En el calor intenso del verano, la preocupación número uno en la mente de la mayoría de las personas es mantenerse fresco. Cuando eres un atleta, especialmente uno cuyos deportes se basan en salir al aire libre, se requiere un poco más de preparación para garantizar que te mantengas a salvo. Echemos un vistazo a cómo mantenerse seguro en el calor y cómo puede ayudar una polaina facial. Pero primero, ¿qué puede pasar si hace ejercicio de manera insegura en el calor?
Enfermedad por calor
Hay una serie de diferentes enfermedades causadas por el calor que pueden aparecer si no está preparado. Cuando está poco hidratado, expuesto a demasiados rayos ultravioleta, estresando su cuerpo al trabajar en el calor y constantemente expuesto al sol, puede ser vulnerable a una enfermedad por calor como la "enfermedad por calor". De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, estos síntomas pueden ser sudoración intensa, piel fría y húmeda y pálida, pulso rápido y débil, náuseas o vómitos, calambres musculares, cansancio, debilidad, mareos y / o dolor de cabeza.
No suena divertido, ¿verdad? Definitivamente no. Entonces, ¿cómo podemos prevenir estos síntomas?
Prevención de enfermedades causadas por el calor durante los deportes
Hay varios puntos clave para prevenir una enfermedad por calor mientras se practica deporte.
- Hidratación: Esto es clave durante cualquier época del año y en cualquier condición climática. Pero durante el verano, cuando su cuerpo suda más para refrescarse, su consumo de agua debería aumentar para ayudar al sistema de enfriamiento natural de su cuerpo. Detente con frecuencia para beber agua. La deshidratación puede aumentar la tensión en el corazón y los sistemas de regulación de la temperatura, lo que a su vez disminuye su capacidad para rendir al máximo. Agregue una pizca de sal marina en su botella de agua para recuperar también los electrolitos perdidos.
- Sombra: Por mucho que queramos abrirnos camino a través del sol y el calor, una clave para hacer ejercicio en verano es asegurarse de descansar y tener suficiente sombra. Nuestros cuerpos necesitan la oportunidad de enfriarse y aclimatarse al calor. Realice ráfagas más cortas de actividad aeróbica y tome descansos frecuentes para tomar agua a la sombra. Hacer ejercicio por la mañana o por la noche, cuando el sol no está tan alto y los rayos ultravioleta no son tan potentes, también puede ayudarlo a mantenerse seguro y a rendir al máximo. Además, los rayos ultravioleta pueden dañar la piel. Evitar los rayos más fuertes mantendrá su piel más segura.
- Aclimatarse: Esta es solo una palabra elegante para dejar que su cuerpo se acostumbre a hacer ejercicio en el calor. Comience con sesiones de entrenamiento más breves y avance hasta las más largas a medida que su cuerpo se acostumbre al calor, los rayos del sol y, a menudo, a la humedad. La humedad puede sofocar la capacidad de su cuerpo para enfriarse por sí mismo debido a una disminución en la evaporación del sudor.
- Conciencia: Conoce tu cuerpo y sus signos. Lleve un registro de cómo se siente, cómo responde su cuerpo y no lo empuje más allá de sus límites. Para rendir al máximo, debe darle a su cuerpo lo que necesita, incluido descanso, sombra e hidratación.
Cómo usar polainas faciales en el calor
Usar una polaina para la cara cuando hace calor es posible y puede ser seguro. Para que sea así, la polaina facial debe tener varios puntos clave para garantizar que te sientas cómodo y puedas rendir al máximo.
- Tejido transpirable: Una máscara que se usa en el verano debe tener un tejido transpirable que permita la mayor ingesta de oxígeno posible para que pueda alimentar su cuerpo con el combustible que necesita. NAROOF1S está hecho de MICRONET™, una mezcla de nailon con un tejido exclusivo que es transpirable y cómodo contra la piel. El reverso del F1S tiene una tela SPAN MESH que permite un flujo de aire claro, sin restricciones y sin filtrar.
- Lavable: Las mascarillas sin lavar pueden retener sudor, sal y otras partículas que pueden hacer que un segundo uso sin lavar de la mascarilla sea menos efectivo. Lavar las máscaras entre cada uso es primordial. El F1S se puede lavar más de 100 veces sin perder su eficacia.
- Tipo de A/C Tejido repelente al agua que absorbe la humedad ayudará a la mascarilla a dispersar el sudor y la condensación de la nariz y la boca y te mantendrá seco (¡las mascarillas empapadas no son divertidas!) y fresco. Ayudará a que el sudor se evapore en la humedad.
- Protección UV: Una cara llena de loción solar puede ser pegajosa y goteante, por lo que una mascarilla puede ser una alternativa a la protección UV sin las cremas. SPAN MESH de F1S mantendrá su piel a salvo del sol y, como beneficio adicional, también de los insectos rebeldes.
- Bono F1S: La tecnología de tejido MICRONET ™ también filtra partículas dañinas de hasta 1.7 micrones de tamaño, lo que le protege del polen, la contaminación y otras partículas dañinas.
Algunos consejos adicionales son elegir una máscara de color más claro (la F1S en blanco) para reflejar los rayos del sol y mantenerlo más fresco, y seguir las pautas locales de seguridad contra el calor.
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