I den høje sommervarme er den største bekymring i de flestes sind at forblive kølig. Når du er en atlet, især en hvis sport er afhængig af at gå udendørs, kræver det lidt mere forberedelse for at sikre, at du forbliver sikker. Lad os tage et kig på, hvordan du holder dig sikker i varmen, og hvordan en ansigtsgamacher kan hjælpe. Men først, hvad kan der ske, hvis du usikkert træner i varmen?
Varmesygdom
Der er en række forskellige varmeforårsagede sygdomme, der kan ramme, hvis du ikke er forberedt. Når du er under hydreret, udsat for for mange UV -stråler, stresser din krop ved at arbejde i varmen og konstant ude i solen, kan du være sårbar over for en varmesygdom som "varmesygdom". Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, disse symptomer kan være kraftig svedtendens, kold blek klam hud, hurtig svag puls, kvalme eller opkastning, muskelkramper, træthedssvaghed, svimmelhed og/eller hovedpine.
Det lyder ikke sjovt, ikke? Absolut ikke. Så hvordan kan vi forhindre disse symptomer?
Forebyggelse af varmesygdom under sport
Der er flere vigtige punkter i forebyggelsen af en varmesygdom, mens du dyrker sport.
- Hydration: Dette er nøglen i alle årstider og under alle vejrforhold. Men i løbet af sommeren, når din krop sveder mere for at afkøle sig selv, bør dit vandindtag stige for at hjælpe din krops naturlige kølesystem. Stop ofte for vand. Dehydrering kan øge belastningen på dit hjerte og temperaturregulerende systemer, hvilket igen reducerer din evne til at yde dit bedste. Tilsæt en knivspids havsalt i din vandflaske for også at genvinde tabte elektrolytter.
- Skygge: Så meget som vi vil drive vores vej gennem solen og varmen, er en nøgle til træning om sommeren at være sikker på, at vi hviler og får nok skygge. Vores kroppe har brug for chancen for at afkøle og tilpasse sig varmen. Gør kortere udbrud af aerob aktivitet og tag hyppige skyggefulde, vandbrud. At dyrke motion om morgenen eller aftenen, når solen ikke er så høj, og UV -strålerne ikke er så kraftige, kan også hjælpe dig med at forblive sikker og præstere i toppen af dit spil. UV -stråler kan også forårsage hudskader. Undgåelse af de stærkeste stråler vil holde din hud mere sikker.
- Akklimatiser: Dette er bare et fancy ord for at lade din krop vænne sig til at træne i varmen. Start med kortere træningspas, og arbejd dig op til længere, når din krop vænner sig til varmen, solens stråler og ofte fugtigheden. Fugtighed kan kvæle din krops evne til at afkøle sig selv på grund af et fald i fordampning af sved.
- Opmærksomhed: Kend din krop og dens tegn. Hold styr på, hvordan du har det, hvordan din krop reagerer, og skub den ikke ud over dens grænser. For at yde dit bedste skal du give din krop det, den har brug for, herunder hvile, skygge og fugt.
Sådan bærer du ansigtsgamacher i varmen
At bære en ansigtsgamacher i varmen er muligt og kan være sikkert. For at være det, skal ansigtsgamachen have flere nøglepunkter for at sikre, at du er komfortabel og kan yde dit bedste.
- Åndbart stof: En maske, der bæres om sommeren, skal have åndbart stof, der giver mest muligt iltindtag, så du kan drive din krop med det brændstof, den har brug for. NAROOer F1S er lavet af MICRONET™, en nylonblanding med en eksklusiv strik, der er åndbar og behagelig mod huden. Bagsiden af F1S har et SPAN MESH -stof, der giver mulighed for klar, ubegrænset og ufiltreret luftstrøm.
- Vaskbar: Uvaskede masker kan bevare sved, salt og andre partikler, der kan gøre en anden, uvasket brug af masken mindre effektiv. Vaskemasker mellem hver brug er afgørende. F1S kan vaskes over 100 gange uden at miste effektiviteten.
- Køling: Fugttransporterende vandafvisende stof hjælper masken med at sprede sved og kondens fra næsen og munden og holde dig tør (sumpede masker er ikke sjovt!) og kølige. Det hjælper sved med at fordampe i fugtighed.
- UV-beskyttelse: Et ansigt fuld af solcreme kan være klistret og dryppende, så en maske kan være et alternativ til UV -beskyttelse uden cremer. F1S SPAN MESH vil beskytte din hud mod solen og som en ekstra bonus også fra egensindige insekter.
- F1S bonus: MICRONET ™ stofteknologi filtrerer også skadelige partikler helt ned til 1.7 mikron i størrelse, hvilket beskytter dig mod pollen, forurening og andre skadelige partikler.
Et par ekstra tips er at vælge en lysere maske (F1S i hvidt) til at afspejle solens stråler og holde dig køligere og følge lokale retningslinjer for varmesikkerhed.
Shop vores udvalg af masker at vælge den bedste sommertid maske til dig.
