Cuando pensamos en respirar libremente y en las mejores condiciones para hacerlo, esas condiciones ciertamente no incluyen una cubierta sobre la nariz o la boca. De hecho, es muy asfixiante cubrirnos la cara durante el ejercicio. Pero las condiciones del invierno helado a menudo pueden hacer que sea necesario cubrirse o quedar con síntomas similares al asma y dificultad para respirar; esto nos deja luchando por hacer las actividades al aire libre que amamos.
¿Por qué duele hacer ejercicio al aire libre?
Los pulmones están hechos para procesar aire cálido y húmedo. Así es como mejor realizan su función de tomar aire, transformarlo en algo que nuestro cuerpo pueda usar y expulsar el aire innecesario. Cuando hacemos ejercicio en los fríos meses de invierno, nuestros pulmones sufrir porque el aire frío puede causar irritación bronquial que provoca sibilancias, tos y esa dolorosa sensación de ardor. Incluso sin el aumento del ritmo de la respiración durante el ejercicio, la respiración durante las actividades relajadas al aire libre puede ser dolorosa. Pero cuando aumentamos nuestro ritmo de respiración, puede empeorar todos estos síntomas del invierno. Estás poniendo mucho más aire seco y helado en tus pulmones que están hechos para procesar aire cálido y húmedo. Además, sus vías respiratorias están hechas para humedecer y calentar el aire a medida que viaja a través de sus conductos nasales y a través de su boca, garganta y hacia sus pulmones. Respirar aire frío hace que tu sistema respiratorio trabaje mucho más para calentar el aire y seca las membranas mucosas que ayudan a humedecer el aire. Esto puede ser peligroso no solo para sus pulmones, sino también para sus otros órganos, ya que reciben menos aire. Todos estos diferentes factores crean esa dolorosa sensación de ardor y dificultad para respirar. Ninguno de estos es propicio para el ejercicio de alto rendimiento. De hecho, disminuyen nuestra capacidad para hacer un buen ejercicio.
¿Cómo hago ejercicio de forma segura en invierno?
Hay varios factores que pueden ayudar a hacer ejercicio de manera segura en el invierno.
1. Calidez. Vistete para el frío. Cúbrete la cara cabeza, cuello y cuerpo para que no pierda calor corporal mientras hace ejercicio. La pérdida de calor puede provocar hipotermia que luego causa muchos otros problemas potencialmente peligrosos.
2. Cubra sus vías respiratorias. Casi cualquier cubierta ayudará a humedecer y calentar el aire mientras respira.
Parece paradójico cubrir las vías respiratorias para poder respirar más libremente. Pero la ciencia lo prueba. Cubriendo sus vías respiratorias hace posible que salgamos. Aunque puede usar casi cualquier cubierta para ayudar a sus pulmones en el invierno, muchas cubiertas dificultan la respiración completa, son incómodas y presionan contra su cara y se meten en la boca. Los atletas tienen necesidades específicas que incluyen comodidad para respirar y la capacidad de respirar profundamente para potenciar su ejercicio con oxígeno. Necesitan máscaras deportivas diseñadas para personas que hacen ejercicio. Una mascara como NAROOEl Z9H es una excelente opción para los atletas. Esto es lo que hace:
- Humidifica y humedece el aire
- Cubre la cabeza, las orejas, la cara y el cuello para maximizar el calor, la protección UV y la protección contra el viento.
- EX | HUESO (un aparato que crea una cámara de calentamiento de aire) que mantiene el paño cómodamente fuera de la nariz y la boca
- El EX | BONE también se puede utilizar con EX | HALE para evitar que las gafas y las gafas se empañen
- Una cremallera para dejar entrar tanto aire como desee en la máscara.
- Evita que la máscara se resbale mediante el uso de una combinación de tejido elástico y costuras junto con una pinza nasal moldeable.
Si está buscando una máscara más ligera, la Z5H tiene muchas de las mismas cualidades que la Z9H, pero no es tan gruesa. También protegerá sus vías respiratorias de ese horrible ardor y lo ayudará a disfrutar de su ejercicio al aire libre. Sin embargo, recuerde siempre, use su discreción. Si está sufriendo o su médico le sugiere que evite las actividades al aire libre, escuche. Pero si está listo para salir al aire libre, considere llevar NAROO contigo. Mantendremos sus vías respiratorias cubiertas mientras disfruta de su ejercicio. Revisar la Z9H y del Z5H. No dejes que la paradoja del invierno te impida hacer ejercicio. NAROOLas máscaras deportivas no te obstaculizarán. Te liberarán.
[…] un hecho frío y duro de que cubrir sus vías respiratorias lo mantiene respirando mejor durante el invierno al aire libre. Como nos recuerda Michael Kennedy de la Universidad de Alberta, […]