¿Cómo protegerse de los rayos UV sin protector solar?

Desde aumentar sus niveles de vitamina D hasta mejorar su estado de ánimo, la luz solar puede mejorar su salud de muchas maneras. Sin embargo, la exposición al sol sin protección puede ser perjudicial para la salud. El sol produce radiación ultravioleta (UV) dañina que puede causar problemas como quemaduras solares e intoxicación solar. También puede causar otros efectos secundarios, como envejecimiento prematuro, cáncer de piel y daño ocular. Y no es sólo el sol. Las fuentes artificiales de UV, como los soláriums, también son dañinas.

Un protector solar diario ayuda mucho a protegerlo de los rayos UV. Pero hay otras formas de protegerse. Continúe leyendo para obtener estrategias útiles de protección de la piel que serán útiles en sus próximas vacaciones en la playa u otra actividad al aire libre.

Todo el mundo sabe que la exposición a la radiación ultravioleta (UV) aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel, pero la mayoría nunca se protegerá adecuadamente cuando estén al aire libre y estén activos bajo el sol. Los rayos ultravioleta son la principal causa de piel dañada por el sol. Al dañar el ADN celular de la piel, la radiación ultravioleta excesiva fomenta mutaciones genéticas que pueden provocar cáncer de piel.

No solo los bañistas corren el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Es posible que estemos expuestos a altos niveles de rayos UV cada segundo que estamos al aire libre, sin importar la actividad. Incluso la exposición al sol leve se suma con el tiempo y aumenta la posibilidad de problemas de salud en el futuro.

Aunque el calor del sol está en su punto más alto en verano, no es la única estación de la que preocuparse por la fuerte presencia de los rayos UV; incluso en los días fríos y nublados en los que puede sentirse protegido del sol, los rayos nocivos siguen presentes aunque no sea así. parece ser. La protección adecuada es esencial durante todas las estaciones.

Pero, ¿cómo nos protegemos de esta radiación siempre presente?

Durante las actividades al aire libre, el protector solar por sí solo no puede bloquear todos los rayos UV. El protector solar solo es efectivo durante unas dos horas, después de lo cual debe volver a aplicarse generosamente. Esto puede ser un inconveniente cuando se encuentra en medio de una actividad, competencia o tarea: es posible que no pueda volver a aplicar el protector solar en la piel a tiempo o simplemente se olvide de volver a hacerlo. La piel del rostro también es demasiado delicada y sensible para grandes cantidades de protector solar y muchas personas no disfrutan de la sensación espesa y pegajosa de usarlo en la piel.

1. Cúbrase con una polaina refrescante para el cuello o una máscara que cubra la cara y un sombrero

Puede protegerse de los rayos UVA y UVB cubriéndose la piel con ropa protectora, un cubrebocas y un sombrero. Sin embargo, ciertas prendas ofrecen más protección que otras. Puede buscar prendas de vestir con un factor de protección UV (UPF), que indica qué tan bien la tela protege su piel de los rayos UV. Por ejemplo, una camiseta UPF 50 bloquea aproximadamente el 98 % de los rayos UV del sol. La Skin Cancer Foundation (SCF) exige un FPU de 30 o superior para otorgar el sello de recomendación de protección solar eficaz.

Sin embargo, su ropa no tiene que tener una clasificación SCF para proporcionar protección solar. El grado de protección que brinda su ropa depende de varios factores, entre ellos:

Color:
El color de la tela es uno de los factores más importantes para determinar la protección UV. Además, la investigación muestra que los colores oscuros como el azul y el rojo bloquean la luz solar mejor que los colores más claros. Esto se debe a que absorbe más rayos UV. material:

Es menos probable que la ropa hecha de telas tupidas, como la mezclilla, la lana y el poliéster, transmita los rayos UV que las telas livianas y sueltas, como el algodón sin blanquear o la malla. Puede probar la ropa sosteniéndola a la luz. Si la tela es transparente, es posible que no brinde suficiente protección.

Estilo:
Ayuda a cubrir la piel tanto como sea posible. Esto se puede hacer con ciertos estilos de ropa, como camisas de manga larga, sombreros de ala ancha, pantalones largos o faldas. encajar:

La ropa holgada puede reducir la exposición al sol. Porque la ropa ajustada puede estirarse o rasgarse, permitiendo que más rayos UV lleguen a su piel. La ropa mojada también es menos protectora. Así que no olvides cambiarte de ropa cuando desembarques si planeas explorar las piscinas o el océano.

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