu. NAROO vám pomůže snadno dýchat a zůstat v teple a suchu.

Buďte opatrní s krbem na dřevo a zůstaňte hydratovaní.

I když se to může zdát jako skvělý způsob, jak se zahřát, kouř a výpary z krbů mohou být dráždivé pro lidi s astmatem, alergiemi a jinými plicními onemocněními.

Je obzvláště důležité zůstat v zimě hydratovaný, protože vám může připadat, že nemáte žízeň a nepotíte se. Ale vaše tělo potřebuje vodu stejně jako v každém jiném ročním období. Pijte alespoň 30 minut, než vyrazíte, a pokud jdete daleko, vezměte si s sebou nějaké, abyste zůstali hydratovaní po cestě. Dehydratace může způsobit, že vaše tělo bude bojovat, což zahrnuje i vaše dýchací cesty. Předcházejte zbytečným obtížím dostatečným pitím.

Pokud máte astma nebo CHOPN, mějte inhalátor vždy poblíž.

Pokud máte potíže s dýcháním, okamžitě přestaňte pracovat a používejte inhalátor jako obvykle.