Když přemýšlíme o volném dýchání a nejlepších podmínkách k tomu, tyto podmínky rozhodně nezahrnují přikrývku přes nos nebo ústa. Ve skutečnosti to zní úplně dusně, aby nám během cvičení zakrylo obličej. Podmínky mrazivé zimy však často mohou vyžadovat zakrytí nebo zanechání příznaků podobných astmatu a obtížného dýchání-to nás nechává bojovat s outdoorovými aktivitami, které milujeme.
Proč cvičení ve studeném vzduchu bolí?
Plíce jsou vyrobeny tak, aby zpracovávaly teplý, vlhký vzduch. Takto nejlépe plní svou funkci nasávání vzduchu, jeho přeměnu na něco, co naše tělo může využít, a vytlačování nepotřebného vzduchu. Když cvičíme v chladných zimních měsících, naše plíce trpět protože studený vzduch může způsobit podráždění průdušek vedoucí k sípání, kašli a bolestivému pocitu pálení. I bez zvýšeného tempa dýchání během cvičení může být dýchání při uvolněných outdoorových aktivitách bolestivé. Ale když zvýšíme náš rytmus dýchání, může to všechny tyto zimní příznaky zhoršit. Do plic vháníte mnohem více suchého, mrazivého vzduchu, který je uzpůsoben ke zpracování teplého a vlhkého vzduchu. Vaše dýchací cesty jsou také vyrobeny tak, aby zvlhčovaly a ohřívaly vzduch, když prochází vašimi nosními průchody a ústy, hrdlem a dolů do plic. Dýchání studeného vzduchu způsobuje, že váš dýchací systém pracuje mnohem tvrději, aby se vzduch ohříval, a vysušuje vaše sliznice, které pomáhají zvlhčovat vzduch. To může být nebezpečné nejen pro vaše plíce, ale i pro vaše další orgány, protože dostávají méně vzduchu. Všechny tyto různé faktory vytvářejí bolestivé pálení a potíže s dýcháním. Žádná z nich není vhodná pro vysoce výkonné cvičení. Ve skutečnosti snižují naši schopnost dobře si zacvičit.
Jak mohu bezpečně cvičit v zimě?
Existuje několik faktorů, které mohou pomoci při bezpečném cvičení v zimě.
1. Teplo. Obleč se teple. Zakryjte si obličej hlavu, krk a tělo, abyste při cvičení neztratili tělesné teplo. Ztráta tepla může vést k podchlazení, které pak způsobuje mnoho dalších potenciálně nebezpečných problémů.
2. Zakryjte dýchací cesty. Téměř jakýkoli potah pomůže při dýchání zvlhčovat a ohřívat vzduch.
Zdá se paradoxní zakrýt dýchací cesty, abyste mohli dýchat volněji. Věda to však dokazuje. Pokrývající vaše dýchací cesty nám umožňuje vyrazit ven. Ačkoli v zimě můžete svým plicím pomoci téměř jakoukoli krytinou, mnoho potahů znesnadňuje plný nádech, je jim to nepříjemné a tlačí vám na obličej a dostávají se do úst. Sportovci mají specifické potřeby, které zahrnují pohodlí při dýchání a schopnost plně se nadechnout, aby mohli cvičit kyslíkem. Potřebují sportovní masky určené pro lidi, kteří cvičí. Jako maska NAROO'Z9H je skvělá volba pro sportovce. Co to dělá:
- Zvlhčuje a zvlhčuje vzduch
- Pokrývá hlavu, uši, obličej a krk, aby maximalizoval teplo, UV ochranu a ochranu před větrem
- EX | BONE (zařízení, které vytváří ohřívací komoru vzduchu), která udržuje látku pohodlně mimo nos a ústa
- EX | BONE lze použít také s EX | HALE zabrání zamlžení brýlí a brýlí
- Zip, který do masky propustí jak málo, tak tolik vzduchu a větru, jak si přejete
- Zabraňuje sklouznutí masky použitím kombinace elastické látky a šití spolu s tvarovatelnou sponou do nosu.
Pokud hledáte lehčí masku, Z5H má mnoho stejných vlastností jako Z9H, ale není tak silný. Ochrání také vaše dýchací cesty před tím strašným pálením a pomůže vám užít si venkovní cvičení. Vždy však pamatujte, použijte své uvážení. Pokud vás bolí, nebo vám lékař navrhuje vyhnout se venkovním aktivitám, poslouchejte prosím. Pokud jste ale připraveni vyrazit ven, zvažte prosím pořízení NAROO s tebou. Udržíme vaše dýchací cesty zakryté, zatímco vás cvičení baví. Podívejte se na Z9H a Z5H. Nenechte se zimním paradoxem zastavit ve cvičení. NAROOSportovní masky vám nebudou překážet. Osvobodí vás.
[…] chladný, tvrdý fakt, že zakrytím dýchacích cest se vám lépe dýchá v zimě venku. Jak nám připomíná Michael Kennedy z University of Alberta, […]