Når vi tænker på at trække vejret frit og de bedste betingelser for at gøre det, inkluderer disse betingelser bestemt ikke et dække over vores næse eller mund. Faktisk lyder det direkte kvælende at dække vores ansigter under træning. Men betingelserne for at fryse vinteren kan ofte gøre det nødvendigt at dække over eller blive efterladt med astmalignende symptomer og vejrtrækningsbesvær-det får os til at kæmpe med at lave de udendørs aktiviteter, vi elsker.
Hvorfor gør træning i kold luft ondt?
Lungerne er lavet til at behandle varm, fugtig luft. Sådan udfører de bedst deres funktion med at indtage luft, omdanne den til noget, vores kroppe kan bruge, og udstøde unødvendig luft. Når vi træner i de kolde vintermåneder, vores lunger lider fordi kold luft kan forårsage bronkial irritation, der fører til hvæsen, hoste og den smertefulde brændende følelse. Selv uden det øgede vejrtrækningstempo under træning, kan vejrtrækning under afslappede udendørsaktiviteter være smertefuldt. Men når vi øger vores vejrtrækningsrytme, kan det gøre alle disse vintersymptomer værre. Du putter meget mere tør, frysende luft ind i dine lunger, som er lavet til at behandle varm, fugtig luft. Dine luftveje er også lavet til at befugte og varme luften, når den bevæger sig gennem dine næsepassager og gennem din mund, hals og ned i dine lunger. Indånding af kold luft får dit åndedrætssystem til at arbejde meget hårdere for at varme luften og udtørrer dine slimhinder, der hjælper med at fugte luften. Dette kan være farligt for ikke kun dine lunger, men også dine andre organer, da de modtager mindre luft. Alle disse forskellige faktorer skaber den smertefulde brændende fornemmelse og åndedrætsbesvær. Ingen af disse er befordrende for højtydende træning. Faktisk mindsker de vores evne til at træne godt.
Hvordan træner jeg sikkert om vinteren?
Der er flere faktorer, der kan hjælpe med sikker træning om vinteren.
1. Varme. Klæd dig varmt på. Dæk dit ansigt hoved, nakke og krop, så du ikke mister kropsvarmen, mens du træner. Varmetabet kan føre til hypotermi, som derefter forårsager mange andre potentielt farlige problemer.
2. Dæk dine luftveje. Næsten ethvert belægning hjælper med at befugte og varme luften, mens du trækker vejret.
Det virker paradoksalt at dække dine luftveje for at trække vejret mere frit. Men videnskaben beviser det. Dækker dine luftveje gør det muligt for os at gå udenfor. Selvom du kan bruge næsten enhver belægning til at hjælpe dine lunger om vinteren, gør mange belægninger det sværere at tage fuld vejrtrækning, de er ubehagelige, og de presser mod dit ansigt og kommer ind i munden. Atleter har specifikke behov, der omfatter vejrtrækningskomfort og evnen til at trække fuld vejrtrækning for at drive deres træning med ilt. De har brug for sportsmasker designet til folk, der dyrker motion. En maske som NAROO's Z9H er en god mulighed for atleter. Her er hvad det gør:
- Fugter og fugter luften
- Dækker hoved, ører, ansigt og hals for at maksimere varme, UV -beskyttelse og vindbeskyttelse
- EX | BONE (et apparat, der skaber et luftopvarmningskammer), der holder kluden behageligt væk fra din næse og mund
- EX | BONE kan også bruges med EX | HALE for at forhindre beskyttelsesbriller og briller i at duge op
- En lynlås til at slippe så lidt eller så meget luft og vind ind i masken, som du ønsker
- Forhindrer masken i at glide ved at bruge en kombination af elastisk stof og syning sammen med en formbar næseklips.
Hvis du er på markedet efter en lettere maske, har Z5H mange af de samme kvaliteter som Z9H, men er ikke helt så tyk. Det vil også beskytte dine luftveje mod den frygtelige forbrænding og hjælpe dig med at nyde din udendørs træning. Husk dog altid, brug dit skøn. Hvis du har ondt, eller din læge foreslår at undgå udendørs aktivitet, kan du lytte. Men hvis du er klar til at tage udendørs, kan du overveje at tage NAROO med dig. Vi holder dine luftveje dækket, mens du nyder din træning. Tjek den Z9H og Z5H. Lad ikke vinterparadokset stoppe dig fra træning. NAROO's sportsmasker forhindrer dig ikke. De vil sætte dig fri.
[…] en kold, hård kendsgerning, at tildækning af dine luftveje får dig til at trække vejret bedre gennem den vinterlige udendørs. Som Michael Kennedy fra University of Alberta minder os om, […]