Allergies saisonnières : 6 conseils pour faire du sport pendant le rhume des foins
Affronter l'allergie au pollen de front
Dans notre dernier blog nous avons couvert le problème commun des allergies au pollen, que les experts appellent « rhume des foins », « rhinite allergique » ou « rhinite allergique saisonnière ». Nous avons également discuté de l'impact de l'allergie au pollen sur le corps des athlètes et répondu à la question brûlante "Puis-je faire de l'exercice avec des allergies saisonnières ?"
Dans ce blog, nous allons approfondir 'Comment on peut atténuer les symptômes d'allergie», mais aussi "Comment les masques faciaux - et en particulier NAROOLes masques de sport de 's peuvent vous permettre de vous entraîner ou de faire de la compétition à l'extérieur sans que votre corps ne travaille contre vous'.
Impact du rhume des foins sur les performances
La congestion nasale causée par le rhume et le rhume des foins peut altérer la fonction nasale et affecter les performances et le plaisir sportifs.
Les symptômes du rhume des foins peuvent entraîner une privation de sommeil, de l'anxiété et une fatigue accrue, ce qui peut avoir un impact négatif sur les performances sportives. Cependant, Il a été démontré que le rhume des foins a un impact négatif sur le sommeil et l'humeur, et peut nuire aux performances sportives et athlétiques.
Conseil : Comment arrêter les symptômes d'allergie au pollen ? Cherchez des médicaments contre les allergies dédiés
Remarque : Veuillez consulter votre médecin avant d'apporter des modifications à votre médication.
Traiter les symptômes allergiques avec des médicaments en vente libre comme les antihistaminiques et les décongestionnants est très courant. Malheureusement, naviguer dans les effets certains d'entre eux peuvent avoir sur le corps d'un athlète, ainsi que toute complication juridique potentielle pour ceux qui concourent professionnellement, est un processus long et stressant. Cela étant dit, il est parfaitement possible de trouver la solution médicale qui s'adapte à votre corps et à vos besoins en tant qu'athlète. Assurez-vous simplement de consulter votre médecin personnel et/ou le médecin de votre équipe de médecine sportive si vous êtes un professionnel.
Astuce #2 : L'allergie au pollen peut-elle causer des difficultés respiratoires ? Oui, alors contrôlez votre environnement intérieur
Comme le dit la Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), «le contrôle des allergies et de l'asthme commence à la maison." Bien que rester à l'intérieur ne soit pas une option pour la plupart des athlètes, l'amélioration de la qualité de l'air intérieur peut réduire votre exposition globale aux déclencheurs d'allergies et d'asthme. Personne n'aime l'idée d'avoir à faire face à la façon dont vousnhygienic notre maison, travail ou voiture l'environnement peut être, mais aborder ces espaces pièce par pièce peut vous épargner beaucoup de chagrin allergique. N'oubliez donc pas de bien nettoyer et examinez les options de purification de l'air de votre maison.
Astuce #3 : Comment prévenir les yeux qui piquent ? Protégez vos yeux pendant la saison des allergies
Nous avons tendance à considérer l'allergie au pollen comme quelque chose qui n'affecte que notre santé respiratoire supérieure et inférieure, mais ces démangeaisons et gonflements des yeux que vous obtenez avec un visage plein de printemps ne sont pas dus à la beauté à couper le souffle de la saison. Allergies - y compris les allergies induites par le pollen -affecter votre santé oculaire d'une manière assez désagréable et malvenue. En tant qu'athlète, sous la direction de votre médecin, vous pouvez porter des lentilles de contact, des lunettes ou des lunettes de protection afin de protéger vos yeux, mais méfiez-vous des les inconvénients du premier, comme le risque accru d'infection bactérienne, d'irritation, etc.
Astuce #4 : Vérifiez le nombre de pollens pour aider les allergies
Vérifier le dernier taux de pollen de votre région peut vous aider de manière significative lorsque vous planifiez des exercices en plein air. Alors que les niveaux de pollen sont généralement à leur plus haut »avant l'aube et en fin d'après-midi jusqu'en début de soirée”, votre réaction à leur égard comporte de nombreuses variables. Il est donc conseillé d'en garder une trace grâce à une prévision pollinique régulièrement mise à jour. Heureusement, il y a beaucoup stations de surveillance du pollen dans le monde, vous êtes donc le plus susceptible de trouver des informations précises sur la présence et les quantités de pollen dans votre région.
Astuce #5 : Comment éviter les allergies au pollen ? Une alimentation bien équilibrée
Selon l'étude "Interventions diététiques dans les allergies alimentaires liées au pollen», « jusqu'à 90 % des personnes sensibilisées au pollen sont allergiques aux aliments qui interagissent avec le pollen ». Après tout, nos habitudes alimentaires affectent notre santé à bien des égards, il va donc de soi que même les allergies saisonnières seraient liées à elles. Comme Sarah Garon, NDTR de Healthline conseille, "de la réduction de l'inflammation à la stimulation du système immunitaire, il existe un certain nombre de choix alimentaires qui peuvent aider à atténuer les misères des allergies saisonnières." Vous pouvez également bénéficier de éviter les aliments liés au type de pollen auquel vous êtes le plus allergique.
Astuce #6 : Utilisez un masque facial pour le soulagement. Portez un masque anti-allergie au pollen
Rien ne protégera mieux votre cavité nasale et votre système respiratoire que les revêtements faciaux, et comme une nouvelle étude menée en Turquie soutient, "l'utilisation d'un masque facial peut être considérée comme une mesure préventive pour minimiser l'exposition aux allergènes dans les environnements à haut risque". Lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur et que vous êtes directement exposé à des irritants, un masque facial est un accessoire de sport indispensable pour protéger vos voies respiratoires.
Comme la taille des particules de pollen varie généralement de 9 μm (microns) à 200 μm, masques chirurgicaux – qui filtrent des particules aussi petites que 3 μm– sont une bonne option, et même les masques en tissu peuvent aider. Cela étant dit, ces types spécifiques de masques sont options peu sportives pour tout athlète en déplacement. C'est là qu'entrent en jeu les masques de sport qui contrecarrent les allergies, et où nous, à NAROO peut vous aider à rester actif pendant rester sans pollen.
Constat NAROO Masques de sport ?
Contrairement aux options de choix typiques pour les masques - respirateurs N95, masques chirurgicaux ou en tissu -NAROO's masques de sport sont conçus et développés pour les athlètes. Notre filtrage Série F est non seulement conçu pour filtrer des particules aussi petites que 1.7 μm, mais offre plus de respirabilité, de réutilisation et de variété que la plupart des options à usage intensif, tout en améliorant leurs capacités de filtrage.
Un athlète qui a besoin de s'entraîner confortablement et en toute sécurité à l'extérieur, qu'il s'agisse de courir, de faire du vélo ou de se préparer à un événement professionnel, a besoin d'un masque filtrant fiable, souple et respirant spécialement conçu pour une activité rigoureuse. NAROO les masques ne nécessitent pas de changement de filtre, et conservent leurs propriétés même après avoir été lavés 100 fois. Il s'agit d'une solution fiable et scientifiquement certifiée conçue pour réduire votre exposition au pollen sans réduire votre temps à l'extérieur.
« Destiné à un usage quotidien et à l'athlétisme amateur et professionnel, NAROO Les couvre-visages protègent les personnes en déplacement dans des environnements avec du pollen, de la poussière, par temps chaud ou froid. Ils respirent facilement et filtrent les agents environnementaux qui causent des difficultés respiratoires ou déclenchent des allergies. - AllergieUK
«Les deux NAROO Les masques F.U+ et F.U+ Cuivre sont des masques à considérer si vous recherchez une nouvelle forme de protection contre la pollution. Les masques sont abordables, durables et les tests ont montré qu'ils sont capables à la fois d'une efficacité de filtration initiale élevée et de conserver une efficacité élevée après de nombreux cycles de lavage. —Ethan Brooke, BreathSafeAir.com
Plus de conseils pour équilibrer les allergies saisonnières et l'exercice en plein air
En plus des conseils précédents, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour gérer les symptômes d'allergie lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur. Voici donc quelques conseils supplémentaires :
- Faites de l'exercice loin des souffleries.
- Essayez d'incorporer des étirements, du yoga et des circuits pour un entraînement de renforcement complet du corps.
- Faites une partie de l'entraînement à l'intérieur.
- Douchez-vous ou changez de vêtements immédiatement après l'exercice pour éliminer le pollen.
Écrit par Vasia Tolou
