Kun ajattelemme hengittämistä vapaasti ja parhaita olosuhteita siihen, nämä olosuhteet eivät varmasti sisällä nenän tai suun peittoa. Itse asiassa kuulostaa suorastaan tukahduttavalta peittää kasvomme harjoituksen aikana. Mutta talven jäätymisolosuhteet voivat usein tehdä tarpeelliseksi peitellä tai jättää astman kaltaisia oireita ja hengitysvaikeuksia-tämä saa meidät kamppailemaan rakastamiemme ulkoilutoimien kanssa.
Miksi kylmässä ilmassa harjoittelu satuttaa?
Keuhkot on tehty käsittelemään lämmintä, kosteaa ilmaa. Näin ne suorittavat parhaiten tehtävänsä imeä ilmaa, muuntaa sen kehollemme käytettäväksi ja poistaa tarpeetonta ilmaa. Kun treenaamme kylminä talvikuukausina, keuhkomme kärsiä koska kylmä ilma voi aiheuttaa keuhkoputkien ärsytystä, mikä johtaa hengityksen vinkumiseen, yskimiseen ja tuskalliseen polttavaan tunteeseen. Jopa ilman lisääntynyttä hengitystahtia harjoituksen aikana, hengittäminen rennon ulkoilun aikana voi olla tuskallista. Mutta kun lisäämme hengitysrytmiämme, se voi pahentaa kaikkia näitä talven oireita. Laitat paljon enemmän kuivaa, jäätävää ilmaa keuhkoihin, jotka on valmistettu käsittelemään lämmintä, kosteaa ilmaa. Myös hengitystiesi on tehty kostuttamaan ja lämmittämään ilmaa, kun se kulkee nenäkäytävien läpi ja suun, kurkun kautta ja alas keuhkoihin. Kylmän ilman hengittäminen saa hengityselimistösi työskentelemään paljon vaikeammin lämmittämään ilmaa ja kuivattaa limakalvojasi, jotka auttavat kostuttamaan ilmaa. Tämä voi olla vaarallista paitsi keuhkoillesi, myös muille elimillesi, koska ne saavat vähemmän ilmaa. Kaikki nämä eri tekijät aiheuttavat kivuliaan polttavan tunteen ja hengitysvaikeuden. Mikään näistä ei edistä korkean suorituskyvyn harjoittelua. Itse asiassa ne heikentävät kykyämme saada hyvää kuntoa.
Kuinka voin käyttää turvallisesti talvella?
On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat auttaa turvallisessa liikunnassa talvella.
1. Lämpö. Pukeudu lämpimästi. Peitä kasvosi pää, niska ja vartalo, jotta et menetä kehon lämpöä kuntoilun aikana. Lämmön menetys voi johtaa hypotermiaan, joka aiheuttaa sitten monia muita mahdollisesti vaarallisia asioita.
2. Peitä hengitystiet. Lähes mikä tahansa päällyste auttaa kostuttamaan ja lämmittämään ilmaa hengittäessäsi.
Näyttää paradoksaaliselta peittää hengitystiet hengittääksesi vapaammin. Mutta tiede todistaa sen. Hengitysteiden peittäminen antaa meille mahdollisuuden lähteä ulos. Vaikka voit käyttää melkein mitä tahansa peitettä keuhkojesi auttamiseen talvella, monet päällysteet vaikeuttavat täyden hengityksen ottamista, ne ovat epämukavia ja painavat kasvojasi vasten ja joutuvat suuhusi. Urheilijoilla on erityistarpeita, joihin kuuluu hengitysmukavuus ja kyky vetää täysi hengitys tehostaakseen harjoittelua hapella. He tarvitsevat urheilunaamioita, jotka on suunniteltu liikuntaa harrastaville. Maski kuin NAROOZ9H on loistava vaihtoehto urheilijoille. Näin se toimii:
- Kostuttaa ja kostuttaa ilmaa
- Peittää pään, korvat, kasvot ja kaulan maksimoidakseen lämmön, UV-suojan ja tuulensuojan
- EX | BONE (laite, joka luo ilmanlämmityskammion), joka pitää kankaan mukavasti irti nenästäsi ja suustasi
- EX | Luuta voidaan käyttää myös EX |: n kanssa HALE suojalasien ja lasien huurtumisen estämiseksi
- Vetoketju päästää nauhaan niin vähän tai niin paljon ilmaa ja tuulta kuin haluat
- Estää naamion liukastumisen käyttämällä joustavan kankaan ja ompeleiden yhdistelmää yhdessä muovattavan nenäkiinnikkeen kanssa.
Jos olet kevyemmän naamion markkinoilla, Z5H: lla on monia samoja ominaisuuksia kuin Z9H: lla, mutta se ei ole aivan yhtä paksu. Se myös suojaa hengitysteitäsi kauhealta polttamiselta ja auttaa sinua nauttimaan ulkoilusta. Muista kuitenkin aina, käytä harkintasi. Jos sinulle sattuu tai lääkärisi ehdottaa, että vältät ulkoilua, kuuntele. Mutta jos olet valmis lähtemään ulos, harkitse ottamista NAROO kanssasi. Pidämme hengitysteesi peitettynä, kun nautit harjoituksestasi. Tarkista Z9H ja Z5H. Älä anna talviparadoksien estää sinua harjoittelemasta. NAROOurheilunaamarit eivät estä sinua. He vapauttavat sinut.
[…] kylmä, kova tosiasia, että hengitysteiden peittäminen saa sinut hengittämään paremmin talvisessa ulkona. Kuten Michael Kennedy Albertan yliopistosta muistuttaa meitä, […]