Kausiallergiat: 6 vinkkiä urheiluun heinänuhan aikana
Kasvot siitepölyallergiaa päin
Meidän viimeinen blogi käsittelimme yleistä siitepölyallergiaa, jota asiantuntijat kutsuvat "heinänuhaksi", "allergiseksi nuhaksi" tai "kausiluonteiseksi allergiseksi nuhaksi".. Keskustelimme myös siitepölyallergian vaikutuksista urheilijoiden kehoon ja vastasimme polttavaan kysymykseen "Voinko harjoitella kausiallergioiden kanssa?"
Tässä blogissa aiomme syventää "Kuinka voi lievittää allergiaoireita", mutta myös "Miten kasvonaamioita – ja erityisesti NAROOn urheilunaamarit – voivat pitää sinut treenaamassa tai kilpailemassa ulkona ilman, että kehosi työskentelee sinua vastaan.
Heinänuhan vaikutus suorituskykyyn
Vilustumisen ja heinänuhan aiheuttama nenän tukkoisuus voi heikentää nenän toimintaa ja vaikuttaa urheilusuoritukseen ja nautintoon.
Heinänuhan oireet voivat johtaa unettomuuteen, ahdistuneisuuteen ja lisääntyneeseen väsymykseen, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti urheilulliseen suorituskykyyn. Kuitenkin, heinänuhan on osoitettu vaikuttavan negatiivisesti uneen ja mielialaan, ja se voi heikentää urheilu- ja urheilusuoritusta.
Vinkki #1: Kuinka lopettaa siitepölyallergian oireet? Hae erityistä allergialääkettä
Huomautus: Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia lääkitykseen.
Allergisten oireiden hoito reseptivapaalla lääkkeellä kuten antihistamiinit ja dekongestantit ovat hyvin yleisiä. Valitettavasti, tehosteiden navigointi Jotkut niistä voivat olla urheilijan kehossa, samoin kuin mahdolliset oikeudelliset komplikaatiot ammattimaisesti kilpaileville, on stressaava ja pitkä prosessi. Niin sanottu, on täysin mahdollista löytää lääketieteellinen ratkaisu joka sopii kehollesi ja urheilijan tarpeisiin. Varmista vain, että otat yhteyttä henkilökohtaiseen lääkäriisi ja/tai urheilulääketiimisi lääkäriin, jos olet ammattilainen.
Vinkki 2: Voiko siitepölyallergia aiheuttaa hengitysvaikeuksia? Kyllä, joten hallitse sisäympäristöäsi
Kuten Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) sanoo:allergian ja astman hallinta alkaa kotoa.”Vaikka sisällä pysyminen ei ehkä ole vaihtoehto useimmille urheilijoille, sisäilman laadun parantaminen voi vähentää yleistä altistumistasi allergia- ja astmalaukaisuille. Kukaan ei pidä ajatuksesta, että joutuu kohtaamaan kuinka uhygieenisesti kotimme, työpaikkamme tai automme ympäristö voi olla, mutta käsitellä näitä tiloja huone huoneelta voi säästää sinut monelta allergiselta surulta. Muista siis puhdistaa huolellisesti ja katsoa kotisi ilmanpuhdistusvaihtoehtoja.
Vinkki 3: Kuinka estää kutisevat silmät? Suojaa silmäsi allergiakauden aikana
Meillä on tapana ajatella siitepölyallergiaa sellaisena, joka vaikuttaa vain ylä- ja alahengitystiemme terveyteen, mutta kutiavat, kutiavat silmät, jotka saat kevään kasvot, eivät johdu kauden henkeäsalpaavasta kauneudesta. Allergiat - mukaan lukien siitepölyn aiheuttama allergia -vaikuttaa silmiesi terveyteen melko ilkeillä, ei-toivotuilla tavoilla. Urheilijana voit lääkärisi ohjauksessa käyttää piilolinssejä, laseja tai suojalaseja silmiesi suojaamiseksi, mutta varo huonoja puolia ensimmäiseen, kuten lisääntynyt riski saada bakteeri-infektio, ärsytys ja paljon muuta.
Vinkki 4: Tarkista siitepölymäärä auttaaksesi allergioita
Alueesi viimeisimmän siitepölymäärän tarkistaminen voi auttaa sinua merkittävästi, kun suunnittelet ulkoilua. Vaikka siitepölytasot ovat yleensä korkeimmillaan"ennen aamunkoittoa ja myöhään iltapäivällä alkuiltaan”, reaktiollasi niihin on monia muuttujia. Siksi on suositeltavaa seurata niitä säännöllisesti päivitettävän siitepölyennusteen avulla. Onneksi niitä on monia siitepölyn seuranta-asemat maailmassa, joten saat todennäköisimmin tarkat tiedot siitepölyn esiintymisestä ja määristä alueellasi.
Vinkki 5: Kuinka välttää siitepölyallergia? Hyvin tasapainotettu ruokavalio
Tutkimuksen mukaan "Ruokavalion interventiot siitepölyyn liittyvissä ruoka-aineallergioissa”, ”jopa 90 % siitepölylle herkistyneistä henkilöistä on allergisia elintarvikkeille, jotka reagoivat ristiin siitepölyn kanssa”. Ruokailutottumuksethan vaikuttavat terveyteemme monella tapaa, joten on selvää, että myös kausittaisilla allergioilla olisi yhteyksiä niihin. Kuten Sarah Garone, Healthlinen NDTR neuvoo, "tulehduksen vähentämisestä immuunijärjestelmän vahvistamiseen on useita ruokavaliovaihtoehtoja, jotka voivat auttaa lievittämään kausittaisten allergioiden kurjuutta." Saatat myös hyötyä välttää elintarvikkeita, jotka liittyvät siihen siitepölyn tyyppiin, jolle olet allergisempi.
Vinkki 6: Käytä kasvonaamaria helpottamaan. Käytä siitepölyallergiasuojaa
Mikään ei suojaa nenäonteloasi ja hengityselimiä paremmin kuin kasvosuojat ja niin edelleen uusi tutkimus Turkissa tukee, "kasvonaamion käyttöä voidaan pitää ehkäisevänä toimenpiteenä allergeenien altistumisen minimoimiseksi korkean riskin ympäristöissä." Kun harjoittelet ulkona ja altistut suoraan ärsyttäville aineille, kasvomaski on välttämätön urheiluväline hengitysteiden suojaamiseksi.
Koska siitepölyhiukkasten koot vaihtelevat tyypillisesti 9 μm (mikronia) - 200 μm, kirurgiset maskit, jotka suodattavat jopa 3 μm:n hiukkasia-ovat hyvä vaihtoehto, ja jopa kangasnaamiot voivat auttaa. Tästä huolimatta nämä tietyntyyppiset naamarit ovat ei kovin urheiluystävällisiä vaihtoehtoja kaikille liikkeellä oleville urheilijoille. Täällä tulevat esille urheilunaamarit, jotka ehkäisevät allergioita, ja tässä olemme NAROO voi auttaa sinua pysymään aktiivisena pysyä siitepölyttömänä.
Miksi NAROO Urheilunaamiot?
Toisin kuin tyypilliset naamarit - N95-hengityssuojaimet, kirurgiset tai kangasnaamarit -NAROO'S urheilunaamarit on suunniteltu ja kehitetty urheilijoille. Meidän suodatus F-sarjan Se ei ole tehty vain suodattamaan jopa 1.7 μm:n hiukkasia, vaan se tarjoaa enemmän hengittävyyttä, uudelleenkäytettävyyttä ja monipuolisuutta kuin useimmat raskaat vaihtoehdot ja parantaa samalla niiden suodatusominaisuuksia.
Urheilija, joka haluaa harjoitella mukavasti ja turvallisesti ulkona – olipa kyseessä sitten yksinkertainen juoksu, pyöräily tai valmistautuminen ammattitapahtumaan – tarvitsee luotettava, joustava, hengittävä suodattava naamio suunniteltu erityisesti vaativaan toimintaan. NAROO naamarit eivät vaadi suodattimen vaihtoa ja säilyttävät ominaisuutensa jopa 100 pesun jälkeen. Ne ovat luotettava, tieteellisesti sertifioitu ratkaisu, joka on suunniteltu vähentämään altistumistasi siitepölylle vähentämättä ulkona vietettyä aikaa.
"Tarkoitettu jokapäiväiseen käyttöön sekä amatööri- ja ammattiurheiluun, NAROO kasvosuojat suojaavat liikkeellä olevia ihmisiä siitepölystä, pölystä, kuumalla tai kylmällä säällä. Ne ovat helposti hengittäviä ja suodattavat pois ympäristötekijöistä, jotka aiheuttavat hengitysvaikeuksia tai laukaisevat allergian. - AllergiaUK
"Molemmat NAROO Mask F.U+ ja F.U+ Copper ovat naamioita, joita kannattaa harkita, jos etsit uutta pilaantumissuojausta. Naamarit ovat edullisia, kestäviä ja testit ovat osoittaneet, että ne pystyvät sekä korkeaan alkusuodatustehoon että säilyttämään korkean tehokkuuden useiden pesukertojen jälkeen. - Ethan Brooke, BreatheSafeAir.com
Lisää vinkkejä sesongin allergioiden ja ulkoilun tasapainottamiseen
Aiempien vinkkien lisäksi on olemassa toimenpiteitä, joilla voit hallita allergiaoireita ulkona treenattaessa. Joten tässä on joitain lisävinkkejä:
- Harjoittele kaukana tuulitunneleista.
- Yritä sisällyttää venyttelyä, joogaa ja piirejä koko kehon vahvistamiseen.
- Tee osa harjoituksista sisätiloissa.
- Käy suihkussa tai vaihda vaatteet heti harjoituksen jälkeen siitepölyn poistamiseksi.
Kirjoittanut Vasia Tolou
