Den bedste letvægts, fugttransporterende kølende nakkegamacher og ansigtsbeklædning
Dedikerede atleter lader ikke noget som varmt vejr komme i vejen for konsekvent og langvarig træning. Selv når solen skinner ubarmhjertigt ned fra den høje sommerhimmel, spænder de deres udstyr på, griber deres vandflasker og træder ud for at holde fast i deres atletiske rutiner. Men uden tilstrækkelige forholdsregler kan denne dedikation føre til alvorlige varmerelaterede sygdomme, der kan have langsigtede, nogle gange endda permanente virkninger.
Hvorfor er det dårligt at træne i varmen?
Ifølge Mayo Clinic motion i varmen forårsager overdreven stress for kroppen. Ud over den fysiske belastning af selve øvelsen, udmatter den højere temperatur kroppen hurtigere, forårsager tab af fugt gennem sved og øger kernekroppens temperatur, hvilket alt sammen kan bidrage til flere sundhedsproblemer.
Hvordan skader varmen vores krop?
Når kernetemperaturen stiger, cirkulerer mere blod gennem huden for at køle ned. Dette tager dog blod væk fra kernen og musklerne, hvilket tvinger hjertet til at slå hurtigere for at kunne pumpe mere blod. Derudover, hvis sveden ikke fordamper hurtigt nok under fugtige forhold, øger det stressen og øger kropstemperaturen endnu mere. Alt dette gør fysisk aktivitet mere anstrengende, selvom den samme aktivitet var helt acceptabel i køligere temperaturer.
Under særligt høje varmeforhold kan den ovenfor beskrevne proces resultere i følgende forhold:
Varmekramper: Smertefulde muskelkramper, der kan opstå, når man træner i varmen, selv når kropstemperaturen forbliver normal. Udover smerten kan de plaget muskler blive faste og opleve spasmer.
Varmesynkope: Alternativt kaldet træningsassocieret kollaps, dette refererer til besvimelse eller svimmelhed forårsaget under høje varmeforhold. Det opstår ofte, efter at en person har stået et stykke tid, eller har rejst sig hurtigt efter at have siddet i et stykke tid. Det kan også opstå, hvis nogen pludselig stopper efter en bølge af intense bevægelser - som løb eller anden højoktan cardio.
Hedeslag: I dette tilfælde stiger kropstemperaturen, ofte til farlige niveauer. Patienten oplever kvalme, svaghed, besvimelse, overdreven svedtendens, hovedpine, opkastning og kold hud. Uden øjeblikkelig opmærksomhed kan det føre til hedeslag.
Hedeslag: Når kroppen ikke er i stand til at afkøle sig selv, og kernetemperaturen stiger over 104F (40 C), når kroppen en livstruende tilstand, der betegnes som hedeslag. På dette tidspunkt vil du opleve irritabilitet, hovedpine, hjerterytmeforstyrrelser, kvalme, besvimelse, svimmelhed, opkastning, nedsat syn og alvorlig træthed. I mangel af øjeblikkelig lægehjælp vil dette føre til hjerneskade, organsvigt og i nogle tilfælde død.
Sådan træner du sikkert i varmen
Træn strategisk: Oliver Gibson, en lektor i træningsvidenskab ved Brunel University London, står der, at det er bedst at flytte træning indendørs eller til morgenen. Dybest set, træning i temperaturer, der er tolerable og vil ikke tvinge kroppen til at fungere dårligt. Dette gælder især for byfolk, som for at citere Dr. Gibson, "I et byområde er det sandsynligt, at betonen vil have tilbageholdt en høj mængde restvarme, som vil stråle tilbage."
Fokus på akklimatisering: William O. Roberts, MD, FACSM, en læge i familiemedicin og sportsmedicin ved University of Minnesotas Phalen Village Clinic, siger "Når vejret bliver varmere, skal du vænne dig til temperaturændringen,". I det væsentlige udsæt din krop for øget varme i mindre doser for at lade den vænne sig til de høje temperaturer.
Lad os sige, at du har et maraton på vej midt på dagen om en måned. Start med at træde ud for en 10 minutters løbetur hver dag i en uge, øg derefter tiden til 20 minutter, derefter 30 og så videre. Grundlæggende skal du få din krop bekendt med vejrforhold, den skal fungere under.
Hydrer religiøst: Ifølge Suzanne Girard Eberle, forfatter og sportsdiætist, "Du taber 2 1/2 kop vand pr. kilo tabt kropsvægt". Hun anbefaler at drikke 20 ounces vand to timer før træning, 8 ounces vand lidt før man går udenfor på en varm dag og nipper til vand hvert 15. til 20. minut under træning.
Bær let, åndbart tøj: Endnu en gang, ifølge Eberle, kan atleter begå den fejl at overdresse, når de træner i varmen. Kroppen genererer meget varme, især benmusklerne. For at undgå at fange denne varme og sved, skal sportsudøvere bruge sportstøj lavet af letvægtsstoffer, der hurtigt leder sveden væk. Derudover skal de være seriøst opmærksomme på at påføre solcreme med jævne mellemrum. Kølende halsgamacher eller kølende tøj er en god mulighed.
AQUA-X: Ultratynd ansigtsbeskyttelse, kølende halsgamacher til de varmeste dage
For at holde atleter sikre mod de negative virkninger af varmeeksponering, NAROO bruger AQUA-X, et multifunktionelt nylongarnstof, der styrer fugtabsorbering for at forhindre varmeudmattelse. Indlejret i NAROO's lette åndbare ansigtsbelægninger, AQUA-X styrer fugt via en proces kaldet fordampningsafkøling.
Grundlæggende er fordampningskøling afhængig af termisk eksklusivitet til at håndtere sved. Stoffet absorberer hurtigt varme og sved fra huden. Derudover, da det er et fugttransporterende stof, fordamper sveden hurtigt, hvilket efterlader materialet tørt, og det er bæreren uhindret af overskydende varme eller ubehagelig sved.
Fordele ved AQUA-X
- Kuldefølsom og blokerer for skadelige UV-stråler.
- Fremstillet af tyndt, let syntetisk materiale, der hurtigt absorberer sved og tørrer ved at lade det fordampe.
- Da det transporterer fugt og forbliver tørt, vil der ikke opstå gnidninger på grund af en våd søm, der gnider mod din hud.
- Stærkere og lettere end bomuldstøj, især når det er gennemblødt.
- Ved at lade varme og fugt slippe ud i luften hjælper den med at regulere kropstemperaturen og holder den på et stabilt niveau.
NAROO's N1 hals gamacher , N1s sportsansigtsbeklædning er udstyret med AQUA-X for at tillade fejlfri beskyttelse af følsomt ansigtsvæv uden at hæmme ydeevnen. Begge disse masker er designet med ultratyndt stof og er perforerede for maksimal åndbarhed. De beskytter også huden mod hårde UV-stråler og solskader i al slags vejr, mens de filtrerer støv, dampe og insekter fra (hvis du tilfældigvis befinder dig i mindre byområder). På varme dage har atleter, sportsfolk eller endda folk, der er ude til deres normale træning, brug for, at deres kroppe termoregulerer, dvs. balancerer den varme, som kroppen producerer, med det nødvendige varmetab gennem fordampningskøling. For at forhindre varmefremkaldt træthed er passende fugttransporterende tøj obligatorisk.
Udstyret med de førnævnte egenskaber tilbyder AQUA-X 100 % pålidelig ansigtsbeskyttelse mod varme, sved, støv, insekter og andre miljøelementer, der kan irritere kroppen og føre til unødige belastninger af kroppens naturlige funktioner. Med branchens bedste forskning, top-of-the-line materiale og innovative fremstillingsprocesser på spil, NAROO tilbyder den højest mulige beskyttelse mod varme dages hærgen og uoverkommelige temperaturer. Med AQUA-X kan din krop træne hårdere, arbejde bedre og forblive sund gennem de hårdeste træningspas.
Faktisk har N1 utrolige termoregulerende egenskaber, der giver dig mulighed for at træne intensivt selv på de varmeste dage. Denne maskes filtreringsevner forbløffer også med deres effektivitet og beskytter åndedrætsorganerne mod støv, små insekter og udstødningsgasser i et bymiljø.