Jak se chránit před UV zářením bez opalovacího krému?

Od zvýšení hladiny vitaminu D po zlepšení nálady může sluneční záření zlepšit vaše zdraví mnoha způsoby. Nechráněné slunění však může být nezdravé. Slunce produkuje škodlivé ultrafialové (UV) záření, které může způsobit problémy, jako je spálení a otrava sluncem. Může také způsobit další vedlejší účinky, jako je předčasné stárnutí, rakovina kůže a poškození očí. A není to jen slunce. Škodlivé jsou také umělé UV zdroje, jako jsou solária.

Každodenní opalovací krém vás chrání před UV zářením. Ale jsou i jiné způsoby, jak se chránit. Přečtěte si o užitečných strategiích ochrany pokožky, které se vám budou hodit při vaší příští dovolené na pláži nebo jiné venkovní aktivitě.

Každý ví, že vystavení ultrafialovému (UV) záření zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže, ale většina z nich se nikdy nebude řádně chránit, když bude venku aktivní na slunci. UV paprsky jsou hlavní příčinou pokožky poškozené sluncem. Tím, že poškozuje buněčnou DNA pokožky, nadměrné UV záření podporuje genetické mutace, které mohou vést k rakovině kůže.

Nejen opalující se lidé jsou ohroženi vznikem rakoviny kůže. Můžeme být vystaveni vysokým úrovním UV každou sekundu, kdy jsme venku, bez ohledu na aktivitu. Dokonce i mírné vystavení slunci se v průběhu času sčítá a zvyšuje pravděpodobnost zdravotních problémů v budoucnu.

Přestože je sluneční žár nejžhavější v létě, není to jediné období, kterého se musíte obávat silného UV záření – i v zatažených, chladných dnech, kdy se můžete cítit chráněni před sluncem, jsou škodlivé paprsky stále přítomny, i když tomu tak není. zdá se být. Správná ochrana je nezbytná během všech ročních období.

Jak se ale můžeme chránit před tímto všudypřítomným zářením?

Během outdoorových aktivit není opalovací krém sám o sobě schopen blokovat všechny UV paprsky. Opalovací krém je účinný pouze asi dvě hodiny, poté je třeba jej znovu velkoryse nanést. To může být nepohodlné, když jste uprostřed aktivity, soutěže nebo úkolu: možná nebudete schopni znovu nanést opalovací krém na kůži včas nebo jednoduše zapomenete to udělat znovu. Pokožka obličeje je také příliš jemná a citlivá na velké množství opalovacího krému a mnoho lidí nemá rád tlustý, lepkavý pocit, když jej nosí na kůži.

1. Zakryjte se chladivým nákrčníkem nebo maskou na obličej a kloboukem

Před UVA a UVB paprsky se můžete chránit zakrytím pokožky ochranným oděvem, pokrývkou obličeje a čepicí. Některé oděvy však nabízejí větší ochranu než jiné. Můžete hledat oděvy s UV ochranným faktorem (UPF), který udává, jak dobře látka chrání vaši pokožku před UV zářením. Například košile UPF 50 blokuje přibližně 98 % slunečních UV paprsků. Skin Cancer Foundation (SCF) vyžaduje UPF 30 nebo vyšší pro udělení pečeti doporučení pro účinnou sluneční ochranu.

Vaše oblečení však nemusí mít hodnocení SCF, aby poskytovalo ochranu proti slunci. Stupeň ochrany, kterou vaše oblečení poskytuje, závisí na několika faktorech, včetně:

Barvy:
Barva látky je jedním z nejdůležitějších faktorů při určování UV ochrany. Výzkum také ukazuje, že tmavé barvy, jako je modrá a červená, blokují sluneční světlo lépe než světlejší barvy. To proto, že absorbuje více UV záření. materiál:

Oděvy vyrobené z hustě tkaných látek, jako je džínovina, vlna a polyester, s menší pravděpodobností propouští UV záření než lehké, volně tkané látky, jako je nebělená bavlna nebo síťovina. Oblečení můžete vyzkoušet tak, že je podržíte proti světlu. Pokud je látka průhledná, nemusí poskytovat dostatečnou ochranu.

Styl:
Pomáhá co nejvíce zakrýt pokožku. To lze provést s určitými styly oblečení, jako jsou košile s dlouhými rukávy, klobouky se širokou krempou, dlouhé kalhoty nebo sukně. vejít se:

Volné oblečení může snížit vystavení slunci. Těsné oblečení se totiž může natáhnout nebo roztrhnout, což umožní, aby se k vaší pokožce dostalo více UV paprsků. Mokré oblečení také méně chrání. Pokud tedy plánujete prozkoumávat bazény nebo oceán, nezapomeňte se při vylodění převléknout.

NAROO sportovní masky jsou ideální pro ochranu vaší nejjemnější pokožky a odstranění zdravotních rizik v budoucnosti. Naše masky současně poskytují úplné krytí a umožňují snadné dýchání a pohodlí v jakémkoli prostředí, takže můžete zapomenout na strach a soustředit se na zábavu.