Alergias estacionales: 6 consejos para hacer deporte durante la fiebre del heno
Enfrentando la alergia al polen de frente
En nuestros último blog cubrimos el problema común de las alergias al polen, que los expertos denominan "fiebre del heno", "rinitis alérgica" o "rinitis alérgica estacional". También discutimos el impacto de la alergia al polen en los cuerpos de los atletas y respondimos la pregunta candente de "¿Puedo hacer ejercicio con alergias estacionales?"
En este blog vamos a profundizar en 'Cómo se puede mitigar los síntomas de la alergia", sino también 'Cómo las máscaras faciales, y en particular NAROOLas máscaras deportivas de 's pueden mantenerlo entrenando o compitiendo al aire libre sin que su cuerpo trabaje en su contra'.
Impacto de la fiebre del heno en el rendimiento
La congestión nasal causada por resfriados y fiebre del heno puede afectar la función nasal y afectar el rendimiento deportivo y el disfrute.
Los síntomas de la fiebre del heno pueden provocar falta de sueño, ansiedad y aumento de la fatiga, lo que puede afectar negativamente el rendimiento deportivo. Sin embargo, Se ha demostrado que la fiebre del heno tiene un impacto negativo en el sueño y el estado de ánimo, y puede afectar el rendimiento deportivo y atlético.
Consejo #1: ¿Cómo detener los síntomas de la alergia al polen? Busque medicamentos dedicados para alergias
Nota: Consulte con su médico antes de realizar cualquier cambio en su medicación.
Tratamiento de los síntomas alérgicos con medicamentos de venta libre como antihistamínicos y descongestionantes es muy común. Desafortunadamente, navegando por los efectos algunos de ellos pueden tener en el cuerpo de un atleta, así como cualquier posible complicación legal para quienes compiten profesionalmente, es un proceso estresante y largo. Habiendo dicho eso, es perfectamente posible encontrar la solución médica que se adapta a tu cuerpo y necesidades como atleta. Solo asegúrese de consultar con su médico personal y/o el médico de su equipo de medicina deportiva si es un profesional.
Consejo #2: ¿Puede la alergia al polen causar dificultad para respirar? Sí, así que controle su entorno interior
Como dice la Fundación de Asma y Alergia de América (AAFA), “El control de la alergia y el asma comienza en casa.” Si bien quedarse adentro puede no ser una opción para la mayoría de los atletas, mejorar la calidad del aire interior puede reducir su exposición general a los desencadenantes de alergias y asma. A nadie le gusta la idea de tener que enfrentarte a ti.nhygienic nuestra casa, trabajo o coche el medio ambiente puede ser, pero abordar esos espacios habitación por habitación puede ahorrarle mucho dolor alérgico. Así que recuerde limpiar a fondo y mirar las opciones de purificación de aire de su hogar.
Consejo #3: ¿Cómo prevenir la comezón en los ojos? Proteja sus ojos durante la temporada de alergias
Tendemos a pensar que la alergia al polen es algo que solo afecta la salud de las vías respiratorias superiores e inferiores, pero esos ojos llorosos y con picazón que se obtienen con una boca llena de primavera no se deben a la belleza impresionante de la estación. Alergias, incluida la alergia inducida por el polen,afectar su salud ocular en algunas formas bastante desagradables e inoportunas. Como atleta, bajo la supervisión de su médico, puede usar lentes de contacto, anteojos o gafas protectoras para proteger sus ojos, pero tenga cuidado con los desventajas de la primera, como el mayor riesgo de infección bacteriana, irritación y más.
Consejo #4: Verifique el recuento de polen para ayudar con las alergias
Verificar el conteo de polen más reciente de su área puede ayudarlo significativamente cuando planea hacer ejercicio al aire libre. Si bien los niveles de polen suelen estar en su punto más alto “antes del amanecer y al final de la tarde hasta el anochecer”, tu reacción ante ellos tiene muchas variables. Por lo tanto, es recomendable realizar un seguimiento de ellos a través de un pronóstico de polen actualizado periódicamente. Afortunadamente, hay muchos estaciones de monitoreo de polen en el mundo, por lo que es más probable que encuentre información precisa sobre la presencia y las cantidades de polen en su área.
Consejo #5: ¿Cómo evitar las alergias al polen? Una dieta bien balanceada
Según el estudio “Intervenciones dietéticas en la alergia alimentaria relacionada con el polen,” “hasta el 90% de las personas sensibilizadas al polen son alérgicas a los alimentos que reaccionan de forma cruzada con el polen”. Después de todo, nuestros hábitos dietéticos afectan nuestra salud de muchas maneras, por lo que es lógico que incluso las alergias estacionales tengan vínculos con ellos. Como Sarah Garone, NDTR de Healthline aconseja, “desde reducir la inflamación hasta estimular el sistema inmunológico, hay una serie de opciones dietéticas que pueden ayudar a mitigar las miserias de las alergias estacionales”. También puede beneficiarse de evitar los alimentos relacionados con el tipo de polen al que es más alérgico.
Consejo #6: Usa una mascarilla para el alivio. Use una máscara para la alergia al polen
Nada protegerá su cavidad nasal y su sistema respiratorio mejor que las cubiertas faciales, y como un nuevo estudio realizado en Turquía apoya, “el uso de mascarillas puede considerarse una medida preventiva para minimizar la exposición a alérgenos en entornos de alto riesgo”. Al hacer ejercicio al aire libre y estar expuesto directamente a irritantes, una máscara facial es un accesorio deportivo imprescindible para proteger las vías respiratorias.
Dado que el tamaño de las partículas de polen suele oscilar entre 9 μm (micras) a 200 μm, máscaras quirúrgicas, que filtran partículas tan pequeñas como 3 μm—son una buena opción, e incluso las mascarillas de tela pueden ayudar. Dicho esto, estos tipos específicos de máscaras son opciones no muy deportivas para cualquier atleta en movimiento. Aquí es donde entran en juego las mascarillas deportivas que contrarrestan las alergias, y donde nosotros en NAROO puede ayudarlo a mantenerse activo mientras mantenerse libre de polen.
¿Por qué NAROO ¿Máscaras deportivas?
A diferencia de las típicas opciones de mascarillas (respiradores N95, mascarillas quirúrgicas o de tela)NAROO, mascaras deportivas están diseñados y desarrollados para atletas. Nuestro filtrado Serie f no solo está hecho para filtrar partículas tan pequeñas como 1.7 μm, sino que ofrece más transpirabilidad, reutilización y variedad que la mayoría de las opciones de servicio pesado, al tiempo que mejora sus capacidades de filtrado.
Un atleta que necesita entrenar al aire libre de manera cómoda y segura, ya sea corriendo, andando en bicicleta o preparándose para un evento profesional, necesita un mascarilla filtrante fiable, flexible y transpirable diseñado específicamente para la actividad rigurosa. NAROO Las mascarillas no requieren cambio de filtro, y conservan sus propiedades incluso después de 100 lavados. Son una solución confiable y científicamente certificada hecha para reducir su exposición al polen sin reducir su tiempo al aire libre.
“Destinado al uso diario y al atletismo amateur y profesional, NAROO Las cubiertas faciales protegen a las personas en movimiento en entornos con polen, polvo, en climas cálidos o fríos. Son fáciles de respirar y filtran los agentes ambientales que causan dificultades respiratorias o desencadenan alergias”. - AlergiaReino Unido
"Ambos NAROO Mask F.U+ y F.U+ Copper son máscaras que vale la pena considerar si está buscando una nueva forma de protección contra la contaminación. Las máscaras son asequibles, duraderas y las pruebas han demostrado que son capaces tanto de una alta eficiencia de filtración inicial como de retener una alta eficiencia después de muchos ciclos de lavado”. —Ethan Brooke, BreatheSafeAir.com
Más consejos para equilibrar las alergias estacionales y el ejercicio al aire libre
Además de los consejos anteriores, hay medidas que puede tomar para controlar los síntomas de la alergia cuando hace ejercicio al aire libre. Así que aquí hay algunos consejos adicionales:
- Haz ejercicio lejos de los túneles de viento.
- Trate de incorporar estiramientos, yoga y circuitos para un entrenamiento de fortalecimiento de todo el cuerpo.
- Haz parte del entrenamiento en interiores.
- Dúchese o cámbiese de ropa inmediatamente después del ejercicio para eliminar el polen.
Escrito por Vasia Tolou
