Vask dine hænder ofte.

Bakterier spredes gennem slimhinderne i øjne, næse og mund. Hvis virussen er på vores hænder og rører ved vores ansigter, er vi næsten sikre på at blive syge en dag eller to på kontoret.

Dæk næse og mund til med en nakkevarmer eller sportsmaske, når du går ud i kulden.

Kold luft er ofte tør luft og kan irritere luftvejene hos personer med astma, KOL eller bronkitis. Dette kan forårsage hvæsende vejrtrækning, hoste og åndenød. Tjek vinteransigtsbelægninger her.

Du skal dække dine luftveje. Hvorfor? Fordi vejrtrækning om vinteren kan være ulidelig. Kold luft, der kommer ind i vores hals og lunger, kan brænde og gøre det svært at fortsætte. Da den vigtigste vigtige nøgle til vellykket træning (i enhver sæson) er vejrtrækning, skal alt, der forhindrer effektiv vejrtrækning, behandles. Den kølige luft kan forårsage astmalignende symptomer hos enhver atlet, uanset hvor sund de er.

Her er hvorfor du føler forbrændingen om vinteren.

Når kold, tør luft kommer ind i dine luftveje, mens du trækker vejret hurtigt under koldt vejr øvelser, begynder din luftrør at tørre ud og stramme, hvilket forårsager åndenød og ubehag. Jo længere du indånder kold luft, jo mere vil du mærke, at dit bryst strammes. Også din krop vil begynde at fungere mindre effektivt på grund af iltmangel.

For at undgå at brænde luftveje skal den luft, du indånder, være varm. Dit åndedrætssystem leverer sin optimale ydeevne, når luften, du indånder, opvarmes og fugtes, inden den kommer ind i lungerne. Den eneste måde at gøre dette på er dog at dække dine luftveje, hvilket kan være ubehageligt og endda hindre vejrtrækningen.

At bære en behagelig, funktionel maske, der dækker din næse og mund, er nøglen til at sikre, at varm luft kommer ind i dit system. For yderligere at forhindre følelse af kulde, skal du også dække dine ører og nakke.

Klæd dig varmt på og forbliv tør.

En forkølelse gør dig faktisk mere modtagelig for lungebetændelse og andre luftvejsinfektioner.

Vi talte om at trække vejret ind gennem næsen, varme luften og forhindre forbrændingen. Men den anden side af vejrtrækningsmønten trækker vejret ud, udånder. Om vinteren og når du har ansigt på, udgør dette sit eget sæt problemer. Mens vi træner, trækker vi vejrtrækning hurtigere, og den hastighed kombineret med en munddække kan føre til fugtdannelse inde i tørklæder eller masker. Mange sportsfolk klager over våde masker, der gør deres hals og ansigter kolde. Dette kan føre til, at fugt fryser og bliver uudholdelig.

For at gøre udånding så behagelig som muligt, NAROO MASK-stof er designet til at lade fugt spredes hurtigt selv i temperaturer under nul i stedet for at absorbere fugt som andre materialer. Dette kaldes en fugttransporterende system, der hjælper dig med at holde dig tør i den isende kulde. NAROO hjælper dig med at trække vejret let og forblive varm og tør.

Vær forsigtig med den brændende pejs og forbliv hydreret.

Selvom det kan virke som en god måde at varme op på, kan røg og dampe fra pejse være irriterende for mennesker med astma, allergi og andre lungesygdomme.

Det er især vigtigt at være hydreret om vinteren, fordi det kan føles som om du ikke er tørstig og ikke sveder. Men din krop har lige så stort behov for vand som i hver anden sæson. Drik mindst 30 minutter før du tager ud, og hvis du går langt, skal du medbringe nogle for at blive hydreret undervejs. Dehydrering kan få din krop til at kæmpe, hvilket inkluderer dine luftveje. Undgå unødvendige problemer ved at drikke nok.

Hvis du har astma eller KOL, skal du altid have din inhalator i nærheden.

Hvis du har problemer med at trække vejret, skal du straks stoppe med at arbejde og bruge din inhalator som normalt.