Lávate las manos con frecuencia.

Las bacterias se propagan a través de las membranas mucosas de los ojos, la nariz y la boca. Si el virus está en nuestras manos y nos toca la cara, es casi seguro que nos enfermaremos durante uno o dos días en la oficina.

Cúbrase la nariz y la boca con un calentador de cuello o una máscara deportiva cuando salga al frío.

El aire frío suele ser aire seco y puede irritar las vías respiratorias en personas con asma, EPOC o bronquitis. Esto puede causar sibilancias, tos y dificultad para respirar. Ver Coberturas faciales de invierno aquí.

Tienes que cubrir tus vías respiratorias. ¿Por qué? Porque respirar en invierno puede ser insoportable. El aire frío que ingresa a nuestra garganta y pulmones puede arder y dificultar la continuación. Como la clave más importante para un ejercicio exitoso (en cualquier época del año) es la respiración, hay que abordar cualquier cosa que impida una respiración eficaz. El aire helado puede causar síntomas similares al asma en cualquier atleta, sin importar cuán saludable esté.

He aquí por qué siente la quemadura en invierno.

Cuando el aire frío y seco ingresa a sus vías respiratorias mientras respira rápidamente durante los ejercicios en climas fríos, su tráquea comienza a secarse y apretarse, lo que provoca dificultad para respirar y molestias. Cuanto más tiempo respire aire frío, más sentirá que se le oprime el pecho. Además, su cuerpo comenzará a funcionar de manera menos eficiente debido a la falta de oxígeno.

Para evitar quemar las vías respiratorias, el aire que inhala debe calentarse. Su sistema respiratorio ofrece su rendimiento óptimo cuando el aire que inhala se calienta y humedece antes de que ingrese a los pulmones. Sin embargo, la única forma de hacerlo es cubriendo las vías respiratorias, lo que puede resultar incómodo e incluso dificultar la respiración.

Usar una máscara cómoda y funcional que cubra la nariz y la boca es clave para garantizar que el aire caliente ingrese a su sistema. Para ayudar aún más a prevenir los efectos del frío, cúbrase también las orejas y el cuello.

Vístase abrigado y manténgase seco.

Un resfriado en realidad lo hace más susceptible a la neumonía y otras infecciones respiratorias.

Hablamos de respirar por la nariz, calentar el aire y prevenir la quemadura. Pero la otra cara de la moneda de la respiración es exhalar, exhalar. En invierno y mientras se usa una cubierta facial, esto plantea su propio conjunto de problemas. Mientras hacemos ejercicio, respiramos más rápido y esa velocidad combinada con una tapa bucal puede hacer que se acumule humedad dentro de las bufandas o máscaras. Muchos deportistas se quejan de que las máscaras húmedas les enfrían el cuello y la cara. Esto puede hacer que la humedad se congele y se vuelva insoportable.

Para que la exhalación sea lo más cómoda posible, NAROO El tejido MASK ha sido diseñado para permitir que la humedad se disperse rápidamente incluso a temperaturas bajo cero, en lugar de absorber la humedad como otros materiales. Esto se llama que absorbe la humedad sistema que te ayuda a mantenerte seco en el frío glacial. NAROO le ayudará a respirar con facilidad y a mantenerse caliente y seco.

Tenga cuidado con la chimenea de leña y manténgase hidratado.

Si bien puede parecer una excelente manera de calentarse, el humo y los vapores de las chimeneas pueden ser irritantes para las personas con asma, alergias y otras enfermedades pulmonares.

Es especialmente importante mantenerse hidratado en invierno porque puede sentir que no tiene sed ni sudoración. Pero su cuerpo necesita tanta agua como en cualquier otra estación. Beba al menos 30 minutos antes de salir y, si va lejos, lleve algo para mantenerse hidratado en el camino. La deshidratación puede hacer que su cuerpo tenga dificultades, lo que incluye las vías respiratorias. Evite cualquier dificultad indebida bebiendo lo suficiente.

Si tiene asma o EPOC, tenga siempre cerca su inhalador.

Si tiene problemas para respirar, deje de trabajar inmediatamente y use su inhalador como de costumbre.